Девочки подскажите! Имеется лишний вес (около 15-20 кг), Б 11 недель и очень большое желание не только не набрать, но еще и по возможности схуднуть за этот замечательный период. Хочу опять попробовать ПП с подсчетом калорий. На сайтах по подсчету калорий мне пишут норму потребления около 1500 калорий для снижения веса. А что делать в случае Б?! Сколько добавить калорий, чтобы не обделять пузожителя. И еще вопросик-эллипс без фанатизма можно использовать при Б?!
Уссурийск
Правильное питание и беременность...
Екатеринбург
беременным худеть нельзя. ваша дневная норма скорей всего около 1800 -2000 кк, вот к ним прибавьте еще 300 кк для ребенка.
любая физ активность только если врач разрешит.
0
12.03.2014
Ответить
Уссурийск
Врач вообще за любой кипишь-она говорит, что беременность не болезнь и что если чувствую себя хорошо, то и на ушах стоять можно!))) Худеть нельзя, а вот как бы не набрать к своим и так не маленьким запасам жира еще...в первую Б набрала17 кг...не хочу больше так. Да и если не ограничивать себя жестко в еде, а просто соблюдать норму и не переедать всякой "каки" , то вес ползти не будет думаю, но вот где та грань по калоражу...Я не предствляю что же кушать на 2000 калорий....ого....
0
12.03.2014
Ответить
Екатеринбург
обычная еда, с завтраком полдником обедом и ужином. никаких ограничений. а не есть шоколад тоннами и отказаться от чипсов это вполне разумный шаг. но все же беременность не время для похудения. не время снижать кк своей еды. но перейти на здоровую еду вполне можно.
0
12.03.2014
Ответить
Уссурийск
Так вот и хочу теперь научиться правильно питаться, наверное просто с калоражем я немного погорячилась... но все равно и больше нормы как бы не наесть.... можно и кашь с фруктами есть так, что вес попрет. А вредности тьфу тьфу пока на второй план отошли...я сейчас по супчикам да по огурцам встреваю-токсикоз дает о себе знать!:) Боюсь уже ухода токсикоза, т.к. зная себя-начну заметать упущенное время сладостями.
0
12.03.2014
Ответить
Екатеринбург
-так фруктов тоже беременным много нельзя))))
не больше 0,5 кг в день)))
0
12.03.2014
Ответить
Уссурийск
Эх, и ничего нам блин нельзя, а вот то что можно(мясо, творог и т.п) не ем почти... Будем значит менять свои привычки в питании и соблюдать меру!))
0
12.03.2014
Ответить
Екатеринбург
сдайте гормоны ТТГ и АТкТПО.
я в беременность набрала 9 кг. до б весила 68 кг при росте 166. после родов 65. счас опять 68(((( не сказать что я сильно себя ограничивала.... и сладкое ела бывало))) много сладкого))))
но я пила эутирокс всю б. не большую дозу но все же. это как раз мз-за гормонов. они были повышены.
0
12.03.2014
Ответить
Уссурийск
Гормоны все посдавала, вроде все в норме. У меня такой же рост, только вес даже в 68 кг я уже давно не видела у себя...эх... Я в первую беременность сладкое не ела, а именно ЖРАЛА!!!((( По 3 шоколадки в день.... Вес у меня всегда был из за неправильного питания. Когда начинаю питаться более менее нормально, то сразу начинаю неплохо скидывать... так что дело за малым-научиться ПП!)
0
12.03.2014
Ответить
Москва
А расскажите мне плиз, что за эллипс? сама хочу всхуднуть) ну или хотя бы не разжиреть, недавно подключилась к сообществу. Как посчитать сколько каллорий ем, неужели еду взвешивать?). Кстати, я в Уссурийске 10 лет прожила))
0
12.03.2014
Ответить
Уссурийск
Эллипс-это кардио тренажер Эллипсоид. Вот думаю на нем минут по 10-15 ходить неспеша. Есть сайты типа www.diets.ru или www.dietaonline.ru, где можно расчитать вашу норму калорий и записывать что скушали за день и сколько это все вышло в калориях. Для удобности конечно же весы кухонные были бы кстати, но у меня не было, и я мерила примерно ложками, стаканами, смотрела сколько на упаковки вес и разделяла так, чтобы точно знать вес кусочка/порции. Я не в самом Уссурийске живу, а в ближлежайшем поселке, но в Уссурийске бываю частенько)))
0
12.03.2014
Ответить
Москва
Да, крутая штука) ох не люблю я заморачиваться с весами, ну посмотрим, я сейчас просто вечером стараюсь салатиком ужинать) а то в первую б ходила, все спрашивали не двойня ли там у меня, потому что шмат сала сверху наела) А, ну я еще в Новоникольске немного жила, из Михайловки знакомых много, пригороды рядом, в любой момент можно в город съездить, так, что можно считать живете вы в городе))
0
12.03.2014
Ответить
Уссурийск
А я могу только корейские салаты лопать, майонезные и с помидорами-НЕТ!!! И в основном супчики сейчас кушаю-токсикоз засранец. Но боюсь, что будет после него, т.к. покушать я то люблю, но нужно кардинально менять привычки в питании, а то и так лишнего много, а как представлю что еще кг налипнут....эх....
0
12.03.2014
Ответить
Москва
Я не добавляю майонез, только масло оливковое, или любое. А корейские салаты очень люблю, но тут корейцев мало, а если и продают, то вкус и качество поганое, с приморскими не сравнить, и рыба тут плохая.
0
12.03.2014
Ответить
Уссурийск
Что правда, то правда-салаты корейские у нас самые вкуснючие!:) Я и сама их научилась делать, вкус конечно не точь в точь покупных, но вполне по корейски!;)
0
12.03.2014
Ответить
Старый Оскол
Я до Б весила 70, с роддома вышла 64. Калории не считала, просто старалась правильно питаться и не ела после 18.00, пила много воды, физнагрузки были до 7 мес., потом лениво стало))) На сына не повлияло - родился 4120))
0
12.03.2014
Ответить
Уссурийск
А после РД не набрали?! Моя мечта-выйти с РД краше чем была до беременности...надеюсь в этой беременности у меня это получится!:))) А что из спорта делали?!
0
12.03.2014
Ответить
Старый Оскол
Сейчас вешу 62 (прошло 2,5 мес. после родов), особо ничего не делаю, просто после 6-ти не ем и даже спорт пока так и не возобновила. А во время Б - бегала на беговой дорожке, приседала, махи ногами, упражнения с гантелями делала и даже пресс качала пока живот не появился.
Если есть желание, то обязательно получится!!!
0
12.03.2014
Ответить
Уссурийск
Спасибо большое за ответ и положительный пример!)))
0
12.03.2014
Ответить
Удачи вам и легкой беременности! 
Нижний Новгород
я до берем весила 85,а рожать пошла 78))просто заменила каки на полезную еду,калории не считала,не ела на ночь,просто комфортно и здорОво питалась.деть родился здоровый на 4100.из физнагрузки почти каждый день бассейн
0
12.03.2014
Ответить
Уссурийск
О какой пример хороший!:) Я сейчас 76 вешу, и больше честно весить ну ни как не хочу (кстати сбросила почти 4 кг к 11 недели-токсикоз хоть и не айс, но небольшой плюс все же дает))). С дочкой забеременела в весе 73, рожать шла 90....Кашмар....
0
12.03.2014
Ответить
Нижний Новгород
меня врач ругала что я не набираю,ну это бред,когда и так 20 кг лишних,зачем еще?тем более я много ела,просто правильно.А с первым был капец-за токс 15 кг скинула,блевала целыми днями.а потом набрала с лихвой.ну там торты и картошки на ночь были))
0
12.03.2014
Ответить
Уссурийск
Моя Г на прошлом приеме сказала, что до 20 недели как минимум мне в плюс не выходить, т,к. своего веса предостаточно, и потом сказала разъесться не даст... Ого 15 кг!!! Не хило так! Тьфу тьфу с белым другом я еще не встречалась, но вот от многой еды отвернуло сразу!
0
12.03.2014
Ответить
Тюмень
Я в 3 триместре быстро стала набирать вес и моя Г вообще сказал посидеть на гречке и кефире пару дней)) я думаю будет разумно вам просто не злоупотреблять булками,сладостями,выпечкой,газировкой,не есть после 6-7,кушать больше овощей и фруктов и отдать предпочтение пище не жареной.а по поводу физ.нагрузок,не смотрите ни на кого,потому как здоровье у всех разное и беременность протекает по разному,в этом вопросе консультируйтесь только со своим врачом!легкой вам беременности))
0
12.03.2014
Ответить
Москва
Катюша, на счёт элипса. Я во вторую Б. ходила в фитнес клуб. От велотренажёра мне сразу пришлось отказаться. Знакомая тренер сказала, что вело укрепляет пресс. Поэтому во время Б. нельзя. Но по моим ощущениям ,уж насколько я любила элипс до Б, во время Б. после элипса тянуло живот. Так что поаккуратнее. Для беременных лучшее кардио -это беговая дорожка (с умеренной скоростью, естессно). Удачи вам, стройной и здоровой беременности.
0
22.03.2014
Ответить
Уссурийск
Спасибо большое за фактический пример!:) Я решила просто делать зарядку для хоть какой физической активности. А эллипс подождет меня пол годика!)))
0
22.03.2014
Ответить