Физкультпривет!
Сегодня хочу поговорить о мотивации.
Все просто: мотивация либо есть, либо нет. Если есть, значит все получится! Может не так быстро, как хотелось бы - главное четко следовать в верном направлении! А если нет, то на нет и суда нет)
Копирую (отсюда ) интересную статью на эту тему
Самый целеустремлённый человек — это тот, который очень хочет в туалет. Все препятствия кажутся для тебя несущественными. Ведь ты готов сделать все что угодно, лишь бы достичь своей цели! Твой мозг незамедлительно генерит миллион идей, а к действиям ты приступаешь немедленно.
Я описался, потому что:
- не было времени сходить в туалет..
- я был слишком уставший…
- потерял надежду… Я не верил что смогу добежать.
- ну конечно. Он то – добежал. У него ноги вон какие длинные…
- я слишком глуп чтобы это сделать…
- я уже 5 раз описывался. У меня никогда не получится добежать…
- это явно не для меня..
- я постучался в туалет – но мне не открыли…
- мне не хватило мотивации…
- у меня была депрессия…
- у меня нет денег, я не могу себе этого позволить!
- Решил сходить завтра (вообще Бомба-отговорка!!!)
- все туалеты уже давно заняты, надо было идти лет 10-20 назад…
- все туалеты платные, для того чтобы нормально сходить в туалет, нужен начальный капитал..
- у меня слишком маленький опыт (вообще нет опыта) посещения туалета, я могу опИсаться…
- у меня ничего не выйдет, все мои знакомые пытались – и не дойдя до туалета, опИсаться…
- я технарь (гуманитарий), у меня нет туалетной жилки…
Как часто ты используешь эти фразы в жизни в других ситуациях, от которых зависит твой УСПЕХ?
Я предлагаю тебе освоить маленький самомотивирующий приём:
Когда надо что-то сделать, а оно не получается (ну не получается, и всё тут!) потому что «у меня депрессия…», «нет денег…», «я уже пять раз… » замени свою проблему на «туалетную». И сразу всё станет гораздо проще и легче.
Мы способны достичь любой цели, и на физиологическом уровне видно примеры возможностей нашего мозга, силы воли и способностей. А наша задача научиться пользоваться всем этим, в том числе и мотивацией.
Отчитываемся по следующим пунктам:
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ:
· Нет мучному и сладкому (исключения на завтрак: долька шоколада или столовая ложка сухофруктов или чайная ложка меда) – 5 баллов
· 5-6 приемов пищи (нельзя голодать, нельзя объедаться) – 1 балл
· Распределение. Углеводы на завтрак! На обед – углеводы с белками, после обеда только белки (фрукты до обеда включительно, кроме грейпфрута, его можно на полдник) – 2 балла, Если фрукты до полдника включительно - 1 балл
· Вода (25-30 мл на кг тела) – 1 балл
· Правильное приготовление (варим, тушим, готовим в СВЧ, запекаем в рукаве/фольге – БЕЗ МАСЛА НЕ ЖАРИТЬ!) – 1 балл
СПОРТ - 5/4/3/2/1 баллов (Занятия с Джиллиан или другим тренером, тренажерный зал или бег) оцениваем сами степень нагрузки и качество исполнения (на 5 баллов тренировки от 30 минут и более)
Если на вопрос как ты сегодня отзанималась, можешь честно ответить:
Отлично! - ставишь 5 баллов
Хорошо! - 4 балла
Нормально! - 3 балла
Маловато :( - 2 балла
Сделала хоть что-нибудь (это же лучше, чем ничего)- 1 балл
Не забудьте в отчете указать по какой программе занимались сегодня
+ ДЖОКЕР - дополнительное задание - 4 балла
Сегодня сделаем упражнения для подтяжки попок.
Итак, задание: присяды. Смотрим как правильно делать здесь с 1:23
ВАЖНО при выполнении колено не должно выходить за носок, попой как бы садитесь на стул до параллели с полом. Основной вес приходится на пятку, и если у вас под носками будет лежать лист бумаги, должна быть возможность его в любой момент вытащить. При правильной технике должно чувствоваться напряжение в мышцах ягодиц и задней поверхности бедра, НЕ ПЕРЕДНЕЙ!
Делаем 100 раз получаем 4 балла, 75 раз - 3 балла, 50 раз - 2 балла, 25 - 1 балл. Количество подходов может быть любым, хоть 20 подходов, растянутых на весь день по 5 подъемов за подход.
УХОД – 1 балл
Кто еще не подписался на главный пост http://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/1722351 подписываемся
Проведите эти выходные с пользой для себя!
)
...Параметры тоже скинула сегодня!
