Марафон "ПОСЛЕДНИЙ РЫВОК" День 20 (18 мая)

У меня единственное пожелание или вопрос,который давно покоя не дает - почему,когда участница устраивает разгрузочный день,то все - равно пишет,что за ПП 10 баллов? Нет,я сама не против разгрузочных дней,но когда устраиваю себе молокочайные дни,как минимум вычитаю пункт - нельзя голодать,нельзя объедаться.Здесь просто смотрю и на кефире с яблоками сидят,(которые по правилам вроде как после обеда нельзя),а все - равно в отчете 10 за пп.Это вопрос - ни в коем случае не осуждение или обсуждение марафонщиц - мне интересно - потому как сама устраиваю разгрузочные дни - раз - два в неделю.

P/S/ - на каждую руку 60 раз - или в сумме?

 № 4

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ:

· Нет мучному и сладкому (исключения на завтрак: долька шоколада или столовая ложка сухофруктов или чайная ложка меда) – 5 баллов

· 5-6 приемов пищи (нельзя голодать, нельзя объедаться) – 1 балл

· Распределение. Углеводы на завтрак! На обед – углеводы с белками, после обеда только белки (фрукты до обеда включительно, кроме грейпфрута, его можно на полдник) – 2 балла, 

· Вода (25-30 мл на кг тела) – 1 балл

· Правильное приготовление (варим, тушим, готовим в СВЧ, запекаем в рукаве/фольге – БЕЗ МАСЛА НЕ ЖАРИТЬ!) – 1 балл

СПОРТ  5 баллов

  ДЖОКЕР - 1 балл. 

УХОД  ( скраб, АЦ крем) – 1 балл

Итого: 17 баллов

Сегодня купила купальник 44р.), но работы еще много

№34

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ:

· Нет мучному и сладкому (исключения на завтрак: долька шоколада или столовая ложка сухофруктов или чайная ложка меда) – 5 баллов

· 5-6 приемов пищи (нельзя голодать, нельзя объедаться) – 1 балл

· Распределение. Углеводы на завтрак! На обед – углеводы с белками, после обеда только белки (фрукты до обеда включительно, кроме грейпфрута, его можно на полдник) – 2 балла, 

· Вода (25-30 мл на кг тела) – 1 балл

· Правильное приготовление (варим, тушим, готовим в СВЧ, запекаем в рукаве/фольге – БЕЗ МАСЛА НЕ ЖАРИТЬ!) – 1 балл

СПОРТ - Джилл пресс  5 баллов

  ДЖОКЕР сделала по 60 на каждую руку.. кажись мне уши чтоль закладывало))) такое странно напряжение в голове- 4 балл. 

УХОД контраст, гель-эластик дважды – 1 балл

итог - 20 баллов

Привет от болеющей 007.

Все таки она меня сразила, простуда противная. Пару дней назад першило в горле, потом нос заложило, а вот сейчас вечером температура поднялась. Радует то, что я весь спорт днем сделала (Body Revolution Cardio L1, Killer ABS L1), ну и Джокером все это красиво завершила. Ставлю себе итог в 20 баллов.

Что будет завтра, не знаю ((( Грустно и обидно ((( Может будет лучше? и я все сделаю. Сегодня меню по граммам нет. Могу только сказать, что на завтраки все красиво с овcянкой, клубникой, орехами, хлебом, сыром, на обед вкусная гречка с овощами, на перекус салат с тунцом, вечером салат с морским коктейлем из кальмаров, осьминогов и подобных. Сейчас чай горячий (жаль, что мед не могу) и кефир с творожком.

Пока я сейчас дремала на диване, тк оргаанизм просто кричал - Ляг и поспи!, мне снилось распределениe БЖУ, и что белков надо больше есть. Вот думаю, что я однозначно больна )))

я люблю на фото смотреть ))) может добавить "фото дня". Как учстница занимается спортом или вкуснуй  и здоровуй завтрак/обед/ужин или мотивация из реальной жизни на тот день. Фото всегда очень оживляют отчеты.

Могу начать с себя. На заднем фоне моя мотивация. Муж подарил позавчера без особого повода, чтобы просто поднять мне настроениe. Вот я и хочу для него быть красивой. За это он сегодня получил вот такой (на переднем плане) вкусный банановый кекс. Sorry, за соблазн )))

№2

· Вода (25-30 мл на кг тела) – 1 балл

· Правильное приготовление (варим, тушим, готовим в СВЧ, запекаем в рукаве/фольге – БЕЗ МАСЛА НЕ ЖАРИТЬ!) – 1 балл

УХОД – 1 балл

итого: 3 балла

№26

· 5-6 приемов пищи (нельзя голодать, нельзя объедаться) – 1 балл

· Вода (25-30 мл на кг тела) – 1 балл

· Правильное приготовление (варим, тушим, готовим в СВЧ, запекаем в рукаве/фольге – БЕЗ МАСЛА НЕ ЖАРИТЬ!) – 1 балл

СПОРТ -5

УХОД – 1 балл

итог - 9 баллов

24

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ:

· Нет мучному и сладкому (исключения на завтрак: долька шоколада или столовая ложка сухофруктов или чайная ложка меда) – 5 баллов

· 5-6 приемов пищи (нельзя голодать, нельзя объедаться) – 1 балл

· Распределение. Углеводы на завтрак! На обед – углеводы с белками, после обеда только белки (фрукты до обеда включительно, кроме грейпфрута, его можно на полдник) – 2 балла, 

· Вода (25-30 мл на кг тела) – 1 балл

· Правильное приготовление (варим, тушим, готовим в СВЧ, запекаем в рукаве/фольге – БЕЗ МАСЛА НЕ ЖАРИТЬ!) – 1 балл

СПОРТ  5 баллов

  ДЖОКЕР - 1 балл. 

УХОД – 1 балл

итог - 17 баллов

№ 11
 · 5-6 приемов пищи 1 б
 · Распределение. 1 б
 · Вода 1 б
 · Правильное приготовление 1 б
 СПОРТ 1 б 
 УХОД – 1 балл
всего 6 б

Джокер жесть... опять мое слабое место...

Я бы еженедельные замеры добавила, но уже как-то поздно наверно...

№8:


1) Нет мучному и сладкому - 0б

2) 5-6 приемов пищи - 1б

3) Углеводы на завтрак! На обед – углеводы с белками, после обеда только белки (фрукты до обеда включительно, кроме грейпфрута, его можно на полдник) – 0 б

4) Вода - 1б

5) Правильное приготовление - 1б

6) СПОРТ (прогулка по городу быстрым шагом в течение часа) - 2б

7) Джокер (доп. занятие) - 0б

8) Уход (массаж с ац. кремом чудо-варежкой) - 1б 

Итого: 6 баллов

Привет!

№42

Питание-10бал

Спорт(пресс, попа, внутр. поверхность)-2 б

Спорт был сегодня на двоечку, начались КД очень тяжело все проходит, надеюсь завтра полегчает...

Поэтому, все что успела сделать за утро балла на 2, сейчас лежу пластом...

Джокер-4бал (хорошо с самого утра успела сделать)

Уход(крем. антиц, баночный массаж)-1б

Итого:17 баллов

Радует только то, что вес остался на месте...Даже ПМС его не сдвигает с места)))

Всегда +1 кг было, сколько себя помню....

№40

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ:
· Нет мучному и сладкому – 5 баллов
· 5-6 приемов пищи (нельзя голодать, нельзя объедаться) – 1 балл
· Распределение. Углеводы на завтрак! – 2 балла
· Вода (25-30 мл на кг тела) – 1 балл
· Правильное приготовление – 1 балл
СПОРТ - 4

Уход 1балл

Итого 15 баллов

№55,отчитываюсь с опозданием,прости Лена)

9 баллов за еду

уход 1 балл 

Джокер-0 баллов

вода-1 балл

спорт-1 балл,весь день ходила пешком и на каблуках,с этажа на этаж

итого:12 баллов

 Лена, привет! не могла в выходные добраться до интернета, да и заслуг немного

питание - вода - 1 балл

спорт - делала хоть что-то - наклоны, приседания - 1 балл

уход - 1 балл (крем, массаж)

итого - 3 балла

№39

нет мучному и сладкому 5 баллов

правильное приготовление 1 балл

вода 1 балл

Спорта нет начались ужасные КД ((( лежу пластом (((

уход 1 балл (антициллюлитные банки )

Итого 8 баллов

№38 - 19 баллов (фрукты на полдник)

спорт ударная тренировка на пресс

№1

я косячу(((((((((((

уход 1б. 

5-6 приемов пищи-1б

вода 1б

правильноготовим-1б.

итого 4б

№23

вода- 1 б

правильное приготовление - 1 б

5-6- приемов пищи - 1 б

спорт - 2 б

уход - 1б

итог - 6 баллов

Привет, №16! - ПП-3 балла, Спорт - 0 баллов (отдыхаю перед завтрашней тренировкой), Уход - 1 балл. 

Итог дня: 4 балла

№31 - за 17 и 18 по 2 балла (вода и уход) КД еле жива.

№ 19: 13 баллов - спорт - 5 баллов - Джилл shred with weight 1 часть (вот вообще не понравилось - чуть не уснула),бодифлекс,ходьба с Лесли - 2 мили,Джокер - 4б - 60 раз,уход - 1 балл,пп - 3 балла

№ 60 - 2 балла (питание, спорта не было совсем - еще очень плохо себя чувствую, было подозрение на менингит, пока убрали)