ГВ и подсчёт каллорий

и еще из фруктов исключить виноград, остальные можно умеренно в первой половине дня. И не забывайте о овощах, с каждым приемом пищи необходимо получать клетчатку, для усвоения белка) Худейте вкусно и с удовольствием

Татьяна, 1500 ккал мне кажется очень мало при кормлении, но чтобы начать убирать лишние килограммы уже сейчас уменьшите количество жиров в своей рационе, но убирать их совсем ни в коем случае нельзя,  несколько раз в неделю ешьте рыбу, питайтесь побольше белковой пищей. И постарайтесь вообще убрать из своего рациона быстрые углеводы, отдавать предпочтение медленным, так вы не будите набирать лишний вес. И самое главное это дробное питание. Обязательно питаться 5-6 раз в день и завтракать. Это составляет основу. Пейте больше простой воды. Таким образом вы разгоните своей метаболизм и в последствии в диете делать послабления, которые никак не отразятся на вашей фигуре.

Я читала в брошюрках по ГВ в роддоме, что рацион кормящей мамы должен быть на 1500 ккал больше обычного)) и я по себе вижу, что кол-во еды влияет на кол-во молока. Поэтому надо пробовать и следить за реакцией малыша. Я через неделю после выписки начала чередование по дюкану (1 день белок/1 день белок+овощи) - сын набрал 1,9 кг в месяц! я сбросила 3)) так что все возможно!!!

Можно конечно,кол-во еды не влияет на кол-во молока,но питание должно быть сбалансированным и разнообразным во избежание ломкости ногтей,выпадения волос и проблем с зубами ;)

А чем она повредит? 1500 это очень даже количество ккал.

Я не знаю на счет каллорий, но стстему -60 точно можно попробовать! Я с 8 июля на системе уже 7,5 кг потеряла )))