Так сказать, по мотивам меню для пп...
Вот моя Протасовка выглядит так.
Завтрак: зеленое яблоко, 80г творога 1%, 100г кефира 0%. Чай без сахара.
2 завтрак: творог домашний (около 5%) или адыгейский (9%) грамм 50. Овощ (огурчик, помидор, цв.капуста).
Обед: курица или мясо нежирное 150г или рыба 100г, большой салат из овощей с яйцом и 2 ложками йогурта 3%. Яблоко.
Полдник: яблоко+150г кефира или ряженки 3%. Чай.
Ужин: Тоже что в обед, иногда в салате с йогуртом. Творог 100 г.
Так вот, не уходит вес уже 2 недели. Даже прибавила немного. Через день тренируюсь по 40мин-часу.
Может в питании косяк?
