Привыкаю к правильному питанию. День пятый и шестой.

Отчитываюсь сегодня за два дня сразу. За вчера и сегодня. Не получилось вчера до компьютера добраться,зато получилось два раза попасть в гости и не слопать ничего особо вредного, что считаю уже маленькой победой. Заново открыла для себя каши на завтрак - раньше любила их очень, а потом вечно пыталась хкдеть и урезать углеводы, вот и отказывалась от них. а теперь третий день кайфую, какая же это вкусняшка

вчера калории не считала, так как не есть, что ели остальные с праздничного стола в гостях еще реально, но прийти с весами и все взвешивать - мягко говоря не поняли бы)))

Вот что вышло вчера -

Завтрак: яблоко 200 гр. + каша ячневая 40 гр. сухой крупы с молоком 0,5% + мед 8гр. + кофе с молоком

Обед: салат (помидоры, огурцы, капуста все по 100 гр.) заправленный сметаной 15% 17 гр. + курогрудь из аэрогриля 80гр.

Дальше пошла по гостям. У подруги пила только чай без ничего (хотя пончиками соблазняли))), а потом у сестры салат (помидоры, огурцы, капуста, зеленый горошек, заправленный кефиром.) Уговорила сначала отложить мне отдельно без заправки, а потом уже заправлять майонезом. + семга на решетке гр. 150 или 200. + рыбка атлантида называется. тоже на решетке гр. 100 + копченая рыбка гр. 50 и чай без торта!!!!который ели все, кроме меня))) горжусь собой.

Сегодня: завтрак овсянка 40 гр. сухой крупы + мед 9гр.+ немного молочка 0,5 % добавила в кашу + вишня 110гр. +кофе

2-й завтрак: вишня 150гр. + чай или кофе

Обед: салат ( помидоры, огурцы, капуста, заправка сметана 15 % 17 гр.), курогрудь 108 гр., кофе с молоком

Полдник: хлеб бородинский 40 гр. + брынза 20гр.

Ужин пока сижу выдумываю: есть рыба гриль, есть курица + пару ложек зеленого горошка консервированного + хочу капусту цветную в пароварочку закинуть. А еще давно лежит нут и маш. Вроде как растительный белок тоже должен быть в рационе, а то у меня только рыба и курица два раза в день. Еще бы знать как его приготовить вкусненько и правильно. Пойду рецепты высматривать.