с чего начать ?
Диета Дюканас чего начать где почитать
Решила сесть на диету Дюкана!!!
До этого худела по системе нимус 60 сбросила 6 кг за 2 мес.но начал болеть желудок тк есть строгие ограничения.
Лилия К
Мне кажется, что если Вы про -60 пишете, что строгие ограничения, то Дюкан Вам противопоказан, у него гораздо более строгие ограничения, нежели у Миримановой. Здесь есть обязательные продукты, а есть то, что вообще противопоказано и это всё нужно учитывать. Да и готовить придётся, иначе диета принесёт Вам неудобство и разочарование в лучшем случае, а в худшем — проблемы со здоровьем. Дюкан для тех, кто серьёзно подходит к похудению, размеренно, не торопясь, с терпение готовя для себя и для семьи отдельно и ежедневно.А начинать надо с сайта Дюкана, я здесь давала девочкам ссылки в комментариях на страничку, где таблицу высчитывают, страничку с формулами нормы потребления белка в день, так что ищите, всё просто. Длительность этапов Вам на сайте Дюкана посчитают бесплатно, рецептов куча на сайте приверженцев Дюкана, здесь можете в таблице отчитываться по пятницам. удачи Вам!
18.04.2014
Ответить
МаргаРита
Дюкан тоже не всем подходит,попробуйте,но долго на первой фазе не сидите,дня 3 максимум,если еще есть тенденция к запорам,у меня благо,такого не было,а вот мама моя мучилась,а потом все кг вернулись...а есть девочка,за 10мес-10кг скинула,но по мне,так лучше ПП,медленно ,но верное уходит жир
16.04.2014
Ответить
Елена
Сори а 10 кг за 10месяцев это вы имели ввиду что очень мало?(зачем себя 10 месяцев на диете держать ради одного кг в месяц?)
16.04.2014
Ответить
Eleni (снова мама 2017 )
может лучше ПП с перекусами, обедами ужинами с минимум жиров, запеченное, тушенное и варёное???
16.04.2014
Ответить
Ольга
я не успеваю...реально .готовлю отдельно мужу и детям.на себя времени нет. поэтому если по -60 не успевала ужинать то не ужинала. а кислое яблоко на голодн желудок сказалось мне.
16.04.2014
Ответить
Елена
а что вы такое мужу и детям готовите что не можете это есть сами?(на правильном питании можно удачно готовить на всех вместе)и вы не на ГВ уже?
16.04.2014
Ответить
Ольга
муж люит жирную пищу. у детей норм питание только по программе -60 его нельзя. я не гв уже
16.04.2014
Ответить
Елена
ну вот вам значит дорога на правильное питание)то что едят дети вам можно)главное понимать когда есть белки, когда углеводы ну и с жирами не перебарщивать)а муж только жирную пищу ест?что например из постоянного?
16.04.2014
Ответить
Ольга
ну например плов я детям мясо тушу в мульте а он любит правильный плов с хорошо обжаренным мясом и готовить в казане. так же с подливами. на гарнир рис.гречка.макароны.картошка. рыбу детям запекаю, ему карпа жарю в масле.
16.04.2014
Ответить
Елена
ну вот плов в мульте можно всегда на обед точно)я готовлю и в мульте и в казане)когда в казане готовлю то все равно мясо не сильно зажариваю и ем тоже как и все но я ем его на обед, а они круглосуточно 
на гарнир вам все можно в небольших количествах но на обед...на ужин ВАШ гарнир это овощи....желательно свежие)вам есть ту рыбу которую запекаете детям)ее можно и на обед и на ужин, только гарниры разные)дальше вы бег готовки всегда сами можете перекусить творогом (смотря какие у вас с ним отношения), перед сном творог или кефир, опять смотря как вы к ним относитесь)в первой половине дня перекусывайте фруктами, например с творогом, йогуртом или кефиром)на завтрак дети наверное едят кашу?
на гарнир вам все можно в небольших количествах но на обед...на ужин ВАШ гарнир это овощи....желательно свежие)вам есть ту рыбу которую запекаете детям)ее можно и на обед и на ужин, только гарниры разные)дальше вы бег готовки всегда сами можете перекусить творогом (смотря какие у вас с ним отношения), перед сном творог или кефир, опять смотря как вы к ним относитесь)в первой половине дня перекусывайте фруктами, например с творогом, йогуртом или кефиром)на завтрак дети наверное едят кашу?
16.04.2014
Ответить
Елена
ну вот значит в выходные завтракаете кашей с детьми) а на буднях детей в сад и себе кушу на завтрак)
16.04.2014
Ответить
Елена
можно кашу на воде, на молоке с маленькой жирностью)омлет, да и яйца в любом виде)но лучше каши что бы с утра зарядится энергией из углеводов, а каши это медленные углеводы — они самые полезные)
16.04.2014
Ответить
Юлия
Я вижу вы разбираетесь в ПП? Оцените мое питание; утром йогурт и стакан молока, обед моцарелла, помидор и 3 хлебца, ужин рыбка или курочка в духовке с овощами и вечером если голодно, то фрукт.
16.04.2014
Ответить
Елена
ну не на 100% разбираюсь)но основы точно знаю)у вас даже на первый взгляд нет углеводов...их вообще у вас нет)а углеводы — это энергия на весь день)да и вообще у вас очень все по минимуму...вот посмотрите мы меню вели (ведем и сейчас, но ссылки нет времени в коментарии скинуть)наши меню)
16.04.2014
Ответить
Елена
Почитайте дневник Марины Мандарины — раз)во вторых почитайте тут категорию меню на пп)
16.04.2014
Ответить
Профориентолог Екатерина
Елена, слезно прошу ссылки, сижу с планшета, тут поиск не работает!!!
16.04.2014
Ответить
Юлия
Я тоже отдельно готовлю и мужу и детям. Пять минут нужно чтобы рыбку или курочку с овощами в духовку поставить и можно спокойно 45 минут готовить детям кушать и еще покормить.
16.04.2014
Ответить
Eleni (снова мама 2017 )
вечером и салатик можно поесть, и творог, и мясо запечь или рыбу. Я тоже готовлю себе отдельно, и сильно не заморачиваюсь — не колдую особо. Мультиварка и духовка всегда под рукой)))
16.04.2014
Ответить
Татьяна
посмотрите тут у меня были собраны всякие ссылочки http://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/1732283
16.04.2014
Ответить