Вопрос
Джиллиан МайклсПривет всем!
Я занимаюсь с Джил и у меня вопрос возник, через сколько после занятия можно есть? Моя тренировка выпадает аккурат перед обедом и после так хочется жрать. Сколько то нужно ждать или можно прям сразу - первое, второе и компот?))))
Zimu6ka
я ем.. сразу после душа))) то есть через 30 мин примерно. ну плюс 10-15 м на приготовление. ничего не могу сказать про похудение. но я считаю что смысла ждать 2 часа после нет. перед тренировкой нужно съесть что нибудь этакое)) сладкое. то есть быстрые углеводы. что бы силы были))) ну и пить воду по жажде. вообще Джилл советует пить 125 мл по моему во время тренировки. я честно не помню откуда я это взяла.
27.09.2013
Ответить
Танюшка
я ем за 1 час до тренировки и сразу после тренировки и сбросила за 1 мес и 10 дн 6 кг
27.09.2013
Ответить
Екатерина
советуют не есть за два часа. т.к. с полным желудком тренироваться тяжело, но голодным еще хуже - нет энергии. а после тренировки открывается т.н. "белковое окно" и надо есть белок для восстановления мышц, иначе тренировка ни о чем. жир не сожгли, мышцы не нарастили. я бы после курочку бы навернула как раз)
27.09.2013
Ответить
Neugomonnay@
у меня завтрак в 8.00 овсянка..затем занимаюсь с Джил через час..после трени в течение получаса..пью кефир..или немного творога.
27.09.2013
Ответить
SeiSeki
Не меньше часа - иначе результата не будет, а то и массу набирать начнешь. Дело в том, что основной процесс сжигания жиров идет после тренировки, скматреня это как бы старт для усиления обмена веществ. И если ты начнешь потреблять еду сразу после трени, организм не будет стараться и расщеплять твои запасенные калории, а просто будет использовать ту энергию, которая только что поступила с пищей.
27.09.2013
Ответить
Юлия Юрова (ручная работа)
Понятно, спасибо))) а до тренировки за сколько можно есть?)
27.09.2013
Ответить
SeiSeki
Тоже не меньше часа - во-первых, с набитым животом тяжелее заниматься, а во-вторых, опять же, организм будет употреблять ту энергию, которую получил из пищи. Два часа между приемами пищи - вполне нормальный промежуток)
27.09.2013
Ответить
Юлия Юрова (ручная работа)
ЧОрт!))) так точно похудеешь, после завтрака и до шести ниче не есть, и после шести тоже не есть)))) спасибо, большое)
27.09.2013
Ответить
дарина
ещё одна бредятина. сорри, за прямолинейность, но по моему вы начитались учебников по аэробике за 60й год
27.09.2013
Ответить
дарина
Бредятина, о какой массе вы говорите. Не смешите народ. Если не есть до и после треши, то будешь дохлой коровой и плоской доской. Если это цель - то да, можно и не есть. Но тело формирует питание ДО и ПОСЛЕ треши + отдых. Спорт, к большому сожалению, сам по себе только 20% успеха.
27.09.2013
Ответить
SeiSeki
Эмм. Я обосновываю свою точку зрения советами из инета и личным опытом. Возможно, вы лучше в этом разбираетесь, но меня эти советы еще не подводили, а на дохлую корову я еще не похожа, и даже когда в зал ходила, на плоскость намека не было. Но я не исключаю очень большой вероятности того, что моя версия ошибочна
27.09.2013
Ответить
Ольга
Я ем через часа полтора после занятий. Вообще говорят, что через 1,5-2 часа можно кушать.
27.09.2013
Ответить