Промежуток

Ну смотри.. Чтобы нарастить мышцы нужен профицит калорий. И первый этап построения красивых форм это набор мышц- 3/4 раза в нед силовые и отличное убойное  питание. Мышца растет, прибавляется не много жировой массы.(плюс  вода, которую угли задерживают) в итоге получаются пышные формы. Итак, мышцы нарощены, скоро лето/соревнования/еще что-нибудь. Начинаем максимально избавляться от жировой ткани и воды в организме меняя питание (постепенное урезание углеводов. Если цельсоревнование, то и какое-то время вообще без углеводо) при этом сохраняя мышечную ткань -т.е.кардио в определенном ритме. В итоге получается красивое спортивное тело за счет большой мышечной массы и  минимально возможной жировой

) спасибо

Пару недель назад было +5кг, сейчас не знаю

Маааленькая попочка))) бум растить;)

Спасибо) 

Благодарю)) приятно))

:) пасиб. Бока большиваты, ноги еще за месяц забьются, я мало им внимания уделяла

Спасибо!

мерси))

))) почетное место!