Вес 73
Еда за вчера:
7.00 Завтрак два яйца + чечевица на сухой сковороде, кофе с молоком, помидор - 105 граммов
11,00 Перекус - черная смородина (разморозила) + творог 200 гр
15,00 Обед - кур грудка тушеная с помидором и нутом + гречка 70 гр
19.00 Ужин - салат из капусты с огурцом (без заправки) + запеченный хек с помидором
23.00 Перед сном - стакан кефира 1%
Сегодня 20.05.14
7.00 Завтрак два яйца + чечевица на сухой сковороде, кофе с молоком, помидор
11,00 Перекус - банан 110 гр + творог 200 гр
15.00 Обед (будет) гречка 100 гр + хек с помидором 100 гр
19.00 Ужин (будет) салат из огурцов и капусты 150 гр + тунец консерв
23.00 стакан кефира 1%
КБЖУ посчитаю вечером. Дневник питания реально дисциплинирует.
Завтра мужу операцию делают... Ваще не до еды сейчас...