Может кто-то поможет?
Упражнения(какие вам помогают в борьбе с лишним весом,и чтоб подтянуться)Девочки,знающие о спорте и упражнениях, помогите мне пожалуйста!!!помогите составить программу силовых тренировок для дома!! в спорт клуб пока нет возможности пойти. я занимаюсь дома сама с января и как мне кажется что то делаю все таки не так, потому что за такое время,как мне кажется результат должен был быть намного лучше ,чем есть! я придерживаюсь ПП. бывают косячки(дни рождения свадьбы т.д) но после этого занимаюсь усерднее,дабы скинуть все косячное. моя тренировка однотипная и как мне кажется мышцы к ней уже привыкли и эффекта О. я делаю приседания,выпады, махи ногами в сторону и для вн.части . пресс. тренировка занимает около 1 часа. вот начала бегать раза 2-3 в неделю (по возможности). Вот если бы кто -то смог бы мне прям расписать программу на неделю я бы была очень благодарна (если нужно заплачу денежку). Рост 165 вес 55кг.
