Спинка моя меня шокировала!
Наши достижения и победы!Решила на ночь глядя попросить мужа сфотографировать спину мою, а то у самой никак не получалось , и вот что вышло в итоге..Я даже не ожидала такой картины сзади..приятно удивлена )) Оцените. Сорри за домашний вид ))
HappyMom
Красотка ваааащеее! До зузки вам уже недалеко осталось! Я делала только первую треньку с zwow. Pistol squats вообще не смогла(((( лузер я. На след день так болели подмышки и грудь. Наотжималась видимо вдоволь. Хотя до этого 5 недель уже по джил ускорь мет-зм отзанималась. Вы каждый день по одной треньке зузкиной делаете? Насколько я поняла одну трен. можно неделю выполнять?
17.07.2014
Ответить
Алия
Спасибо большое))ой,не знаю,у нее такие руки,я такие хочу))до таких далеко еще,да я 5р в неделю ,сейчас стараюсь 2 тренировки делать,и еще на нижнюю часть отдельно упражнения сама делаю,приседания на одной ноге,я вот месяца2 только научилась делать.получается Зюзька в разы тяжелее Джилл?Джиллиан я даже не смотрела .
17.07.2014
Ответить
HappyMom
А мне кажется, что скоро уже зузке будет до вас далеко! Джил где то час и на выносливость, а Зузка такая взрывная и на износ.
17.07.2014
Ответить
Алия
Ну да, за 15 мин можно убиться с ней )) планируете дальше с ней заниматься?
17.07.2014
Ответить
HappyMom
Да хочу. Но на этой неделе я вообще ничего не делаю. Ребенок болеет сильно. То температуру сбить не могли то рвота, теперь понос и сыпь... но это уже не по теме конечно. Как выздоровеем так сразу продолжу.
17.07.2014
Ответить
Алиса_Constantine
Почитала комменты, теперь знаю, как над собой работать :))) Спасибо, что так открыто делитесь информацией, ценю в людях открытость :)
06.07.2014
Ответить
Алия
Мне действительно нечего скрывать)) и я только рада напарницам по духу и спорту)
06.07.2014
Ответить
Eny
Очень! Ну очень красиво)Скажите пожалуйста, Зузку с какого начинать, не могу ее первое занятие найти ((((
06.07.2014
Ответить
Алия
Я начинала с первого))да хоть с какого есть,там у нее особо градации нет,там только по сериям.есть серии для новичков,ну я думаю у вас zwow просто ,начинайте с какой есть.
06.07.2014
Ответить
Eny
В ютубе нашла, но повему то с 16 занятия по-моему ((( вот и решила спросить)И самое интересное, наконец могу просмотреть серию... юхууу)
06.07.2014
Ответить
Алия
В ютубе вроде и первую серию я виделаhttp://www.youtube.com/watch?v=69ol43VYgr8&index=71&list=PL8395384AFAC979A9http://www.youtube.com/watch?v=vLzxAgZGHbM&index=70&list=PL8395384AFAC979A9она в двух частях,одна тренька.
06.07.2014
Ответить
Алия
На попу есть любимые упражнения, из той же Зюзьки, ну и подсмотренных в инете, типо ягодичного мостика на одной ноге на возвышении, болгарский выпад , зашагивание на стул с подпрыгиванием,мертвая тяга на одной ноге,махи в стороны, ну и еще всякие разные вариации выпадов, качелей с гантелей, приседаний.Во всех упражнениях стараюсь максимально напрягать ноги, ягодичные, чувствовать мышцу.Ну и планки делаю каждый день вечером по одной минуте, обычную и боковые.Это любимое))Делаю все это отдельно,а так да с утра,а иногда с вечера делаю только Зюзьку.
06.07.2014
Ответить
Химера
не, ну с попой все понятно) меня спина интересует) было интересно — даете ли вы на нее дополнительную силовую нагрузку помимо упр. с собственным весом (гантели 5 кг не щитаюцца).
06.07.2014
Ответить
Алия
Нет,на спину ничего не делаю))абсолютно..только то что из Зюзьки,там же много всяких отжиманий,бурпий.
06.07.2014
Ответить
Химера
да, но я как-то не очень чувствую спину на отжиманиях... а так — да — бывает за треню больше 100 отжиманий получается... неужели такие мышцы на спине только от них?...надо бы и мне спину сфоткать.... вдруг там тоже что-то , о чем я не знаю))
06.07.2014
Ответить
Алия
Сфотайте,я сама совсем не ожидала такой картины.Но я при треньках стараюсь все тело напрягать максимально..каждую мышцу чувстовать.Тут еще питание наверное.я белка многооо наедаю.В каждом приеме пищи белок обязательно есть.
06.07.2014
Ответить
Химера
аха) я когда за белком следить стала с 52 до 58 выросла)) сижу, чешу в затылке — а недофига ли получилось)) надо бы подсохнуть немного...У вас все хорошо видино, так как сушеность хорошая. Какое у вас телосложение от природы?
06.07.2014
Ответить
Алия
Склонное к полноте)) у меня в дневнике есть пост с фотками до,там видно что у меня от природы..А сохну я сильно ,да,не знаю почему..при этом БЖУ не считаю,но углеводов ем тоже прилично,на гарнир и рис,макароны,картошка,и сладости проскакивают,но редко,просто особо не хочется.
06.07.2014
Ответить
Химера
да, про ваше БЖУ я уже прочитала) я тоже не считаю)) фотки попробую откопать.Зузкины трени очень хорошо сушат. я когда зефир по ночам жрать бросаю, — тоже быстро сохну)
06.07.2014
Ответить
Алия
Да я тоже думаю ,что просто хорошо разогнала обменку.А фотки мои в последнем посте про восстановление после беременности.Тоже иногда ем зефирки))
06.07.2014
Ответить
Химера
А еще пироги с ягодами и прочее безобразие))Фотки посмотрела. Не сказала бы, что склонное к полноте, но и не сухощавое. В общем, примерно такое же как и у меня. И попа у меня тоже скромных размеров... была... щас в штаны еле влезаю, а на талии болтаются)Судя по тому, что фото "до" в 18 лет и ничего больше нету, подозреваю, что вы намного моложе меня и вам можно больше зефира по ночам трескать))
06.07.2014
Ответить
Алия
Мне 26.Я думаю я больше мезоморф по телосложению,чем эндоморф,мышцы отзывчивые,и от природы форма фигуры песочные часы..Вчера я съела почти целый хачапур с маслом,сыром на ужин,и даже не думала о всяких углеводах и белках))
06.07.2014
Ответить
Химера
приятного аппетита)мои 26 остались 8 лет назад)) очень чувствуется в плане обмена вещ-в( в 26 я вообще не задумывалась о том, что ем( а сейчас приходится есть и сразу прикидывать — это ж сколько теперь дополнительно скакать придется))Что замотивировали вы меня) может, прямо щас платные подключу... буду по утрам смотреть, пока связь более-менее)) они в среднем по времени столько же сколько и старые?
06.07.2014
Ответить
Алия
Там очень много всяких разных серий,продолжения zwow , потом силовые zcut, вот их думаю начать, потом для ягодиц, для рук, пресса , йога, тоже прикольная , когда хочется поспокойнее чего нибудь, но мышцы чувствуются ого го..попробуйте для начала месяц взять, 10 долл.хоть не сильно жалко если что.Я очень хочу быть шикарной мамой 3 х или 4 х деток)) прям мечта моя))вот работаю..
06.07.2014
Ответить
Химера
ха) надеюсь, когда у вас появится 2 вы будете хотеть еще) я бы тоже не отказалась от 3 и 4, но увы, не судьба(у меня щас даже вопрос не в 10 долларах, а в том, что подозреваю, что карту мою не примут. Надо бы уже проверить это))Эх, пойду попрыгаю... отработаю съеденное только что пироженное))
06.07.2014
Ответить
Алия
Пока план такой) там посмотрим.Если что обращайтесь, правда чуть попозже , на неделе на ту карту скинем денег, тоже жду мужа.У меня сегодня отдых по идее)) но я все равно пошла попробовала, ск раз отжимаюсь за раз, не опускаясь на руки.40 оказ-ся.Вот спина и растет))
06.07.2014
Ответить
Химера
Спасибо)Я все хочу целенаправленно начать по утрам отжиматься, каждый раз увеличивая максимум хотя бы на 1-2 отжимания. А можно задать нескромный вопрос — какой у вас вес, рост и объемы?И еще очень интересно — вы занимаетесь с пульсометром? Какой примерно пульс во время трени?
06.07.2014
Ответить
Алия
Почему же не скромный)) 154см46 кг, 85-58-82, бедра узкие((Ой, нет, какой пульсометр, мне нужен спорт без заморочек, в удовольствие.. Так что без всяких таких приблуд.
06.07.2014
Ответить
Химера
ой, нифига себе)) по фото казалось, что вы высокая))По скорости в сравнении с Зузкой как?
06.07.2014
Ответить
Алия
Нет)я миниатюрная,поэтому наверное мои коротенькие мышцы быстро отзываются)))хоть какой то плюс..
06.07.2014
Ответить
Химера
я там выше пдредактировала пост и задала вопрос:если сравнивать вашу скорость со скоростью Зузки — какая у вас скорость.Мне очень интересно, т.к. я иногда довольно сильно отстаю, а на сайте, где я смотрела трени, девочки делились результатами и у меня возникал вопрос — это я такая медлительная или они халурят в технике/врут)
06.07.2014
Ответить
Алия
Я примерно в одном темпе с ней..но не опережаю,сильно никогда не отстаю.За техникой стараюсь следить..
06.07.2014
Ответить
Химера
Ну я не очень сильно — где-то на 1-2 минуты за 20 минутную треню, примерно. Если отжимания много, всетки руки мое слабое место(А вот комменты, где каждый второй ее опережает вызывают сильное недоумение... вы верите, что это возможно без изрядной халявы в технике?
06.07.2014
Ответить
Алия
Даже не знаю, если оочень стараться.. Ну при этом наверное и техника страдает.Зюзька все таки быстро все делает))А можете фотки свои мне в личку отправить, так интересно 3 года занятий))я вот за 7,5 мес имею то что имею.. У меня ощущение ,что через год я буду капитальный качок))если не забеременею .
06.07.2014
Ответить
Химера
фотки скину чуть позже, у меня сейчас фотика нету( но сейчас могу скнуть фотки через 1,5 с начала занятий, где я 52 кг))если честно, не думаю, что вы через год качком станете. У Зузуи классные трени на разгон обменки, жиросжигание, и начальный рост мышц. Дальше, по моему опыту, мышцы в объему увеличиваться перестают, т.к. нагрузки не растут. Для увеличения объемов нужны большие веса. Поэтому я и стала разбивать ее трени чисто силовыми. Что я получила в итоге — попа с 85 стала 92, но вес 58 кг (рост 159) меня пугает)) в общем, я потеряла некоторую изящность и подумываю бросить дополнительные силовые.
07.07.2014
Ответить
Алия
Ну посмотрим,прям за мышцами я не гонюсь,если дойти до формы примерно Зюзьки,я была бы счастлива,руки то у нее шикарные))объем попы шикарный,мне бы такую)а талия при этом ск?
07.07.2014
Ответить
Химера
талия 66-67, но она была такая же и до того как я взалась наращивать задницу) меньше у меня, видимо, быть не может(( если высохну, немножко уменьшится, но потом сразу вернется((щас в личку фотки скину.
07.07.2014
Ответить
Химера
не, ну с попой все понятно) меня спина интересует) было интересно — даете ли вы на нее дополнительную силовую нагрузку помимо упр. с собственным весом (гантели 5 кг не щитаюцца).
06.07.2014
Ответить
Svetlana
Алия подскажи ты где для дома упражнения берешь? с каких сайтов. тыкни меня пожалуйста. А то сейчас переезжаю и пока не до зала мне будет. Бегать буду обязательно, но без силовых мне не как, так как печальное соотношение жира и мышцы. нужно пахать и пахать. Поделись пожалуйста опытом 
06.07.2014
Ответить
Алия
В основном я занимаюсь с Зюзаной Лайт из бодирока . Вот открытый сайт с ее тренерами. zwow. org. Я перешла уже на платные тренировки с ее официального сайта, они потяжелее конечно. Ну и для нижней части упражнения везде беру, пробую. Над ней прицельно работаю.
06.07.2014
Ответить
Алия
По сути да, наверное все от отжиманий и бурпий))) я за раз могу вроде раз 30 отжаться, это мес 2назад было. Сейчас может больше. А бурпий иногда за тренировку 100р делала.
06.07.2014
Ответить