Девочки, как то вот недавно наткнулась на девушку, которая занимается с Зузкой 7 месяцев дома. У нее шикарный результат.
Не могу ее найти дневник ((((
Помогите пожалуйста)))
Санкт-Петербург
а зачем она вам?
я тоже с Зузкой занимаюсь)) уже почти 3 года))
я тоже с Зузкой занимаюсь)) уже почти 3 года))
0
03.07.2014
Ответить
Санкт-Петербург
Замечательно) только обламываюсь, что у нее новые тренирвки уже 1,5 года как платные стали) все хочу подписаться))
Если не выбирать самые легкие трени, а делать все подряд и выкладывать на пределе возможностей, то подсушивающий эффект будет очень заметен. Но для роста мышц мне ее стало маловато. Подключила еще и силовые — где-то 2 раза в неделю.
Если не выбирать самые легкие трени, а делать все подряд и выкладывать на пределе возможностей, то подсушивающий эффект будет очень заметен. Но для роста мышц мне ее стало маловато. Подключила еще и силовые — где-то 2 раза в неделю.
0
04.07.2014
Ответить
Норильск
А я только вот узнала))) я бы с удовольствием подключила, но у нас не тянет даже скачку, а про онлайн я вообще молчу ((( я тоже хочу раза 2 на силоаые ходить)
0
04.07.2014
Ответить
Санкт-Петербург
Он -лайн проще, чем скачивать. У меня мобильный инете — он-лайн смотреть могу (когда чертовы дачники не перегружают оператора).
Я занимаюсь дома, нету у меня тут зала и 2 мартышонка висят не отлипая)). Запаслась гантелями потяжелее. Сумку песком нагрузила и вперед. Даже приспособилась гиперэктензию дома делать — ложусь на стул, а на ноги сажаю ребенка))
0
04.07.2014
Ответить
Норильск
У нас инет обычный стоит 6-7 тыс, и представьте какое качество здесь!!! В онлайн не грузит..... Песок не найти))) у нас только снег)))))) хорошая у вас идея с гиперэкстензией))))))) а что вы именно делаете из силовых?
0
04.07.2014
Ответить
Санкт-Петербург
жимы, тяги, разные виды выпадов, приседы, ну и отжимания фсякие, есть куча силовых упр. с собственным весом (попробуйте сделать 10 пистолетиков подряд))) . Очень неудобно работать над спиной без тренажеров, но я же не на соревнования собираюсь) кое-что можно придумать)
Мне надо проработать плечи и попу, чтобы талия появилась — вот над ними и работаю. Ноги стараюсь не трогать , раскаченные квадрицепсы и пр. — мне не нужны. Бицепсы тоже не трогаю, они у меня очень смешной формы — если раскачать — ничего красивого не получится)))
Нет песка? и пляжей нету?)) как вы там живете с такими ценами на инет и без пляжей?)))
0
04.07.2014
Ответить
Норильск
Вот так и живем ((( если вам интересно, можете посмотреть мой дневник)))) я хочу ноги, чтобы подтянулись и похудели, а то и так впереди как банки не красиво. Еще хочу икры накачать, у меня внизу очень худо, не красиво. Так же попу накачать.
Ох пистолетики не смогу навернре еще))) я приседаю с ногой выпремленной назад.
0
04.07.2014
Ответить
Санкт-Петербург
пистолетики хорошо учиться делать с переката. Не могу сейчас найти ссылку на видео, где Зузка делают это, но выглядит примерно так — присесть пистолетиком, потом перекатиться на спину и с переката встать. получается как-бы инерция переката толкает тебя вверх. Помогает сохранить равновесие и немного облегчает усилие. Я пока пока так не попробовала не могла без легкой опоры. А таким образом научилась за неделю)
Вместо пистолетика с ногой назад делайте лучше болгарски выпады.
Ногу на стул, а на второй ноге — приседать. Для лучшего эффекта в руки взять гантели. Вес — по возможностям. Убойной упражнение. Только за коленями следите.
0
04.07.2014
Ответить
Норильск
Да да знаю болгарский присед и так делаю))) гантели у меня в виде нодек от кровати старинной))))))))))) одна весит примерно 1 кг)))))))) тааак надо попробовать, если вдруг натолкнетесь на видео, буду рада ))) Чтобы колени за носки не выходили?
0
04.07.2014
Ответить
Санкт-Петербург
Да, колени за носки штоб не выходили, и приседайте пониже. Гантели у меня не по 1 кг, а по 5)) надо бы больше, но нету( в ближайшее время вместо гантелей буду сумку с песком на плечи класть... кг. 15 надо бы...
Вот — нашла видео: http://www.youtube.com/watch?v=3imc_ofXQCM
Вот — нашла видео: http://www.youtube.com/watch?v=3imc_ofXQCM
0
04.07.2014
Ответить
Норильск
Буду просить позже мужа))) спасибо попробую скачать и посмотреть)
0
04.07.2014
Ответить
Москва
Я подписалась кстати,и оно того стоит))вот как 2 дня закончился срок членства,на днях уже на пол года куплю,занимаюсь по старым,они совсем легенькие после этих платных.
0
04.07.2014
Ответить
Санкт-Петербург
Да? Мне тоже показалось, что платные тяжелее. Несколько из них попало в бесплатное пользование и я их заценила))
Тоже подключу осенью. У меня летом все равно инет еле жив(( не смогу смотреть((
Вы какой картой оплачиваете? Там много совсем новых упражнений?
0
04.07.2014
Ответить
Москва
Платные вообще клевые,новые интересные упражнения,качество видео выше в разы.И вообще фишка ее занятий,в том что каждый раз новые треньки,и плюс серии для определенных зон есть.
Мы Виза Платинум.Тинькофф.
0
04.07.2014
Ответить
Санкт-Петербург
блин, у меня такой нету) только сбербанк... интересно, подойдет?
0
04.07.2014
Ответить
Санкт-Петербург
увы, нет) не все карты везде принимают. пробовала сделать этой карты подписку на игру для ребенка — не подошла(
0
04.07.2014
Ответить
Москва
Тогда надо попробовать,если хотите я могу помочь вам,мы оплатим,вы просто переведете)Зюзкоманы)
0
04.07.2014
Ответить
Санкт-Петербург
спасибо) я озабочусь этим в сентябре, раньше смыла нету — все равно пользоваться не смогу, у меня сейчас даже страница текста загружается с трудом((
В принципе, если что — заведу карту))
0
04.07.2014
Ответить
Вам пора новую категорию вести)
0
03.07.2014
Ответить
модераторы помогают, а решают форумчане)
0
03.07.2014
Ответить
Норильск
Точно точно)))) а меня в голове аочму то девушка с белыми волосами)))) одновременно и с вами переписывалась и с той девушкой)))
Я тут подружке рассказывала про вас и она не верила. Я все сообщество перерыла))))))))
Благодаря вам скачивают мне зузку и вы мой мотиватор)))))
0
03.07.2014
Ответить
Москва
Я очень рада что вызываю у кого то такие эмоции))
У меня еще подозрения что тело у меня отзывчивое на нагрузку . Я девушка миниатюрная, мышцы короткие, может в этом дело.Как только я ставлю упор на какую то часть тела, начинаю видеть прогресс именно там.Ну и питание, я не сижу на дефиците. Очень много ем.
Очень надеюсь что и у вас все получится))
0
04.07.2014
Ответить
Норильск
http://m.babyblog.ru/community/post/hudeem/1739773 вот мой прогресс был, но это я впм честно скажу с занятиями ну максимум 2 раза в неделю ((*
Я думаю, что тоже любят мыщцы мои спорт и не заставляют ждать))) Кушаю я очень хорошо, даже иногда не ПП (((Это немного меня разочаровывает во мне. Муж приносит тааааааааакие пироженые, что омномномномном
0
04.07.2014
Ответить
Москва
У вас такие данные классные))лишнего ничего нет ,только растить.Пропорции хорошие.Я занимаюсь 5р в неделю ,порой по 2 р в день))ну это мой опыт,вы подтирайте как вам удобно..
Я ем много все таки по ППшному,я имею ввиду много белка ем.Ну и если запретное хочу не отказываю себе))Ну при всем при этом все суше и суше становлюсь если честно,могу скинуть фотки если хотите)
0
04.07.2014
Ответить
Норильск
Конечно давайте) интересно)Спасибо за комплиаенты. Надеюсь скоро придет ко мне зузка с флешкой))) Если так подумать, то мы всей семьей на ПП и давно очень. Я готовлю все не зажаренное. Да сладкое надо уменьшить только и спортом занятся.
0
04.07.2014
Ответить