Вчера ничего. Сегодня : растяжка 10 мин, потом пресс 10 минутный, потом на ноги и попу 15 мин, потом на руки, потом на икроножные мышцы. Уфф.Хорошо - то как!
Меня волнует вопрос про мои упр-я для попы и ног , и икроножных мышц. В комплекс входит 3 подхода по 30 раз поднятия попы- мостик что ли, по 2 подхода на каждую ногу по 15 раз выпады, и по 2 подхода по 20 раз на каждую ногу( лежишь на согнутых руках, попой вверх и поднимаешь вверх согнутую ногу).
И про икроножные - стою на возвышенности, нога слегка согнута, в одной руке гантеля и поднимаюсь опускаюсь,когда внизу,то пятка ниже возвышенности. По 4 подхода по 15 раз на каждую ногу.
В чем вопрос-достаточно ли пока таких упражнений, с целью подтянуть тело, худеть не хочу,фото мои в предыдущих моих постах. Про пресс не спрашиваю , потому что пока делаю то,на что хватает моего пресса) Для рук нагрузка тоже хорошая,у меня и мышцы небольшие там имеются.
Со временем, естественно, буду увеличивать нагрузку. И, надеюсь, получится беееегать))