Чем добрать жиры?
Подсчет калорийНу прямо анекдот. У меня недобор жиров получается почти вдвое. Девочки, чем добрать, чтобы углей не перебрать? А то у меня с ними итак проблемы. Обычно пишут, что белка никак добрать не могут, а я вообще какая-то неправильная...)))))
Евгеша
Где-то формулу вычитала, уже не помню где. Рост у меня 170, вес 85 на данный момент. Считаю уже больше месяца, все соблюдаю. не похудела ни на грамм(((( Может, и вправду неправильно считаю? Подскажите правильную формулу, плиз)))
12.05.2014
Ответить
Елена Дьяченко
А сколько в Вашем понимании норма и сколько в реальности получается?
05.05.2014
Ответить
Nastenchig
Так для похудения и вообще поддержания веса норма как раз 30-50, а именно для похудения мне тренер советовала не больше 30
06.05.2014
Ответить
Евгеша
А это не чревато? Начитаешься тут про потерю КД и прочее, так невольно задумаешься)
06.05.2014
Ответить
Елена Дьяченко
Ну, тогда любой концентрат - растительное, сливочное масло, какао масло. Если с другими нутриентами, то какао тертое, желток яйца, орехи, семечки' жирная рыба, сметана, сало...
06.05.2014
Ответить
Елена
почитала выше ответ)а какой у вас вес?потому что норма жиров 0,5-1 грамм на килограмм веса)но как и выше вам написали что не надо их набирать по верхней границе)я вот бьюсь что бы жиры были в районе 30)(вес у меня 59кг)но больше 40 стараюсь не допускать)
06.05.2014
Ответить
Nastenchig
Как это недобор жиров? ) можно полезными тип масла льняного, рыбу семгу..орехи
05.05.2014
Ответить