Juillian Michaels
Джиллиан МайклсВсем привет. Наверно, как и у многих, после Б, мышцы дряблые, живот ... У мужа просила абонемент, в итоге 16 000 профукала, своей ленью((( муж обижается, а мне стыдно уже от фигуры, что одеваю платья, а из под тогкой ткани, живот даже втянутый, предательски торчит(( вообщем случайно наткнулась на видео juillian Michaels
отзывы просто потрясающие, а тренировка длится всего 20 минут, и на первый взгляд, да и в процессе, совсем не сложно, а очень даже возможно!! даже при моем физ. состоянии, оно просто на нуле!! так вот прошла 2 дня, сегодня 3, каждый день занимаюсь. тело болит, это ничего не сказать...болит с жуткой силой все !! очень больно спускаться с лестницы, больно ходить, просто адские боли...но я держу себя в руках и собирась продолжать курс.
вообщем смысл вот в чем.
это круговые тренировки( с фитнеса, все что уловила от тренира, что чтобы скинуть вес и подтянуть мышцы нужны именно круговые тренировки, в которых нельзя останавливаться и нужно прорабатывать все части тела)
курс 30 дней!!! он разделен на 3 части, каждый сложнее предыдущего. как я поняла, первые 10 дней- 1 курс, вторая декада - 2 курс и т . д...
тренировка длится всег 20 минут и сделана действительно щадяще,разделена так что есть момент отдыха...но пот льется ручьем! а потом все дико болит.
Каждое упражнение показано в двух видах: простой вариант и сложный. Для этого за спиной Джиллиан занимаются две девушки. Одна, Анита, демонстрирует вариант для новичков, а другая, Натали, для натренированных.
там нужен всего лишь коврик и гантельки( у меня пока банки со сгущенкой)
мерки себя не делала, но думаю сделаю, надеюсь не поздно, а то может уже схуднула
я вот хотела поинтересоваться у "бывалых" нельзя пропускать день для отдыха с такими болями и как помочь мышцам, я вот в ванне горячей лежу, но не знаю, наверно только время нужно, чтоб мышцы привыкли...
Может кто-то хочет со мной заняться, так будем друг друга поддерживать, чтоб не "сдуться" , да и делиться опытом и советами, пишите свои результаты, я буду рада
у меня почему то большие надежды на эту треньку...
вот ссылочки на некоторые отзывы реальных людей:
![](https://imgbb.ru/frontend/users/avatars/2024-01-27/g0oao9v5y4cs6383rvtfx3pzc7o20bjcpn5.jpg)
![](https://cdn2.imgbb.ru/navatar/37/378089/1246ca5ae250ecef8ba27213702c8cf2.jpg)
![](https://style.imgbb.ru/navatar/76/769145/aa42a88000c57212100c8609ec7c2bc1.jpg)
![](https://cdn2.imgbb.ru/navatar/37/378089/1246ca5ae250ecef8ba27213702c8cf2.jpg)
![](https://cdn2.imgbb.ru/navatar/37/378089/1246ca5ae250ecef8ba27213702c8cf2.jpg)
![](https://style.imgbb.ru/navatar/76/769145/aa42a88000c57212100c8609ec7c2bc1.jpg)
![](https://cdn2.imgbb.ru/navatar/37/378089/1246ca5ae250ecef8ba27213702c8cf2.jpg)
![](https://style.imgbb.ru/navatar/76/769145/aa42a88000c57212100c8609ec7c2bc1.jpg)
![](https://cdn2.imgbb.ru/navatar/37/378089/1246ca5ae250ecef8ba27213702c8cf2.jpg)
![](https://062013.imgbb.ru/navatar/46/469654/e09d06d374cceb5820619d0b7e85ab9d.gif)
![](https://cdn2.imgbb.ru/navatar/37/378089/1246ca5ae250ecef8ba27213702c8cf2.jpg)
![](https://062013.imgbb.ru/navatar/46/469654/e09d06d374cceb5820619d0b7e85ab9d.gif)
![](https://cdn2.imgbb.ru/navatar/37/378089/1246ca5ae250ecef8ba27213702c8cf2.jpg)
![](https://cdn2.imgbb.ru/navatar/37/378089/1246ca5ae250ecef8ba27213702c8cf2.jpg)
![](https://062013.imgbb.ru/navatar/46/469654/e09d06d374cceb5820619d0b7e85ab9d.gif)
![](https://062013.imgbb.ru/navatar/33/332308/68b8927c4f59fef0208da90f23e007a4.jpg)
![](https://cdn2.imgbb.ru/navatar/37/378089/1246ca5ae250ecef8ba27213702c8cf2.jpg)
![](https://www.babyblog.ru/new_style398/tiny_mce/plugins/emotions/img/big-2/super_smilies082.gif)
![](https://www.babyblog.ru/new_style398/tiny_mce/plugins/emotions/img/big-1/big_smiles_162.gif)
![](https://062013.imgbb.ru/navatar/33/332308/68b8927c4f59fef0208da90f23e007a4.jpg)
![](https://cdn2.imgbb.ru/navatar/37/378089/1246ca5ae250ecef8ba27213702c8cf2.jpg)
![](https://www.babyblog.ru/new_style398/tiny_mce/plugins/emotions/img/big_new_smiles/laught2.gif)
![](https://cdn2.imgbb.ru/navatar/37/378089/1246ca5ae250ecef8ba27213702c8cf2.jpg)
![](https://cdn4.imgbb.ru/navatar/81/814782/201502/c9efa9d25e69a2d25f53abce0b10af30.jpg)
![](https://cdn2.imgbb.ru/navatar/37/378089/1246ca5ae250ecef8ba27213702c8cf2.jpg)
![](https://www.babyblog.ru/new_style398/tiny_mce/plugins/emotions/img/big-2/super_smilies025.gif)
![](https://cdn4.imgbb.ru/navatar/81/814782/201502/c9efa9d25e69a2d25f53abce0b10af30.jpg)
![](https://cdn2.imgbb.ru/navatar/37/378089/1246ca5ae250ecef8ba27213702c8cf2.jpg)
![](https://www.babyblog.ru/new_style398/tiny_mce/plugins/emotions/img/big-1/big_smiles_162.gif)
![](https://cdn1.imgbb.ru/navatar/34/341703/201503/6995ab519a4c029bf9e853ad725060c6.jpg)
![](https://cdn2.imgbb.ru/navatar/37/378089/1246ca5ae250ecef8ba27213702c8cf2.jpg)
![](https://cdn1.imgbb.ru/navatar/34/341703/201503/6995ab519a4c029bf9e853ad725060c6.jpg)
![](https://cdn2.imgbb.ru/navatar/37/378089/1246ca5ae250ecef8ba27213702c8cf2.jpg)
![](https://cdn1.imgbb.ru/navatar/34/341703/201503/6995ab519a4c029bf9e853ad725060c6.jpg)
![](https://cdn2.imgbb.ru/navatar/37/378089/1246ca5ae250ecef8ba27213702c8cf2.jpg)
![](https://cdn1.imgbb.ru/navatar/34/341703/201503/6995ab519a4c029bf9e853ad725060c6.jpg)
![](https://cdn2.imgbb.ru/navatar/37/378089/1246ca5ae250ecef8ba27213702c8cf2.jpg)
![](https://cdn1.imgbb.ru/navatar/34/341703/201503/6995ab519a4c029bf9e853ad725060c6.jpg)
![](https://cdn2.imgbb.ru/navatar/37/378089/1246ca5ae250ecef8ba27213702c8cf2.jpg)
![](https://cdn1.imgbb.ru/navatar/34/341703/201503/6995ab519a4c029bf9e853ad725060c6.jpg)
![](https://cdn1.imgbb.ru/navatar/34/341703/201503/6995ab519a4c029bf9e853ad725060c6.jpg)
![](https://cdn2.imgbb.ru/navatar/37/378089/1246ca5ae250ecef8ba27213702c8cf2.jpg)
![](https://cdn2.imgbb.ru/navatar/37/378089/1246ca5ae250ecef8ba27213702c8cf2.jpg)
![](https://cdn.imgbb.ru/8/e/4/8e4f514d3e54fd8c5e0d296a06b54699.jpg)
![](https://www.babyblog.ru/new_style398/tiny_mce/plugins/emotions/img/big-1/big_smiles_280.gif)
![](https://cdn2.imgbb.ru/navatar/37/378089/1246ca5ae250ecef8ba27213702c8cf2.jpg)
![](https://www.babyblog.ru/new_style398/tiny_mce/plugins/emotions/img/big-2/super_smilies086.gif)
![](https://www.babyblog.ru/new_style398/tiny_mce/plugins/emotions/img/big_new_smiles/drop2.gif)
![](https://cdn2.imgbb.ru/navatar/37/378089/1246ca5ae250ecef8ba27213702c8cf2.jpg)
![](https://cdn5.imgbb.ru/navatar/6/66784/201508/05e7f2dfdfc19f7ca03b792f1faf25e0.jpg)
![](https://cdn2.imgbb.ru/navatar/37/378089/1246ca5ae250ecef8ba27213702c8cf2.jpg)
![](https://www.babyblog.ru/new_style398/tiny_mce/plugins/emotions/img/big-2/super_smilies082.gif)
![](https://cdn5.imgbb.ru/navatar/6/66784/201508/05e7f2dfdfc19f7ca03b792f1faf25e0.jpg)
![](https://cdn2.imgbb.ru/navatar/37/378089/1246ca5ae250ecef8ba27213702c8cf2.jpg)
![](https://cdn2.imgbb.ru/navatar/37/378089/1246ca5ae250ecef8ba27213702c8cf2.jpg)
![](https://cdn2.imgbb.ru/navatar/63/631498/201506/95279c21993fad9b9980a5f236ecbbc6.jpg)
![](https://cdn2.imgbb.ru/navatar/37/378089/1246ca5ae250ecef8ba27213702c8cf2.jpg)
![](https://www.babyblog.ru/new_style398/tiny_mce/plugins/emotions/img/big-1/big_smiles_162.gif)