бодифлекс, оксисайз

Я занималась каждый день утром по 15 мин. ( короткая программа), и 2 раза в неделю по 40 мин( Основная программа). Объемы стали заметно уходить после недели занятий,но вес стоял.Занималась месяц. А потом заберемен. После родов опять начну тренировки.

не знаю как правильно, но я занимаюсь чаще с одним уроком с равномерной нагрузкой и небольшим уклоном на мои проблемные места, у нее просто некотрые занятия нагрузка на ноги например или только живот. а вообще через какое то время начала делать без видео, уж очень много там болтавни.