Хочу немного поговорить))-да,да,опять))под кат-
Девочки,кто по таблицам- много не отчитались?
Девочки,я замечаю.что ваши силы начинают слабеть)) Я понимаю,я веду табличку первой категории- и там вес гораздо меньше моего) Но и у меня 3 не отчитавшихся...Эээх..что мне с Вами деалть? Как подстегнуть вас?
Ведь осталось немного)) Самая страшная первая неделя позади,да о чем,я уже две недели позади- уже третья заканчивается!!!
Давайте подумаем,как нам подтянуть друг друга?)))
и текст----
много букв)))
Далеко не всем из нас природа дарит красивую фигуру с изящными изгибами: для большинства девушек и женщин подтянутое тело – это результат серьезной и постоянной работы над собой как в физическом, так и в психологическом плане.
К идеальным пропорциям стремятся многие, но очень часто женщинам не хватает главного – правильной, действенной мотивации для похудения. Остается листать страницы глянцевых журналов со стройными телами на обложке, вздыхать, глядя на себя в зеркало, и расстраиваться от каждого похода в магазин – одежда с витрины на собственной пухленькой фигуре смотрится не так уж и привлекательно.
Может, всё-таки стоит взять себя в руки и заставить себя похудеть, чтобы избавиться от этих неприятных моментов? Когда вы станете обладательницей стройных, спортивных форм, вы начнете иначе смотреть на мир, у вас наверняка и уровень удовлетворенности собой, из-за чего вы сможете увидеть новые возможности для самореализации.
Какая связь между самореализацией и похудением, спросите вы? Самая прямая: та энергия, которую вы сейчас тратите на самобичевание, пойдет на саморазвитие. Если вам надоел излишний вес, начните худеть с сегодняшнего дня, а мы поможем вам найти мотивацию для похудения.
Для чего стоит похудеть: ищем свою мотивацию похудения
Отсутствие растяжек на коже
Лишний вес неизбежно сказывается на состоянии кожи: эластичность кожи снижается, накапливаются подкожные жировые отложения в области бедер, живота, ягодиц и внутренней поверхности рук, появляется целлюлит и растяжки. Всё это портит как саму кожу тела, так и фигуру в целом. Начинайте худеть, и тогда вы сможете избежать увеличения уже имеющихся и появления новых растяжек.
Стильная одежда
Пока вы не найдете собственную мотивацию для похудения и не заставите себя похудеть, шоппинг будет вам не в радость. «Пышкам» зачастую приходится потрудиться и обойти не один и даже не два магазина в поисках достойной вещи своего размера. Современные производители одежды редко создают одежду больших размеров с учетом модных тенденций. Чаще такая одежда выглядит мешковато, совершенно не женственно и только подчеркивает проблемы с лишним весом. Желание стильно одеваться, не тратя на шоппинг все выходные, – чем не повод взять себя в руки и заставить себя похудеть?
Чем ближе размер вашей одежды к «стандартному» 42-44, тем ее проще найти. Сбросив даже несколько килограммов, вы сможете себе позволить более модные и элегантные наряды.
Здоровье
По-хорошему, этот пункт следовало бы поставить на первое место, ведь о здоровье надо заботиться с молодости. Лишний вес приводит к чрезмерным нагрузкам на сердце, сосуды, системы, обеспечивающие обмен веществ. Результат – разнообразные болезни, часто в хронической форме. Позаботьтесь о своем здоровье прямо сейчас. Похудев, вы почувствуете прилив сил, легкость во всем теле, а артериальное давление и пульс нормализуются.
Самооценка и уверенность в себе
Если у вас хорошая фигура, то вы уверены в себе и своей привлекательности (бывают, конечно, исключения). Согласитесь, что не иметь комплексов по поводу лишнего веса просто здорово?! Когда вы будете довольны своей фигурой, вы сможете направить силы на новые успешные дела.
Налаживание отношений в личной сфере
Благополучие в личной жизни – важная составляющая ощущения счастья и удовлетворенности жизнью. Порой женщине с лишним весом бывает сложно найти «вторую половинку», ведь мужчины в первую очередь обращают внимание на внешность, а уже потом на человеческие качества и черты характера. Дело не только в стереотипах, навязанных массовой культурой: подсознание говорит мужчинам, что женщина с большим излишним весом может иметь проблемы со здоровьем, а значит, является не такой хорошей потенциальной матерью его детей, как обладательница стройной фигуры.
Начинайте худеть, и тогда вы сможете привлечь внимание большего количества мужчин, среди которых, наверняка, найдется тот самый, единственный и неповторимый.
Если у вас уже есть молодой человек или муж, вопросов о мотивации для похудения вообще не должно возникать: неужели вы не хотите радовать любимого своей фигурой? Или вам нравится ловить взгляды, украдкой или неосознанно бросаемые им в сторону незнакомок с хорошей фигуркой? Вам нравится ревновать к коллегам, которые словно со страниц фитнес-журналов сошли? Займитесь спортом, приведите себя в норму, и одним поводом для беспокойств и ссор у вас станет меньше.
Как найти мотивацию для похудения?
Как вы убедились сами, причин и поводов для похудения предостаточно. Но как заставить себя сделать первый и самый трудный шаг? Очевидно, что у каждой женщины мотивация похудения будет своей, ведь у каждой существуют свои приоритеты. Определите, что именно для вас имеет первостепенное значение.
Если вам, в первую очередь, важно здоровье, почаще напоминайте себе о преимуществах похудения – меньшая нагрузка на суставы, ниже риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, потенциально большая продолжительность жизни.
Если для вас важнее имидж и внешняя составляющая, то подумайте о том, что лишний вес визуально прибавляет возраст, а так как всем нам в той или иной степени свойственно стремление , то лишний вес – ваш первый и главный противник.
Если умом вы понимаете, что вам надо похудеть, но при этом никак не можете себя заставить себя сделать это, попробуйте проанализировать своё поведение и найти причину, по которой вы не хотите этого делать. Это простая лень, энерция или боязнь перемен, которые могут произойти в вашей жизни после того, как вы заставите наконец-то себя похудеть? Когда вы поймете, что блокирует ваше стремление к похудению, вы сможете найти для себя правильную мотивацию.
Мотивация для похудения и глянец
Некоторые считают, что лучший способ заставить себя похудеть – повесить на холодильник картинку из глянцевого журнала со стройной моделью. Якобы каждый раз, как подойдешь к холодильнику, чтобы достать из него какую-то «вредность», эта картинка остановит тебя, заставить прекратить обжорство и мотивирует к похудению.
К сожалению, это не всегда так. Многих картинки из глянцевых журналов не только не мотивируют заставить себя похудеть, но и ещё больше отталкивают от принятия этого решения. Всё дело в том, что щедро отретушированные картинки, зачастую ничего общего не имеющие с реальностью, мешают поверить в то, что подобный результат достижим и для нас.
Не стоит ставить перед собой недостижимые цели, нужно начинать с малого. Если ваши параметры уже близки к той картинке, которую вы видите в женском журнале, она может сработать и стать реальной мотивацией для похудения («Ещё чуть-чуть, и я буду такой же…Хм, пожалуй, мне не так уж и хочется это пирожное…»), но если ваш вес раза в 2-3 превышает вес идеала, то такая картинка может выступать анти-мотивацией («Эх, всё равно мне такой не быть, заем-ка я стресс пирожным…»).
Двигайтесь маленькими шагами, разбивайте грандиозную цель («») на промежуточные («») и определяйте временные рамки. Ели вы правильно выбрали мотивацию похудения, то такой метод должен сработать.
Как заставить себя заняться спортом
Спорт – вот то, с чего стоит начать похудение. Активные физические нагрузки, аэробика, ежедневные прогулки на свежем воздухе – все даст видимый результат при определенной регулярности. Запомните – регулярность важнее количества нагрузок. Нет никакого смысла раз в месяц тренироваться до седьмого пота, чтобы потом на месяц забыть про спорт. Лучше тренируйтесь меньше, но чаще, а динамика похудения станет лучшей мотивацией для продолжения регулярных тренировок.
Когда вы двигаетесь, работают мышцы и все системы жизнеобеспечения, активизируются обменные процессы. В результате ваши лишние килограммы будут активно сжигаться, а ваше настроение улучшится, появятся легкость в теле и голове. Вы начнете получать истинное удовольствие от процесса похудения, а не будете заставлять себя худеть. Психологи говорят, что для формирования привычки и потребности в занятиях спортом, надо регулярно заниматься не менее двух недель.
Не стоит сразу бросаться в омут с головой – если вы давно не тренировались, в первое время будет достаточно 2 тренировок в неделю в зале и нескольких прогулок. Далее количество занятий можно довести до 4, добавив к ним пробежки и посещение бассейна. Кстати, перед тренировками посетите спортивного врача, который определит уровень вашей физической подготовки и безопасный уровень нагрузки.
Правильная мотивация похудения – это залог успешного сброса веса. Поставив перед собой четкую, привлекательную лично для вас цель, вы сможете похудеть за довольно короткий период времени, не мучаясь тем, что заставлять себя похудеть.
