День 33.

Отчитываюсь.

1 пункт-0 балов,целый день головная боль жуткая,ничего планировать не могу.

2 пункт-0 балов,из-за головной опять же боли не хочу заниматься собой.

3 пункт-1 бал,здесь я себя всё же пересилила и пошла на стадион ходьба и бег

4 пункт-1 бал: Завтрак(отварной картофель и овощи) ; Перекус (фрукты) ; Обед (суп рисовый не на мясном бульёне) ; Перекус (творог обезжиренный) ;Ужин (Чуть макарон и куриной грудки) и на ночь кефир.

5 пункт-0 балов: тоже не осилила

1. Меню составила, но завтра вечером иду на ДР, так что буду смотреть по обстановке. Вредного сильно есть не буду, но точно буду пить вино, так что завтра по питанию  будет 0))

2. Сходила на эпиляцию.

3. Спорта не было сегодня-весь день в раз'ездах по делам

4.  Завтрак -каша мультизлаковая. Перекус -хлеб зерновой с семгой , яйцо и кофе с молоком. Обед — треска запеченая и 4 ролла с угрем и банан, полдник — несколько. Орешков, кефир. Ужин пропустила опять, перед сном будет огурец и маленький кусочек грудки.

5. Воды пью около 2х литров. 

Итого получается 4 б

1. меню на завтра — завтрак — овсянка+кофе

перекус — сырок

обед — кофе+куриная грудка+салат огурцы-помидоры

перекус — творожок

ужин — рыба на пару с овощами

перед сном — кефир

2. коррекция бровей,коррекция челки,нанесение автозагара.

3. упражнения и прогулка с детьми)))

4. завтрак — кофе+творожок

перекус — яблоко+зеленый чай

обед — овощи — европейская смесь+рыбная котлета

дальше планирую - 

перекус — яйцо

ужин — салат капуста-огурец,лук,морковь

перед сном кефир

5. уже выпила 1,5 л воды — еще пью лимон+имбирь.

Значит так  : планинг у меня есть на каждый день, пишу его с вечера или с утречка, иначе мой лактационый мозг все забудет.  Для себя — отскрабила тело , спорт  был- растягиваюсь потихоньку, классические упражнения йоги. питание- завтрак — каша овсяная на воде с изюмом, перекус-банан, обед- суп с фрикадельками доела))) с кусочком белого хлеба, ухватила у дитя молочка с кусочком багета, ни к чему конечно, но очень хотелось. Перекус- салат морковь- яблоко, ужин- салат овощной с куриной грудкой. На ночь стакан кефира. Вместо сладостей рекомендую сухофрукты- инжир съела-3шт, также подойдет и изюм вот  уж сладкий он, просто иногда нас тянет не на сахар, а на шоколад, финики , курага и прочее. Короче, 5балов, отличница я . ))))

1. меню на завтра 3 — овсянка, перекус — фрукт, обед — гречкас подливкой из говядины, перекус творог. ужин — овощи и котлеты из щуки , кефир

2 0 баллов

3 0 баллов

4 з — геркулес + банан

п — яблоко

о — суп куриный

п — огурец

у фасоль, помидор, котлеты их щуки, гречка

п сном — пол груши

5, воду не осилила

2 б . плохо исправлюсь.