Марафон "ПОСЛЕДНИЙ РЫВОК" День 4 (2 мая)

Физкультпривет!

Сегодня хочу поговорить о мотивации.

Все просто: мотивация либо есть, либо нет. Если есть, значит все получится! Может не так быстро, как хотелось бы - главное четко следовать в верном направлении! А если нет, то на нет и суда нет)

Копирую (отсюда http://www.blog-champion.ru/tualetnaya-motivaciya/) интересную статью на эту тему

Самый целеустремлённый человек — это тот, который очень хочет в туалет. Все препятствия кажутся для тебя несущественными. Ведь ты готов сделать все что угодно, лишь бы достичь своей цели! Твой мозг незамедлительно генерит миллион идей, а к действиям ты приступаешь немедленно.

Я описался, потому что:

- не было времени сходить в туалет..

- я был слишком уставший…

- потерял надежду… Я не верил что смогу добежать.

- ну конечно. Он то – добежал. У него ноги вон какие длинные…

- я слишком глуп чтобы это сделать…

- я уже 5 раз описывался. У меня никогда не получится добежать…

- это явно не для меня..

- я постучался в туалет – но мне не открыли…

- мне не хватило мотивации…

- у меня была депрессия…

- у меня нет денег, я не могу себе этого позволить!

- Решил сходить завтра (вообще Бомба-отговорка!!!)

- все туалеты уже давно заняты, надо было идти лет 10-20 назад…

- все туалеты платные, для того чтобы нормально сходить в туалет, нужен начальный капитал..

- у меня слишком маленький опыт (вообще нет опыта) посещения туалета, я могу опИсаться…

- у меня ничего не выйдет, все мои знакомые пытались – и не дойдя до туалета, опИсаться…

- я технарь (гуманитарий), у меня нет туалетной жилки…

Как часто ты используешь эти фразы в жизни в других ситуациях, от которых зависит твой УСПЕХ?
Я предлагаю тебе освоить маленький самомотивирующий приём:

Когда надо что-то сделать, а оно не получается (ну не получается, и всё тут!) потому что «у меня депрессия…», «нет денег…», «я уже пять раз… » замени свою проблему на «туалетную». И сразу всё станет гораздо проще и легче.

Мы способны достичь любой цели, и на физиологическом уровне видно примеры возможностей нашего мозга, силы воли и способностей. А наша задача научиться пользоваться всем этим, в том числе и мотивацией.

Отчитываемся по следующим пунктам:

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ:

· Нет мучному и сладкому (исключения на завтрак: долька шоколада или столовая ложка сухофруктов или чайная ложка меда) – 5 баллов

· 5-6 приемов пищи (нельзя голодать, нельзя объедаться) – 1 балл

· Распределение. Углеводы на завтрак! На обед – углеводы с белками, после обеда только белки (фрукты до обеда включительно, кроме грейпфрута, его можно на полдник) – 2 балла, Если фрукты до полдника включительно - 1 балл

· Вода (25-30 мл на кг тела) – 1 балл

· Правильное приготовление (варим, тушим, готовим в СВЧ, запекаем в рукаве/фольге – БЕЗ МАСЛА НЕ ЖАРИТЬ!) – 1 балл

СПОРТ - 5/4/3/2/1 баллов (Занятия с Джиллиан или другим тренером, тренажерный зал или бег) оцениваем сами степень нагрузки и качество исполнения (на 5 баллов тренировки от 30 минут и более)

Если на вопрос как ты сегодня отзанималась, можешь честно ответить:

Отлично! - ставишь 5 баллов

Хорошо! - 4 балла

Нормально! - 3 балла

Маловато :( - 2 балла

Сделала хоть что-нибудь (это же лучше, чем ничего)- 1 балл

Не забудьте в отчете указать по какой программе занимались сегодня

+ ДЖОКЕР - дополнительное задание - 4 балла

Сегодня сделаем упражнения для подтяжки попок.

Итак, задание: присяды. Смотрим как правильно делать здесь с 1:23 http://www.youtube.com/watch?v=oYGPO2_Ah1Y

ВАЖНО при выполнении колено не должно выходить за носок, попой как бы садитесь на стул до параллели с полом. Основной вес приходится на пятку, и если у вас под носками будет лежать лист бумаги, должна быть возможность его в любой момент вытащить. При правильной технике должно чувствоваться напряжение в мышцах ягодиц и задней поверхности бедра, НЕ ПЕРЕДНЕЙ!

Делаем 100 раз получаем 4 балла, 75 раз - 3 балла, 50 раз - 2 балла, 25 - 1 балл. Количество подходов может быть любым, хоть 20 подходов, растянутых на весь день по 5 подъемов за подход.

УХОД – 1 балл

Кто еще не подписался на главный пост http://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/1722351 подписываемся

Проведите эти выходные с пользой для себя!