В какое время лучше заниматься? Есть до и после занятий сколько нельзя?
И если совместить с качанием пресса, то когда качать пресс?
Екатеринбург
Вот единственное,что я усекла давно:мой БМ раньше качался на тренажерах и за час до тренировки ел углеводы,после тренировки в течение часа нужно было есть белки,чтоб мышцы накачались,тренировки не раньше,чем раз в 2 дня,потому что если каждый день,то результат хуже будет,тело привыкнет .В момент отдыха тела происходят важные процессы,тут еще важна регулярность
0
26.10.2013
Ответить
Воронеж
это смотря какая программа, если 30 минутки, то каждый день, а если силовые или кардио, которые по часу, то вроде у джилиан можно через день
0
28.10.2013
Ответить
Воронеж
заниматься в удобное для вас время, ну и часы внутренние у всех разныеЮ мне например с утра очень тяжело, а вот к вечеру пробивает на спорт!
по питанию, за 45 минут до тренировке сьесть банан (быстрый углевод) и выпить кефир, после тоже можно кефир выпить или творог (для восстановление мышц)
0
28.10.2013
Ответить
Санкт-Петербург
Через полчаса после тренировки. Если вы хотите сбросить много лишнего веса, то только белок. Оптимально спорт. коктейль.
Лучше не увлекайтесь отдельным качанием пресса. При комплексной нагрузке и правильной технике, он работает достаточно. Но если очень хочется - то делайте это до ДМ, т.к. ее можно отнести к кардио нагрузке, а пресс - это силовая, которая делается до кардио.
0
25.10.2013
Ответить
Яя
кушать сразу после тренировки белок+углеводы для восстановления мышц
0
25.10.2013
Ответить