Итак, девочки! вы-молодцы! То, что вы дошли в таком составе до 19 дня - уже достижение!
Я с травмой плеча не особо могу быть в спортивной форме и боюсь, что сама себя отчислю на этой неделе (судя по весам и сантиметру))) Но я борюсь! Питаться правильно - целая наука! Сегодня не кулинарный день как вы подумали, сегодня день с Джиллиан Майклс!
У многих она вызывает противоречивые чувства, но некоторые ее упражнения я часто встречала у тренеров нашего клуба даже не догадываясь, насколько они могут быть эффективны в условиях домашних тренировок.
Так как спец.задание, это не замена вашим тренировкам, поэтому сегодня спокойно ... все успеют. И те, кто работает тоже
Смотрим с 21.14 и делаем по 50 раз на каждую ногу. Утяжелители разные, кто гантельки возьмет, ук ого нет, хоть пластиковые бутылки, но в руках что то должно быть
и 50 раз - это. Задержка вверху 2-3 сек. А то спина совсем не участвует в марафоне )))
), спец 1, спорт 6 всего 7 баллов
