Марафон "ПОСЛЕДНИЙ РЫВОК" День 19 (17 мая)

№ 34

· Нет мучному и сладкому  – 5 баллов

· 5-6 приемов пищи  – 1 балл

· Распределение-2 балла

· Вода (25-30 мл на кг тела) – 1 балл

· Правильное приготовление  – 1 балл

спорт- 5 баллов (дм бедра-попа... пресс не успела.. поздно пришла)

джокер, ниче так,реально- 4 балла

уход (гель-ластик два раза, у от него такая кожаа) -1 балл

Итого: 20 баллов

Ура, я в отпуске.. теперь смогу больше над собой работать и еще ндао в парикмахерскую)))

№38 - 18 баллов (из-за клубничного десерта на ужин пострадало распределение)

спорт - силовая на руки

Всех с пятницей! Как говорит моя знакомая, это праздник, который никто никогда не отнимет )) 

007 без боя не сдастся, поэтому все пункты сделала! Итог, 20 баллов.

Хотела забить меню на diets.ru, но сервер там временно не доступен. Выложу, когда станет доступен. 

Завтра хочу своим мужчинам испечь что-нибудь, тк давно не пекла в связи с марафоном. Вот сижу и думаю, что испечь и самой не есть....хммм

Server dostupen teper', moje menu: 

Всем привет №55. Времени делать меню нет к сожалению..сессия

 Нет мучному и сладкому – 5 баллов

· 5-6 приемов пищи (нельзя голодать, нельзя объедаться) – 1 балл

· Распределение. Углеводы на завтрак! На обед – углеводы с белками, после обеда только белки (фрукты до обеда включительно, кроме грейпфрута, его можно на полдник) – 2 балла,

· Вода (25-30 мл на кг тела) – 1 балл

· Правильное приготовление (варим, тушим, готовим в СВЧ, запекаем в рукаве/фольге – БЕЗ МАСЛА НЕ ЖАРИТЬ!) – 1 балл

СПОРТ -  5 баллов тренировка кардио №1 с Катей,потом несколько упражнений на ноги,тренировка на пресс,20 отжиманий.все это в 22.00 после учебы

ДЖОКЕР - в 2 подхода 100 раз - 4 балла

УХОД –скраб кофе,самомассаж жесткой мочалкой,масло на тело,крем на лицо)-  1 балл

Итого:20 баллов

№2

· Вода (25-30 мл на кг тела) – 1 балл

УХОД – 1 балл

итого: 2 балла

24

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ:

· Нет мучному и сладкому (исключения на завтрак: долька шоколада или столовая ложка сухофруктов или чайная ложка меда) – 5 баллов

· 5-6 приемов пищи (нельзя голодать, нельзя объедаться) – 1 балл

· Распределение.  – 2 балла, 

· Вода (25-30 мл на кг тела) – 1 балл

· Правильное приготовление (варим, тушим, готовим в СВЧ, запекаем в рукаве/фольге – БЕЗ МАСЛА НЕ ЖАРИТЬ!) – 1 балл

СПОРТ -  5 баллов

ДЖОКЕР - дополнительное задание - 0 баллов

УХОД – 1 бал
итог - 16 баллов

№ 4

· Нет мучному и сладкому  – 5 баллов

· 5-6 приемов пищи  – 1 балл

· Распределение-2 балла

· Вода (25-30 мл на кг тела) – 1 балл

· Правильное приготовление  – 1 балл

спорт- 5 баллов (дм бедра,пробежка)

джокер- 4 балла

уход (крем, массаж) -1 балл

Итого: 20 баллов

№41

Нет мучному и сладкому  – 5 баллов

· 5-6 приемов пищи  – 1 балл

· Распределение-2 балла

· Вода (25-30 мл на кг тела) – 1 балл

· Правильное приготовление  – 1 балл

спорт- 2 балла(быстрая ходьба 30 мин)

Итого 12 баллов

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ:

· Нет мучному и сладкому  – 5 баллов

· 5-6 приемов пищи  – 1 балл

· Распределение-2 балла

· Вода (25-30 мл на кг тела) – 1 балл

· Правильное приготовление  – 1 балл

спорт- 4 балла(джилл,пресс)

джокер-2 балла

уход-1 балл

Итого:17 баллов+3 за вчерашний день(очень поздно приехала)

Я сегодня в ударе,наконецто раскачалась к концу марафона))

привет) номер 25

нет мучному и сладкому - 5 баллов

распредление - 2 балла

приготовление - 1 балл

вода - 1 балл

спорта сегодня вообще не было, никакого.посреди цикла началась какая-то мазня, ноет правый бок, в общем, состояние как у старой калоши(((

уход - 1 балл (сподобилась на крем-массаж)

всего 10 баллов  

№11
 · 5-6 приемов пищи 1б
 · Распределение 1б
 · Вода 1б
· Правильное приготовление 1б
 СПОРТ 1б
 УХОД – 1 балл
всего 6 б 

№8:


1) Нет мучному и сладкому - 0б

2) 5-6 приемов пищи - 1б

3) Углеводы на завтрак! На обед – углеводы с белками, после обеда только белки (фрукты до обеда включительно, кроме грейпфрута, его можно на полдник) – 0 б

4) Вода - 1б

5) Правильное приготовление - 1б

6) СПОРТ (прогулка по городу быстрым шагом в течение часа) - 2б

7) Джокер (доп. занятие) - 0б

8) Уход (вакуумный массаж) - 1б 

Итого: 6 баллов

Всем привет. Я заболела (грипп, походу), но держу себя в руках! Даже не объелась, хотя так сладкого хочется.

№ 60 - 11 баллов

питание - полностью (воды литра 3 выпила)

спорта совсем не было, все кости ломит

уход - обёртывание, массаж

Привет, Лен! С опозданием...не было возможности выйти в интернет. №16

ПП-8 баллов

Спорт-5 баллов (бег 40 минут - увеличили дистанцию и скорость бега) +Джокер 2 балла

Уход -1 балл

Итог дня: 16 баллов

Привет!

№42

Питание-10 бал

Спорт(ДМ плоский живот 5/1+ комплекс на внутр. пов. бедра)-5б

Уход(контр.  душ, массаж с апельсиновым маслом, обертывание)-1б

Джокер-4б

Итого:20 бал

Лен, а нельзя ли делать упражнения на косые мышцы лежа? Бедные наши слабые ручки)))

Ох, ну где ты только находишь эти упражнения...Лидеры марафона не доживут до 29-го...

№ 39

Нет мучному и сладкому 5 баллов

правильное приготовление 1 балл

Уход 1 балл

Итого 7 баллов (((

№ 19 - 17 баллов,спорт - Дж.М. 1 уровень 30 - дневки,бодифлекс,ходьба с Лесли С. - 3 мили (40 мин),джокер - 75 р,уход,пп - все,кроме распределения.

№23

6 баллов