День 6 (меньше недели до лета - замеры)

Стройнеем вместе(здесь пишем марафоны,которые уже идут, или предложения о марафоне)

У меня на этой неделе прибавка, надеюсь это просто вода, потому что отекаю ужасно. Итак,Рост 161, вес 53,2 кг — вес 52,7 — вес 52,6 — 52,2 — 52,5от-66 — 65 — 65 — 64 — 64Ож-75 — 74 — 74 -74 -74Об-90- 90 — 90. — 89 — 89Он-52 — 50 — 50 — 50 — 50Ор-24 — 24 — 24 — 24 — 24ОПГ-77 — 76 — 76 — 76 — 761. 1б2. — 0б3. тренировка спина-руки-плечи — 1б4. завтрак — каша, перекус творог с бананом, обед — кусочек рыбы, полдник — гречка с молоком, ужин рыба с овощами и клубника5. ВыпилаИтого 4б

27.05.2014

Ответить

Ирина

Вес: 62 — 61,3 — 60,4 — 59,9 — 59,9 Параметры ОПГ — 74 — 73 — 72 — 71-71 ОР — 27 — 27- 26,5 — 27-27 ОТ — 75 — 73-72 — 71-70 ОЖ — 86 — 86-86 -85-83 ОН — 58 — 58-57,5-57.5-57 ОБ — 98 — 97-97-97-97 За понедельник только приседания 100 раз. Остальное по нулям. Неделя бедовая, из-за болезни, отсутствия спорта и несоблюдения ПП в последние дни, практически нет сгвигов за неделю. Но хоть не прибавила и то радует!

27.05.2014

Ответить

Люда

Рост 155, вес 59 — 58,3, — 59 — 57,5 — 56,7объем под грудью (ОПГ) — 82 -82-82-82 — 81,5 объем руки (ОР) – 27,5-27,5-27,5-27,5 — 27,5 объем талии (ОТ) — 82- 80-82-80 — 80объем живота (ОЖ) — 92 -92-92-91-90объем ноги (ОН) — 53 — 53-53-52,5-52объем бедер (ОБ)- 95-94,5-94,5-94-93сегодня у кухня, спорт (утром быстрым шагом, а с горки бегом ходила на речку плавать), Завтрак – банан геркулесПерекус –грушаОбед –картоф пюре, котлета, огурецПерекус –хлеб творог щавельУжин –картоф пюре, котлета,перед сном огурец, может еще что то не вредное заточу итого 3 б

26.05.2014

Ответить

~~Olianka~~

Рост -166Вес — 62,900 — 61,900 — 61.500ОГ — 85 — 85 — 84ОТ — 69-68 — 67ОБ — 92-90 — 90ОН -56-55 — 56ОР — 30-30 — 29.5ОЖ — 82- 82ОПГ — 74З — блинчик с творогомП — груша, персикО — суп фасолевый, салат овощнойП — творог с вареньемУ — котлета, салат овощнойПеред сном — йогурт съемВоду пила хорошоСпорт — нетКухня — чисто.Итого — 3 б.

26.05.2014

Ответить

Люда

какое вкусное меню!

26.05.2014

Ответить

~~Olianka~~

Оно не идеально, конечно, с точки зрения ПП, но, как ни странно, сегодня -500 гр))) кстати, вместо йогурта 2 яйца слопала, и крабовый сала за дочкой доела.....

27.05.2014

Ответить