Занятия при больных коленях
Всем привет! Начала заниматься с Джиллиан "Стройная фигура". Через неделю занятий стали побаливать колени при прыжках. Я упрямо доделала 10-дневку, мол, нормально, привыкну, а вот перейти к следующему курсу уже не смогла, потому что и колени теперь болят, и стопы, причем при обычной ходьбе и даже в спокойном состоянии ломит.
Ну артит, короче.
Больно выполнять прыжки, бег, приседания вроде нормально, но лучше суставы поберечь. И жалко при этом терять время, ведь верхняя часть тела функционирует нормально.
Жалко бросать Джил, но у нее вроде бы все курсы с большой нагрузкой на колени. Может быть, посоветуете программку с интенсивными упражнениями для пресса, груди, спины и рук?
Катюшка Skorpy
Я с Джилл занималась несколько месяцев и в итоге заработала артроз коленных суставов.. восстановлению не подлежит. У нее очень много травмоопасных упражнений на колени, а технику выполнения она объясняет очень слабо. Я перестала заниматься с Джилл по этой причине...Потом изучила информацию и встретила очень много жалоб на травмы коленей в результате тренировок с Джилл. Поэтому я бы предложила либо сменить тренировки, выбрать что-то другое. Либо внимательно изучить все упражнения и техники их выполнения, особенно выпадов.
31.03.2014
Ответить
Светлана
у меня тоже в первый раз так болели .. я даже 3 занятия пропустила.. но я привыкла через боль делать.. просто 3 дня поделала упражнения на ягодицы из инета какие то.. без прыжков.. и на пресс... а потом все прошло.. а то была жесть я даже ходить не могла и щиколотки распухли.. просто с непривычки.. организм в шоке)
31.03.2014
Ответить
Ольга
попробуй пресс за 6 нед - там вообще без прыжков. У меня тоже на 3 уровне нереально разболелись колени
31.03.2014
Ответить
Ксения
Во-первых нужны кроссовки.Дождитесь, пока колени перестанут болеть и найдите более подходящие программы. У меня тоже после "стройной фигуры"стало болеть колено. И теперь я занимаюсь в кроссах по другой программе, колено конечно иногда побаливает, но терпимо
31.03.2014
Ответить
Влада
Да я занимаюсь в кроссовках. Знала, что могут возникнуть проблемы со стопами, но вот что колени откажут, не ожидала совсем.
31.03.2014
Ответить