Начала тренировки в спортивном зале, в основном интервальные, которые сочетают в себе аэробные и силовые. Но результата пока нет, хотя тренируюсь систематически 2 раза в неделю. Хочу ускорить процесс при помощи спортивного питания. Есть ли такая темка и участники форума которые совмещают тренировки с спорт питанием. Нужны советы, что брать из питания, как его применять и какие тренировки должны быть при том или ином виде спорт питания?
Челябинск
Спортивное питание
Тегусигальпа
Во-первых , вообще добавки пьют если что то из еды не добирают. Во-вторых, вы не говорите какой результат вам нужен....как следствие, от куда нам знать что советовать. В-третьх....по-моему занятия 2 раза в неделю это не тот случай когда надо подкармливаться спорт-питом.
0
28.02.2014
Ответить
Челябинск
Видимо упустила когда писала, первоначальная цель - уменьшить объёмы причем гармонично и равномерно. Полагаю, что спортивное питание связаны не только с замещением недостающего рациона, но и сохраняют тело в форме, работают на
увеличение объема мышц, позволяют выдерживать большие нагрузки,
прибавляют силу выносливость на тренировках. В моем понимании спортивное питание делится на несколько основных классов, к ним относятся:
• Протеин - набор мышечной массы, антикатаболическое действие
• Гейнер - набор мышечной массы, восстановление энергии
• Аминокислоты - антикатаболическое действие
• BCAA - антикатаболическое действие, питание мышц
• Аргинин - улучшение питания мышц, пампинг
• Глютамин - питание мышц (мышцы состоят на 60% из этой аминокислоты)
• Жиросжигатели - сжигание жира, работа на рельеф
• Анаболические комплексы - набор мышечной массы
• Тестостероновые бустеры - набор мышечной массы
• Прогормоны - набор мышечной массы
• Креатин - увеличение силы, набор мышечной массы
• Креатин с транспортной системой - увеличение силы, набор мышечной массы, улучшение питания мышц
• Витаминно-минеральные комплексы - необходимы как при наборе массы, так и при похудении
• Заменители пищи, чаще для снижения веса
Исходя из такой классификации интересуют витаминно-минеральные комплексы при похудении, жиросжигатели, и повышающие выносливость. Может у Вас есть опыт с каких препаратов начать, учитывая, что наращивание мышечной массы в мои планы на данном этапе не выходит. Т.е. ожидаемый результат небольшие объёмы и подтянутость.
• Протеин - набор мышечной массы, антикатаболическое действие
• Гейнер - набор мышечной массы, восстановление энергии
• Аминокислоты - антикатаболическое действие
• BCAA - антикатаболическое действие, питание мышц
• Аргинин - улучшение питания мышц, пампинг
• Глютамин - питание мышц (мышцы состоят на 60% из этой аминокислоты)
• Жиросжигатели - сжигание жира, работа на рельеф
• Анаболические комплексы - набор мышечной массы
• Тестостероновые бустеры - набор мышечной массы
• Прогормоны - набор мышечной массы
• Креатин - увеличение силы, набор мышечной массы
• Креатин с транспортной системой - увеличение силы, набор мышечной массы, улучшение питания мышц
• Витаминно-минеральные комплексы - необходимы как при наборе массы, так и при похудении
• Заменители пищи, чаще для снижения веса
Исходя из такой классификации интересуют витаминно-минеральные комплексы при похудении, жиросжигатели, и повышающие выносливость. Может у Вас есть опыт с каких препаратов начать, учитывая, что наращивание мышечной массы в мои планы на данном этапе не выходит. Т.е. ожидаемый результат небольшие объёмы и подтянутость.
0
28.02.2014
Ответить
спорт пит подключают,когда есть мышцы и веса большие.а остальное баловство.
0
28.02.2014
Ответить
Тегусигальпа
О майн God.
Надежда, питайтесь правильно, пейте воду и добавьте нагрузку.
При занятиях 2 раза в неделю вам кроме Омеги 3 и витамина Ц для профилактики зимнего авитаминоза точно ничего не надо.
* уменьшить объёмы - меньше ешьте, больше сжигайте, занимайтесь спортом будет вам гармонично и равномерно, жиросжигатели не делают тело красивым
* сохраняют тело в форме? тело в форме сохраняет СПОРТ, добавки типа аминокислот пьют те, кто занимается по 7 раз в неделю по два часа до потери пульсa
* работают на увеличение объема мышц- мышцы растут от нагрузок и избыточного питания: это дополнительная порция курицы и макарон в день
* позволяют выдерживать большие нагрузки- 2 раза в неделю это маленькие нагрузки
* прибавляют силу выносливость на тренировках - углеводы (2 банана) до тренировки
0
28.02.2014
Ответить