ПП День 6
Дневники худеющихЗ: омлет из 3-х яич с молоком и грибами.1 св.огурец,кофе+1шт. овсяно-банан.печеьне по рецепту от марины-мандарины
2ойЗ: кур.мясо,1ст.кефира
О:
рис пропаренный 3ст.л, помидоры с сыром и чесноком,2 вар.яица,2 дольки св.огурца
Полдник: зерн.творого,кофе с лимоном.
У: кур.мясо запеч в микров,1 св.огурец, 0,5 св.помидора
+ 2 литра воды.
Д.М плоский живот 1 ур.1 круг
приседания 30р
Скраб из голуб глины и морской соли.
Наталя
1 яйцо в среднем - это 10гр жира. если вы хотите похудеть то в день нужно потреблять не более 40-50 гр жира.... Т.е. одними яйцами вы набрали 30 гр...+курица+творог+молоко... Ну явно переборщили...
16.07.2013
Ответить
Сашенька
Мне кажется яиц много, вы желтки по возможности выкидывайте, а белок кушайте на здоровье!
16.07.2013
Ответить
Сашенька
Вам выше про жиры написали, у вас овощей мало, мне каж. Надо не менее 500г овощей съедать в день, а у вас дольками огурцы меряются)
16.07.2013
Ответить
Машенька
у меня фантазии не хватает какие овощи есть(((И я думала что нужно белка больше есть,нежели овощей,.я понимаю они нужны,но больше белок важен.Или не так?
16.07.2013
Ответить
Сашенька
Овощи (углеводы)нужны не меньше, чем белки. Если много белка будет, то с туалетом будут проблемы( Сейчас помидоры, огурцы надо есть пока вкусные и не дорогие. Кстати, а сложные углеводы вы едите? Крупы? Без этого тоже никуда, к тому же у вас спорт присутствует. Я сама как раз и питаюсь похоже на ваше меню. За весь день из овощей помидор да огурец(((( стараюсь исправляться
16.07.2013
Ответить
Машенька
по ккал понятия не имею,я не умею считать ккал.Вы считаете я много ем?Надо сократить рацион?
16.07.2013
Ответить
julia
Да нет,все правильно,сама вот на пп села,просто интерестно сколько ккал содержит рацион
16.07.2013
Ответить
Машенька
Спасибо Мария.С диетс.ру я не разобралась,а точнее я не могу понять сколько в гр я ем еды,примерное даже не могу определить,да и примерное тут не нужно.Посмотрю по 2 ссылки,мож чё разберусь.Спасибо Вам!
16.07.2013
Ответить
Maria
Там тоже в граммах надо...без этого вы не узнаете на сколько вы едите-кухонные весы нужны
16.07.2013
Ответить
julia
Да,есть сайты,ниже написано,там вводишь продукты и сколько в граммах и он выдает колличество ккал
17.07.2013
Ответить