Всем привет! Начала заниматься с Джиллиан "Стройная фигура". Через неделю занятий стали побаливать колени при прыжках. Я упрямо доделала 10-дневку, мол, нормально, привыкну, а вот перейти к следующему курсу уже не смогла, потому что и колени теперь болят, и стопы, причем при обычной ходьбе и даже в спокойном состоянии ломит.
Ну артит, короче.
Больно выполнять прыжки, бег, приседания вроде нормально, но лучше суставы поберечь. И жалко при этом терять время, ведь верхняя часть тела функционирует нормально.
Жалко бросать Джил, но у нее вроде бы все курсы с большой нагрузкой на колени. Может быть, посоветуете программку с интенсивными упражнениями для пресса, груди, спины и рук?
Раменское
Я с Джилл занималась несколько месяцев и в итоге заработала артроз коленных суставов.. восстановлению не подлежит.
У нее очень много травмоопасных упражнений на колени, а технику выполнения она объясняет очень слабо. Я перестала заниматься с Джилл по этой причине...
Потом изучила информацию и встретила очень много жалоб на травмы коленей в результате тренировок с Джилл.
Поэтому я бы предложила либо сменить тренировки, выбрать что-то другое. Либо внимательно изучить все упражнения и техники их выполнения, особенно выпадов.
0
31.03.2014
Ответить
Москва
Во-первых нужны кроссовки.
Дождитесь, пока колени перестанут болеть и найдите более подходящие программы. У меня тоже после "стройной фигуры"стало болеть колено. И теперь я занимаюсь в кроссах по другой программе, колено конечно иногда побаливает, но терпимо
0
31.03.2014
Ответить
Королев
Да я занимаюсь в кроссовках. Знала, что могут возникнуть проблемы со стопами, но вот что колени откажут, не ожидала совсем.
0
31.03.2014
Ответить
Краснодар
у меня тоже в первый раз так болели .. я даже 3 занятия пропустила.. но я привыкла через боль делать.. просто 3 дня поделала упражнения на ягодицы из инета какие то.. без прыжков.. и на пресс... а потом все прошло.. а то была жесть я даже ходить не могла и щиколотки распухли.. просто с непривычки.. организм в шоке)
0
31.03.2014
Ответить
Химки
попробуй пресс за 6 нед - там вообще без прыжков. У меня тоже на 3 уровне нереально разболелись колени
0
31.03.2014
Ответить