несколько вопросов опытным девушкам, занимающимся в тренажерных залах.
Девочки, помогите , пожалуйста.
Исходные данные- рост 165, вес 65. То есть излишний.
Спортивной подготовки как таковой особо нет.
Две недели занимаюсь в тренажерном зале. Теперь вопросы.
Инструктор дает кардио (беговая дорожка) 45 минут до тренировки и 45 минут после. То есть, в общей сложности кардио занимает полтора часа. Правильно ли это? Сколько у вас в среднем длится тренировка, сколько занимает кардио до и после силовой? Особенно интересует ваш первоначальный период, когда вы были на этапе сброса веса.
Сама силовая длится около часа. На все группы мышц. То есть круговая. Опять таки- правильно ли это? Оставить все, как есть, или попросить инструктора разбить тренировки на группы мышц? Например, ноги, ягодицы в один день, а в другой руки, пресс и т.п.
И еще такой вопрос. Девочки, кто-то занимается разработкой индивидуальных программ по питанию и тренировкам? Пробежалась по сообществу, сразу не нашла.
Девчонки, и посоветуйте, пожалуйста, почитать что-то толковое касательно тренировок для женщин.
