Москва
На самом деле обычный набор травы и овощей. Почему я его выложила.. просто потому что как то ночью я решила что хочу сухариков и нашла им альтернативу..
Сейчас соображаю что скоро у меня будет диет.цезарь
в роли гренок- сухое соевое мясо! А тут еще и сбрызнутое бальзамическим СОУСОМ!
Вот такие сухари белковые.
Москва
Можно!! Овощи-клетчатка, в сое белка много, углей мало, причем один такой шаричек практически ничего не весит, сообтветственно 7-10шариков на ночь вообще не страшно
Москва
А расскажи как ты ещё используешь соевое мясо, чем оно хорошо и где продается?
Москва
Продается везде, обрати внимание на полки с диет.продуктами. Его можно использовать как основное блюдо "как мясо" но вкус у него, конечно своеобразный. Пробовала когда-нибудь доширак? Там как раз кусочки сои плавают вместо заявленного мяса.
Некая резинистая субстанция вкус которой придается специями, а мягкость тушением или варкой.http://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/1732745
Москва
Жень, а у тебя весы кухонные есть? Необходимы они?
Тренер сегодня сказал, что моя беготня на кардиотренажере - это фигня. Даже если совместно с диетой похудеешь, то быстро наберешь. Он кардио считает за разминку, а основное жиросжигание на железе.
Москва
Есть! На первые пол года это маст хэв! Тебе же надо рассчитывать калорийность, я как стала считать удивилась как легко бездумным перекусом можно перебрать по калориям! Весы и план питания на день очень дисциплинируют)
Главный принцип похудения- тратить больше чем потребляешь. Кардио хорошо сжигают, а железо (при низкой калорийности рациона) не только сжигает жирок, но и подтягивают тело. Так что лучше совмещать что бы ничего не висело
Москва
Я вчера 15 минут бежала. Потом железки, но без фанатизма (Бабочка, трапеция, 2 вида упражнений с гантелями). Пресс болел и тренер сказал его не делать. Ещё 12 мин бежала, потом 35 мин шла на 6,5 км/ч в гору, потом еще немного пробежала. Веришь или нет, но только при виде тренажера у меня пульс 100. Я проверяла! ))))))))))))))) А когда иду - 160-165 (измеряла раз 10 и на разных дорожках). Когда бегу, не могу адекватно замерить, дорожки не меряют при беге почему-то. Но когда перехожу на шаг и сразу меряю, то 175. Правда мне кажется, что при смене ритма на более медленный, в первые минуты пульс увеличивается. Может быть такое?
А весы любые кухонные? Какие у тебя? Хочется эконом-вариант.
Жень, а можешь мне ссыль дать на сайт с рационом спортсменов? С примерными меню на несколько дней?
Москва
я думаю тебе лучше к врачу по поводу пульса обратиться. я ,конечно, могу рассуждать, но не дай Бог что-нибудь случиться. Терять сознание в зале это моветон))) спортивный врач должен быть в фитнес клубе,кстати! и давление проверь!
У меня муж долгое время в Китае прожил и потом летал туда часто и теперь каждый раз, когда он приезжает в аэропорт его желудок сопротивляется при виде самолета)))
Не думаю что у тебя пульс увеличивается при понижении нагрузки. Просто ты лучше слышишь удары сердца. У меня тоже такое бывает)
Весы у меня самые обычные за 500 рублёв с платформой (бывают еще с чашей-это не удобно) Но первые что были очень сильно врали, и выяснила я это не сразу, к сожалению! По-этому когда пришла в магазин за новыми вооружилось 100 граммовой упаковкой детского творога. Все модели были протестены, косые взгляды продавцов пойманы) Зато все теперь с максимальной точностью взвешивается)
Что за сайт с рационом спортсменов? Ты имеешь в виду сайт,где можно рассчитать калорийность и БЖУ? diets.ru
Ты посчитала свою суточную норму потребления кал для сброса веса? Это важно, назови мне цифры и я сделаю тебе примерный план на день
Москва
Ну я нормально себя чувствую. Бежать могу больше 15 мин, я вхожу в ритм и пульс видимо больше 175 не повышается. А предобморочное состояние у меня даже когда с дивана резко встаю ))))))))))) Наверное надо и правда к врачу на всякий случай.
Результат:Основной обмен веществ — 1700 ккал в сутки
Москва
ок, я вечером сделаю тебе менюшку. только совсем вечером, когда из зала приеду
Москва
На всякий случай: 35 лет, 170см, 67кг.
А вот эта диета правильная? http://www.diets.ru/post/1119437/
Москва
мне категорически не нравятся завтрак и обед по составу продуктов, по объему порций, и то что они предлагают мясную группу с крахмалистыми овощами.
Москва
А это? http://www.diets.ru/post/1066370/
)))))
Жень, спасибо за советы. Я просто не понимаю пока нифига. ( Где почитать когда есть угли, а когда белки и углеводы? В каких пропорциях? Пока знаю что нужно отказаться от сахара, белого хлеба и по возможности соли. Макароны и картофан тоже почти исключить. Порции не более 200гр. Ну и не есть жареное и всякое жирное. Сало совсем нельзя? )))
Москва
Не за что:)) я помню как сама в начале мучилась))
Расчитывается все в том же диетс.ру- когда зарегистрируешься справа есть "дневник питания" вот там все и считается))
Это меню лучше, но хлеб на ужин и сыр фета это перебор) если ешь фрукты -до 15 часов-в них фруктоза=сахар)
Про пропорции белков жиров углей напишу все подробно вечером)
Москва
Женька! Какая ты умная, красивая, спорЦменка комсомолка 
Цезарь жду ням ням
