Войти

Новая жизнь. День 100.

дарина
Тегусигальпа
Ноги наиаппеттитнейшие. Форма отличная, колени красивые! Спорт ещё не навредит - смотря какие цели, я бы их ещё помучала между ног и попу поприседала.
0
28.09.2013

расскажи, пожалуйста, про "между ног", потому что кроме сведения ног в тренажере больше ничего по сути не знаю... Попу приседаю ))) очень хочу чтобы все было сбалансировано. А еще сушиться хочу, но ... почему то не получается правильно питаться

0
28.09.2013
дарина
Тегусигальпа

Блин, да что ж вы все поголовно сушиться собралися то:):):) Элиана, ну чесслово, какое сушиться? Зима на дворе, сушка это безуглеводное существование, с эжедневным бегом, длительными трешами не более 3-4 мес для достижения кратковременного результата (для выступлений на пример). Правильно питаться надо всегда, спортом заниматься тоже, но сушка....сушаться когда мышц уже хренова туча набрана. Ну не знаю, подумай надо ли тебе оно. Между ног: ноги широко расставляешь, в обе руки берёшь груз и делаешь безумно медленные приседания, опускаешься до низшей точки, держишь позу 3 сек и снова медленно поднимаешься. Ща поищу картинку.


0
28.09.2013

Спасибо за упражнение, ну ... немного может не верно выразилась...я не знаю как назвать процесс, когда хочется снизить жировую ткань с 30 % до 22 % к примеру... именно жир, а не мышцы... о безуглеводке я думала, но чисто как чередование, к примеру 2 дня ... а потом просто правильный режим питания... я как раз не могу никак начать снова есть нормально, кусочничаю ... и ... йогурты сладкие пью и много что еще себе позволяю. Летом я ничем не могу заниматься (((( почему-то сплошной кайф, отпуск и лишние кг, может в следующем году такого не будет, а пока ....

0
28.09.2013
дарина
Тегусигальпа

Это называется избавление от лишнего жира:) Попробуй БУЧ очень хорошая система, ну или пока ешь нормально, занимайся, а по весне можно будет начинать жир сгонять.

0
28.09.2013
Gyulnara
Никита, 25 лет 1 месяцВолодя, 17 лет 7 месяцевПланирую Москва

что такое БУЧ? плиз, расшифруй.

0
28.09.2013
дарина
Тегусигальпа

белково углеводное чередование

0
28.09.2013

вот я именно это имела ввиду + в тренировках больше на круговой системе (надеюсь я то имею ввиду, когда не у каждого упражнения по три подхода с перерывом в минуту, а например, сделал жим штанги, пошла на жим ногами, потом на тягу блока и так по кругу несколько раз)

0
29.09.2013
дарина
Тегусигальпа

ага, это самое. это на сброс жира как раз

0
29.09.2013
Ольга
Софья, 14 лет 3 месяца Москва

Спасибо!Тоже для этих мест упражнение искала))

0
29.09.2013
Солнышко
Ванечка, 15 лет 9 месяцевПолиночка (крестница), 14 лет 10 месяцевСофи, 10 лет 1 месяц Москва

Ноги красивые, ничего перекаченного я не вижу. Но я бы больше внимания уделила вн.части бедер и животу. И икры очень красивые )))

0
28.09.2013

я бы с удовольствием ими занялась ))) вот только живот уйдет у меня последним как только я начну правильно без срывов питаться. Я уже и пресс качала каждый день и Майклз делала и ... в общем, пока делаю пресс по вторникам 30 минут (групповое), по понедельникам не всегда и 3 раза в неделю по 10 минут в тренажерном зале ... что касается внутренней части бедра, то там не понятно ... я в свое время часто тренировалось в тренажере сведение ног (75 лбс) и мне кажется что там выросло у меня, а сейчас с учетом того что я никак 6 кг не сброшу ... наверное там лишка болтается...

так что рада любым советам как "заняться"

0
28.09.2013
Солнышко
Ванечка, 15 лет 9 месяцевПолиночка (крестница), 14 лет 10 месяцевСофи, 10 лет 1 месяц Москва

Ну живот качанием пресса никуда не уйдет, надо побольше кардио, мне кажется. Но я не спец, так что меня можно и не слушать. Просто по личному опыту могу сказать, что за три недели бега у меня живот хорошо так подтянулся. А по поводу вн.части бедер, сверху видела картинку, по моему самое эффективное упражнение

0
28.09.2013

Да, Марина кинула, я как то забыла уже об этом упражнении...кардио ...у меня кардио три раза в неделю по часу как минимум. а больше возможности ходить в зал или бегать нет ((( Точнее можно конечно было бы бегать в 21.00 (когда муж отпустит), но ... моей силы воли не хватает убеждать мужа, а потом в дождь куда-то бежать

0
29.09.2013
Julia
Никита, 15 лет Омск

Красивые ноги) Мне бы такие коленки)

0
28.09.2013
спасибо ... коленки ... я как то на них никогда не обращала внимания... мне кажется у всех они одинаковые, нет?
0
28.09.2013
Julia
Никита, 15 лет Омск

неееет. У кого-то более острые, у меня будто их нет совсем)

0
28.09.2013

как нет совсем ? а можно фото? просто прямо не верится

0
29.09.2013
Julia
Никита, 15 лет Омск

Они просто не острые) потому приходится сильнее худеть, чтобы смотрелись нормально)

0
29.09.2013
Наталья
Виктория, 16 лет 2 месяцаКатерина, 10 лет 1 месяц Кладно

Эх мать! твои колени - это прям моя мечта!!!

0
28.09.2013

Наташ, я всегда считала, что у меня страшные колени, потому что ни волейбол, ни фигурное катание красоты и здоровья им не добавили... а тут говорят что бывает что их вообще нет, это как? Не помню ты в марафоне свою фотографию НЮ выставляла? хотела бы глянуть на колени ...

0
29.09.2013
Наталья
Виктория, 16 лет 2 месяцаКатерина, 10 лет 1 месяц Кладно

аха...бывает что коленей нет  - ибо сверху на них жир нависает и они под ним тонут... http://062013.imgbb.ru/community/7/74658/54126ff44c12eb29a1512b04901d2094.jpg

0
29.09.2013
Луша
Арсений, 15 лет 6 месяцевАртемий, 15 лет 6 месяцев Москва

Красивые ножки и попка аппетитная, торчком)))

0
28.09.2013

Ну до "торчком" еще много присядать надо ) но все равно спасибо. Меня пока тут кач-вуман никто не назвал )))

0
29.09.2013
Хельга
Я., 15 лет 3 месяцаА., 17 лет 8 месяцев Санкт-Петербург

а внутренняя часть это мышцы или ... не мышцы??)))

0
28.09.2013

не знаю, затрудняюсь сказать )) думаю как и в истории с прессом, там больше жировой прослойки чем на квадрицепсах ...

0
28.09.2013

отлично выглядите!

0
28.09.2013
спасибо, я вот хочу мышц побольше, а жира поменьше ... а мне "подружки" твердят мол хватит качаться!
0
28.09.2013
Светлана
Ксения, 17 лет 3 месяцаЕлизавета, 14 лет 4 месяцаВарвара, 14 лет 4 месяца Саратов

"хорошие" "подружки")))

0
29.09.2013

по-моему не дрыщ) отличные ножки!  на мой вкус больше не накачивала бы. прям как раз)

0
29.09.2013
Neugomonnay@
Валерия, 23 года 1 месяцАрсений, 13 лет 7 месяцев Москва

Мммм какие ножки!!!Какая попка)))) супер)))

0
29.09.2013
Работа над собой Новая жизнь. День 102.

Похожие записи