Войти
Джул
Джул → Клуб Стройнеющих / Наши достижения и победы!
Сын, 18 лет 1 месяцСыночек, 13 летСынуля, 11 лет 1 месяц Москва

мои труды

месяц тренировок и теперь могу отжиматься на брусьях) спина такая стала уже при домашних тренировках, жаль, что на низ особо налегать нельзя, варикоз, а ноги попа моя мечта. и да, в одежде я выгляжу совершенно нормально) под кат не могу, с тел, сорри

мои труды

мои труды

Посмотрите еще 20 записей на эту тему
Совунья
Совунья
Тин-тина, 16 лет 8 месяцевЛеля, 10 лет 3 месяца Москва

Ммм))) класс ;)

0
06.05.2014
Ответить
Джул
Джул
Сын, 18 лет 1 месяцСыночек, 13 летСынуля, 11 лет 1 месяц Москва
спасибо) вот только спина меня и радует
0
06.05.2014
Ответить
Совунья
Совунья
Тин-тина, 16 лет 8 месяцевЛеля, 10 лет 3 месяца Москва

А что варикоз совсем сильный? Почему нельзя нижнюю часть начать?

0
06.05.2014
Ответить
Джул
Джул
Сын, 18 лет 1 месяцСыночек, 13 летСынуля, 11 лет 1 месяц Москва
после родов вены поползли, да и болеть ноги стали, к врачу вот как раз завтра на прием. Дома и присед и выпады+плие, была отдельная трен.на ноги, а в зал пошла, тренер только приседать разрешает и то вес совсем понемножку прибавляет.
0
06.05.2014
Ответить
Совунья
Совунья
Тин-тина, 16 лет 8 месяцевЛеля, 10 лет 3 месяца Москва

Так надо не присядать, а толкать вверх ;) и нагрузку легче дозировать и венам пофиг ;) спроси завтра у врача )

0
06.05.2014
Ответить
Джул
Джул
Сын, 18 лет 1 месяцСыночек, 13 летСынуля, 11 лет 1 месяц Москва
я жим делала, когда в первый раз в зал пришла, а дальше тренер программу составил. спрошу и у врача и у тренера про жим
0
07.05.2014
Ответить
Совунья
Совунья
Тин-тина, 16 лет 8 месяцевЛеля, 10 лет 3 месяца Москва

Ух ты! Ты свои ноги то сама видела? С ними все Ок ;) ты попу наверное хочешь больше?

0
07.05.2014
Ответить
Джул
Джул
Сын, 18 лет 1 месяцСыночек, 13 летСынуля, 11 лет 1 месяц Москва
попу да, особенно хочу) поднять ее надо еще. присед максимум 35кг делаю, но запас большой, тренер говорит я и 50кг смогу, но бережет мои ноги
0
07.05.2014
Ответить
Совунья
Совунья
Тин-тина, 16 лет 8 месяцевЛеля, 10 лет 3 месяца Москва

Мне кажется надо добавить изолирующие на попу...  Присед хорош, но при нем передняя часть бедра сильно задействована, это мужикам хорошо, а нам ягодичную растить надо...

0
07.05.2014
Ответить
Джул
Джул
Сын, 18 лет 1 месяцСыночек, 13 летСынуля, 11 лет 1 месяц Москва
а изолирующи на попу эт какие? я еще делала наклоны со штангой -наклон,отводишь попу назад, вот тут я чувствовала ягодичные
0
07.05.2014
Ответить
Совунья
Совунья
Тин-тина, 16 лет 8 месяцевЛеля, 10 лет 3 месяца Москва

Наклоны назад - становая тяга? Да, отличное упражнение.

Еще различные махи назад, а мне очень нравилось, когда ложишься плечами на фитбол, ноги под 90 гр, на бедра кладешь штангу и придерживая ее поднимаешь. Ногами упираешься пятками в основном) вот там попу классно жжет

Можно еще при приседаниях в Смите  чуть вперед ноги вынести, тогда на попу акцент сместиться

0
07.05.2014
Ответить
Джул
Джул
Сын, 18 лет 1 месяцСыночек, 13 летСынуля, 11 лет 1 месяц Москва
да, становая)) а на фитболе, если я правильно поняла, получается ты вверх вниз тазом работаешь? смит еще не освоила. спасибо! на фитболе попробую
0
07.05.2014
Ответить
Совунья
Совунья
Тин-тина, 16 лет 8 месяцевЛеля, 10 лет 3 месяца Москва

Ага, именно, попробуй ;)

0
07.05.2014
Ответить
дарина
дарина
Тегусигальпа
Делай жим ногами вверх и занимайся в спец белье. К такой спине достойный низ нужен! Молодец!
0
07.05.2014
Ответить
Джул
Джул
Сын, 18 лет 1 месяцСыночек, 13 летСынуля, 11 лет 1 месяц Москва
спасибо! белье на занятие обязательно, чулки у меня. жим только самостоятельно делала, когда в первый раз в зал пришла, а дальше тренер рулит) спрошу у него на счет жима. а низ пока такой, добавила фото
0
07.05.2014
Ответить
дарина
дарина
Тегусигальпа
Низ хорош и передняя часть ноги отзывчивая, добивай зад и попу
0
07.05.2014
Ответить
Джул
Джул
Сын, 18 лет 1 месяцСыночек, 13 летСынуля, 11 лет 1 месяц Москва
а добивать чем? выпады?
0
07.05.2014
Ответить
дарина
дарина
Тегусигальпа

Ну как по мне, личное ИМХО так сказать — мне на твои крепкие ноги попы не хватает, обьёма её. Это жим и приседания, выпады скорее поднимают:)

0
07.05.2014
Ответить
Джул
Джул
Сын, 18 лет 1 месяцСыночек, 13 летСынуля, 11 лет 1 месяц Москва
т.е. реально ее побольше сделать? я даже когда дома занималась - присед, выпады, плие, особо эффекта на попе не было
0
07.05.2014
Ответить
дарина
дарина
Тегусигальпа
0
07.05.2014
Ответить
Катерина
Катерина
Мое счастье!, 14 лет 11 месяцев Подольск

это вот такое тело можно в домашних условиях слепить? 

0
07.05.2014
Ответить
Джул
Джул
Сын, 18 лет 1 месяцСыночек, 13 летСынуля, 11 лет 1 месяц Москва
эти фото спустя месяц занятий в зале, но и дома был результат m.babyblog.ru/community/post/hudeem/1735459
0
07.05.2014
Ответить
Катерина
Катерина
Мое счастье!, 14 лет 11 месяцев Подольск
очень круто!
0
07.05.2014
Ответить
Джул
Джул
Сын, 18 лет 1 месяцСыночек, 13 летСынуля, 11 лет 1 месяц Москва
спасибо! я очень стараюсь)
0
07.05.2014
Ответить
Ольга
Ольга
Илюха, 24 года 11 месяцевВаренька, 14 лет 1 месяц Москва

Красотень! Тебе бы еще по приседать хорошенько

0
07.05.2014
Ответить
Джул
Джул
Сын, 18 лет 1 месяцСыночек, 13 летСынуля, 11 лет 1 месяц Москва
да, на низ совсем можно сказать ничего не делаю, только присед
0
07.05.2014
Ответить
дарина
дарина
Тегусигальпа
Когда из приседа встаёшь "выталкивай" себя силой ягодичных мышц,а  не ног:)
0
07.05.2014
Ответить
Джул
Джул
Сын, 18 лет 1 месяцСыночек, 13 летСынуля, 11 лет 1 месяц Москва
не понимаю я как это сделать, не получается, тренер тоже самое говорит, а я все ногами
0
07.05.2014
Ответить
Ксюша (Муро4ка)
Ксюша (Муро4ка)
Сонечка, 16 лет 1 месяцЛидочка, 14 лет 2 месяца Омск
ваааааааааау! super_smilies054.gif
0
08.05.2014
Ответить
Джул
Джул
Сын, 18 лет 1 месяцСыночек, 13 летСынуля, 11 лет 1 месяц Москва
) спасибо
0
08.05.2014
Ответить
Lena (Закупка ОТКРЫТА, меню для ПП на заказ)
Lena (Закупка ОТКРЫТА, меню для ПП на заказ)
Максим, 16 лет 4 месяцаДенис, 14 лет 7 месяцев Москва
Юль, хорошааааа спинка! beaten.gif
0
06.05.2014
Ответить
Джул
Джул
Сын, 18 лет 1 месяцСыночек, 13 летСынуля, 11 лет 1 месяц Москва
спасибо! труды не зря)
0
07.05.2014
Ответить
Эшли
Эшли
Днепр (Днепропетровск)

Красота!!!




0
12.05.2014
Ответить
Марина
Марина
Матвей, 13 лет 10 месяцев Москва

Отлично поработала!!!

0
07.05.2014
Ответить
Джул
Джул
Сын, 18 лет 1 месяцСыночек, 13 летСынуля, 11 лет 1 месяц Москва
спасибо! и продолжаю работать, затягивает процесс
0
07.05.2014
Ответить
Первые результаты "Body Revolution" с Джиллиан М. Никто меня не утешает ;) утешусь сама

Похожие записи

Уроки труда
Когда труд приносит плоды
Мир,труд,5
Прошла тест.. Верится с трудом, но кто ж знает)))
Стащила у Натальи - Огромное количество полезных ссылок, спасибо за труд