Жду, пока начнется новый марафон, но все видимо по морям разъехались.... Поэтому предложу сама:) Есть желающие объединиться ради общей цели - скинуть лишние кило и подтянуться?
Я придерживаюсь ПП и делаю упражнения дома (другое пока не доступно), но дисциплина пока хромает, хотя результат есть даже при этом, (за 2 недели ушло 1,5 кг, и стали застегиваться джинсы на размер меньше, ноооо есть еще джинсы на 2 размера меньше и они мне намного больше нравятся!!!!
Надеюсь, что обретя компанию, буду ответственне и дисциплинированее:))
Итак, я рада, что нашлись желающие!!! Девочки, начинаем!!!
Посмотрела как ведут марафоны другие девочки, есть прямо очень серьезный подход, но т.к. мы дилетанты предлагаю, пока по упрощенной схеме
1. Таблица. Собираем инфо для сводной таблицы:
-рост
-вес на 13.07
-сколько хотели бы весить через 4 недели
- до какого веса стремитесь похудеть вообще
-объем груди (ОГ)
-объем талии (ОТ)
-объем бедер (ОБ)
Если считаете нужным, измерьте и объем всех конечностей.
Итоговые таблицы предлагаю публиковать все-таки раз в неделю, чтоб ощущался результат. А ежедневно будем писать отчеты об отвесах и питании хотя бы в общих чертах, а особенно косяках допущенных, чтоб было стыдно перед товарищами)))
2. По умолчанию все придерживаемся ПП (правильного питания), основные принципы я думаю, все уже поняли, коль уж читаем это сообщество, но если есть вопросы предлагаю выносить их на всеобщее обсуждение)
3. Спорт. Тут уж под личную ответственность. Я занимаюсь по роликам из ю-туба для разогрева, теперь вот хочу попробовать Джил Майклс. Думаю, если кто-то находит удачное видео с занятиями обязательно должен поделиться ссылочкой с остальными:)
4. Уход за собой. Есть очень много интересных методов ухода за собой на дому и без особых финансовых вливаний: пилинги, обертывания, массажи, например медовый. Если кто-то как и я особо этим никогда не озадачивался, думаю, самое время начать!!! Ну и конечно поделиться с ближним своим рецептом!
5. Придумываем название нашему марафончику!!!!
Итог: пока правила у нас простые - ежедневно отчитываемся об отвесах, проделанных упражнениях и питании (косяки писать обязательно), еженедельно публикуем сводную табличку отвесов и радуемся вместе нашим успехам! Остальные правила придумываем вместе по ходу:)
Ответственность за исполнение наших желаний лежит только на нас!!!
