еще месяц и сушка..
жаль не могу похвастать такой крутой попой как у Марины-мандарины, но спина меня радует вернее контраст спина-талия-попа
Калуга
Жень, а объясни мне на пальцах что такое сушка? То, что минимум углей- это я знаю, но зачем перед этим массу набирать, и чем надо заниматься до и после сушки?
0
16.02.2014
Ответить
Москва
Ну смотри.. Чтобы нарастить мышцы нужен профицит калорий. И первый этап построения красивых форм это набор мышц- 3/4 раза в нед силовые и отличное убойное питание. Мышца растет, прибавляется не много жировой массы.(плюс вода, которую угли задерживают) в итоге получаются пышные формы.
Итак, мышцы нарощены, скоро лето/соревнования/еще что-нибудь. Начинаем максимально избавляться от жировой ткани и воды в организме меняя питание (постепенное урезание углеводов. Если цельсоревнование, то и какое-то время вообще без углеводо) при этом сохраняя мышечную ткань -т.е.кардио в определенном ритме.
В итоге получается красивое спортивное тело за счет большой мышечной массы и минимально возможной жировой
0
16.02.2014
Ответить
Тула
:Женя,добрый вечер!!У вас отличнейшие результаты))подскажите какую-нибудь литературу по ПП и фитнесу,я так поняла вы много ее прочли)
0
15.03.2014
Ответить
Москва
Спасибо!
Ой , Ир, все поудаляла уже в целях экономии гигобайт)) так и не вспомню авторов...
Самохин фитнес-спорт, учебник для вузов. Там неплохо описано про типы фигур трени под них и питание..
Проф. Селуянов "технология оздоровительной физической культуры"
Протасенко еще
По поводу ПП самая отличная выжимка у Марины в дневнике! Этого будет достаточно! http://www.babyblog.ru/user/lenta_cat/CookingSpurga/61979
И посматривай канал yougifted на ютубе (тренировки с усмановой и ерегиной)
0
15.03.2014
Ответить
Тула
Женечка,спасибо огромное)))югифтед и Маришку уже читаю)))Усманова -класс))
0
16.03.2014
Ответить
Хорошенькая, ты Женя! а надо тебе сушиться? ноги не маловаты для сушки?
0
14.02.2014
Ответить
Москва
:) пасиб. Бока большиваты, ноги еще за месяц забьются, я мало им внимания уделяла
0
14.02.2014
Ответить
твои бока за первую неделю с кардиотренями уберутся)
0
14.02.2014
Ответить
Москва
Это будет чудесно))) я смогу продолжить мясонабор и перенести сушку на последний мес весны!!
Эх, как бы мне по скорее до тебя доехааать(((( ты главное жди)) я надеюсь, не очень напрягаю своими вечными откладываниями?
0
14.02.2014
Ответить
я ждуу-жду)
у меня 14 кг лишнего эритритола с закупки еще не разошлись, так что 100 г стевии особой роли не играют
0
14.02.2014
Ответить
Москва
Хочешь я тебе переведу деньги за стевию? Чтобы ждать приятнее было:))
0
14.02.2014
Ответить
не, не хочу. я пока на твою попу посмотрю, чтоб приятнее было))))
мне вот одна девочка оплатила кучу всего и пропала, теперь не знаю что делать.
0
14.02.2014
Ответить
Новокузнецк
Вот ведь, а я думала раньше что грудь красит девушку)))) А оказывается это попа))))))
0
13.02.2014
Ответить
Москва
Женя, очень красиво! Только ты зря волосами спинку прикрыла.
А какие у тебя объемы попы и талии, а ?
0
13.02.2014
Ответить
Москва
Тебя уже миллиметром можно измерять!!! А ты не хочешь в соревнования с бикинистками?
0
13.02.2014
Ответить
Москва
:) чувствую себя толстой))) непривычно так на массе быть!
Надо фотографа дождаться с работы, так что пока только визуальное сравнение ширины плеч к талии))
0
13.02.2014
Ответить
Тегусигальпа
Масса это хорошо!!! Обязательно повторю в след. году. Я в диком восторге от результатов. Главное весы куда подальше запихать.....
0
13.02.2014
Ответить
Москва
))) я вообще боюсь их доставать)))
Марин, ты такими темпами и не заметишь как Арнольд выиграешь)))
0
13.02.2014
Ответить
Тегусигальпа
Не, я в массы не пойду:) я для домашнего пользования....так сказать. Мне в этом году 34 года...высушенные женщины в таком возрасте на сцене очень уродливы...я слишком люблю своё лицо:):):)
0
13.02.2014
Ответить
Нижний Новгород
крутая)блин блин блин!!как хочется тоже начать хвастаться,но пока одни мечты))
0
13.02.2014
Ответить
вот это попа!!!!! Красота!
Москва
вот это зад))попочка просто капец)
в таком восторге я)блин я твою попу на холодильник повешу.
0
13.02.2014
Ответить
Красный Луч
Я не знаю, что там со спиной....но попа шикарная!!!! Женя, побольше таких фото для мотивации. 
0
13.02.2014
Ответить
)))
Одесса
Вау! Да ты красотка))) Не знаю, над чем тут еще можно работать. По-моему - шикарно)
0
14.02.2014
Ответить
Подольск
ё-мое,какая попа шикарная!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!восхищаюсь,я о такой даже не мечтаю)))
0
14.02.2014
Ответить
Москва
Жень, супер! Вот это то самое, когда и подтянута, и подкачена, и очень женственна. Класс!
0
14.02.2014
Ответить
Москва
Вот это КЛАССС!!! и не надо на себя наговаривать, а то как то смешно слушать.
0
13.02.2014
Ответить
