Войти
Оля
Оля → Клуб Стройнеющих
Полечка, 13 лет 1 месяцВероника, 5 лет 3 месяца Черновцы

Как похудеть на ГВ?

Всем добрый день!!!

Вот и я задалась этим вопросом...

Мой рост 167 см и доБ вес был 67 в связи с приемом гормональных препаратов (замершая и попытки заБ, но это другая история...) Но худышкой я никогда не была - мой идеальный вес был порядка 57 кг.

И так заБ я с весом 67 и набрала 10 кг, но с роддома пришла минус 12, а в связи с ограничениями в питании за 3 месяца ушло еще 2 кг. Растяжек ТТТ не появилось. Живот дрябловат стал...

В Новый год я вошла с весом 63 кг. Это было очень даже неплохо за последние года два. Но как только я начала кушать все как раньше вернулись 3 кг за последующие 4 месяца. А на носу лето(((

Физически я очень нагружена - малышка крупненькая и она мой тренажер, да и прогулки, ношение коляски на 3 этаж 2 раза в день...если бы не эти нагрузки, то набрала бы я еще больше. А всему виной страсть к сладкому которая появилась после родов (может от ГВ так тянет...не знаю). Все время должно быть печенье дома, конфеты, даже нелюбимое с детства варенье этой зимой шло на ура!!!

ТЕПЕРЬ РЕШЕНО - ПОРА БРАТЬСЯ ЗА СЕБЯ!!!

Хочу все таки начать с диеты, чтоб сбросить лишнее, а к маю-июню подключу аэробику, чтоб подтянуться. Хочу вернуться в 57...то есть сбросить 9 кг.

Собралась ограничить себя в хлебобулках и сладком это РАЗ, а дальше посоветуйте, что кушать, ведь я еще кормлю грудью и не хочется тоже малышку лишать витаминов. Хочу оставить в рационе мясо, рыбу, овощи, фрукты, кисломолочку.

Расскажите как вы худели на ГВ?
Посмотрите еще 20 записей на эту тему
Анюта
Анюта
Ширэль, 15 летТалия, 13 лет 1 месяцНоа, 10 лет 6 месяцев Эйлат

Все гентальное просто. Не нужно ждать результатов за 3 дня. ПП И СПОРТ минимум 3 раза в неделю аэробные нагрузки. 

Правильное Питание, постараюсь изложить кратко. Утром углеводы, после обеда белки, и обязательно пить 1,5 л воды в день...к этому правда привыкаешь. Раздели себе на 3 порции, пол литра с утра и до второго завтрака, поллитра до обеда и поллитра до вечера. 

Завтрак: КАШИ, мюсли. Хлеб желательно грубого помола, фрукт

2 завтрак: кофе, йогурт в принципе что то маленькое сытное что любишь

Обед: не мешать гарниры и мясо, рыбу, те все должно быть с овощами свежими или вареными и без картошки. Можешь и макароны или даже картошку но с овощами, без мяса и рыбы.

Полдник: йогурт, фрукт

Ужин: должен быть самым легким. Молочные продукты например. Не позже 7ми и на ночь можно выпиьь кефир

Те нужно есть частои немного, со временем желудок уменьшается. Не доводить себ до голода сильного.

А сладкое жто как наркотик, больше ешь больше хочется. Что бы не было срывов. Один раз в неделю, в воскресенье, например позволяй себе есть что хочешь и сколько хочешь. 

Спорт очень важен. Если нет возможности на спорт зал и тд можно и дома, сегодня в инете полно всего. Главное что бы было время. 

Кожа. Любой крем для тела, добавь эфирные цитрусовые масла, несколько капельи втирай каждый день в проблемные зоны, бедра и живот, иеально помогает. Можно делать скраб через день из кофе.

Короче все должно быть в комплексе с хорошем настроем и пониманием что это не диета а оброз жизни. 

2
18.04.2014
Ответить
Оля
Оля
Полечка, 13 лет 1 месяцВероника, 5 лет 3 месяца Черновцы

Спасибо за такой развернутый ответ — распечатаю и прилеплю к холодильнику))) Очень доступно и теперь по шагам начну действовать!!!

0
18.04.2014
Ответить
Анюта
Анюта
Ширэль, 15 летТалия, 13 лет 1 месяцНоа, 10 лет 6 месяцев Эйлат

Кстати про холодильник. Это правильно я тоже так  делаю уже много лет. Все расписано почасам и то что ем. Так не заморачиваешься на эту тему.просто приходит время, открываешь холодильнтк и ешь то что написано, что можно. А воо ще если есть хочется и тд найди себе занятие, погулять выйди с ребенком

0
18.04.2014
Ответить
МамАня
МамАня
Ксения, 15 лет 10 месяцевВячеслав, 14 летСтепан, 9 лет 6 месяцев Москва

Милая Оля, жизнь при ГВ не особенно отличается от жизни вообще, в плане питания, так уж точно. Придерживайтесь разумного подхода в еде, правила правильного питания всегда актуальны и, как я это называю, фитнес с коляской. Я почти бегала с коляской по парку часа 2 каждый день и по возможности занималась дома. Не ждала быстрых результатов, в течение полугода пришла в добеременное состояние ( — 14 кг) А потом стала еще лучше. Удачи вам. 

1
18.04.2014
Ответить
Оля
Оля
Полечка, 13 лет 1 месяцВероника, 5 лет 3 месяца Черновцы

Спасибо! Будем стараться! Я тоже гоняю с коляской.

Может вы и правы, что жизнь при ГВ не сильно отличается от обычной, но такой страсти по сладостям у меня до Б не было как сейчас, потому я это связывала только с ГВ, так как больше ничего в голову не приходит))

0
18.04.2014
Ответить
Настя
Настя
Доценька, 12 лет 7 месяцев Кривой Рог

Я сладкое жру как слон!!!! без зефира,сгущенки и печенька не могу и пол дня!!!(((  до Б такого вообще не наблюдалось,ела нл не так!отказать себе не могу((((

0
18.04.2014
Ответить
МамАня
МамАня
Ксения, 15 лет 10 месяцевВячеслав, 14 летСтепан, 9 лет 6 месяцев Москва
я думала, почему же молодая мама так часто позволяет себе вкусности и запретности, ведь раньше так не было. И пришла к выводу, что это еще с беременности " я беременная, мне можно" " Я же беременная, поэтому нельзя отказывать организму, если он хочет и далее по списку" А потом, ну я же грудью кормлю, какая фигура, вы о чем? Я сама такой была в первую беременность, со второй я не позволяла себе такого раслабона и чувствовала себя хорошо и вес не набрала.
0
18.04.2014
Ответить
Оля
Оля
Полечка, 13 лет 1 месяцВероника, 5 лет 3 месяца Черновцы

Вы знаете, я во время Б себя ограничивала благо время года позволяло кушать больше овощных салатов, запеченных овощей, фруктов, а на период после рождения дочки пришла зима серая...вот это наверное и повлияло))

0
18.04.2014
Ответить
Елена
Елена
Карина, 15 лет 3 месяца Санкт-Петербург
Согласна что воду нужно пить постоянно, без воды похудеть не удастся! Но я больше обращала внимание на калорийность блюд, считала с помощью калькулятора калорий, просто не так как для обычной девушки. а немного больше, все-таки с учетом кормления грудью. Ну и вот на нужную сумму калорий я наедала только полезные продукты, мучное и сладкое свела до минимума и только утром, а на ночь старалась только кефирчик, и то 1% жирности и некалорийные фрукты или овощи. Еще чтобы уменьшить аппетит иногда перед едой ела отруби, они уменьшают жор и организм чистят, да еще и источник витаминов группы В. 
0
18.04.2014
Ответить
Оля
Оля
Полечка, 13 лет 1 месяцВероника, 5 лет 3 месяца Черновцы

Спасибо, да уж совсем отказаться от сладкого вряд ли получится, но свести до минимума и только с утра думаю получится!

0
18.04.2014
Ответить
Anaid
Anaid
Риана, 13 лет 1 месяц Евпатория
Ольчик, тоже не напишу ничего нового...но лучше всяких диет..это правильное питание 5 раз в день мелкими порциями, ешь все..но в меру, а на диетах чувствуешь себя ущербным человеком. На ПП сама с января, уже -8 кг. Из спорта пока что пешие прогулки, но я гуляю по 7-8 км в день. 
0
18.04.2014
Ответить
Оля
Оля
Полечка, 13 лет 1 месяцВероника, 5 лет 3 месяца Черновцы

Прости, что-то не высвечивался ответ! Мы тоже много гуляем и теперь еще после праздников решено ПП!

0
21.04.2014
Ответить
Anaid
Anaid
Риана, 13 лет 1 месяц Евпатория
да, бывает что ответы не видны, сайт тормозит( Удачки,Ольчик! 
0
21.04.2014
Ответить
Mila
Mila
Солнышко моё, 13 лет 7 месяцев Магнитогорск
я тоже кормлю грудью, с 1апреля на ПП+тренажерный зал (исключаю грудные мышцы)
0
18.04.2014
Ответить
Оля
Оля
Полечка, 13 лет 1 месяцВероника, 5 лет 3 месяца Черновцы
ПП — это правильное питание просто?
0
18.04.2014
Ответить
Mila
Mila
Солнышко моё, 13 лет 7 месяцев Магнитогорск
 да, а ПП = диета кормящих можно сказать (нельзя вредности, ешь всё полезное)
0
18.04.2014
Ответить
Настя
Настя
Доценька, 12 лет 7 месяцев Кривой Рог

постаю послушаю!сама такая же(((

0
18.04.2014
Ответить
Оля
Оля
Полечка, 13 лет 1 месяцВероника, 5 лет 3 месяца Черновцы
0
18.04.2014
Ответить
Категория 1 -2 неделя) Разговор)(Мамулечка-красотулечка)

Похожие записи

Как же похудеть
похудеть!
Как похудеть?
Как похудеть после родов
Для того, чтобы похудеть -НАДО ЕСТЬ!