ГЛАВНЫЙ ПОСТ марафона - здесь
Закончилась вторая неделя нашего марафона и сегодня будет очередная раздача званий… ждите информацию от Гра-Натальи…
Рота, равняйсь-смирно!!! Очередной понедельник день тяжелый!
Девиз сегодняшнего дня: «Кишка наша тонка и танки наши быстры!»
Хочу вас предупредить, т.к. ваши мышыцы уже окрепли, а силы еще не исчезли – ЭТА НЕДЕЛЯ ЖОЦКИХ ДЖОКЕРОВ! Так что затянули пояса, стиснули зубы и стройнеем!!!
Сегодняшний джокер нам представит экипаж машины боевой, веселый и иногда лажающий… )
http://youtu.be/qCmbc19WVQU
Текстовая трансляция (ну уж как смогла):
1 – глубоко присаживаемся широко расставив ноги и держа гантелину двумя опущенными руками между ног… прыгаем наверх сводя ноги, приземляемся опять широко и присаживаемся… 50 раз
2 - стоим и держим гантелину двумя руками, поворачиваемся влево полуписаживаясь и опустив руки вниз, потом подымаемся разворачиваем тело вправо и руки с гантелей наверх… и потом в другу ю сторону…по 25 раз
3 – прыгаем с ноги на ногу, при этом вторая нога уходит в боковой мах… по 50 раз каждой ногой
4 – садимся на пол, гантелю в руки, спина чуть отклонена… приподнимаем ноги и начинаем переносить гантелю справа от тела и слева от тела… по 50 раз в каждую сторону…
)
