Три меню
Наши менюменю 1
завтрак омлет с креветками или курицец
ланч творог не жирный
обед рыба, салат из свежих овощей
ужин куриное филе
меню 2
завтрак овсянка,фрукт, кофе с молоком
ланч йогурт или фрукт
обед рис с овощами
ужин овощной салат кефир
меню 3
зпвтрак
кага с фруктами или хлопья с молоком
ланч йогурт и хлебцы
обед мясо или рыба и салат или рис
ужин творог и свежие или тушёные овощи
Что скажите про каждое из меню?..... про вес блюд не писала, чтоб сократь. Все приёмы пищи 250-300 гр
Елена
голодновато конешно, добавить бы еще один прием пищи,белковый, 1- не годится, фруктов нет,овощей мало! 2-не годится, совсем нет белка,где мясо,рыба,где творог? 3 -норм, если каша +фрукт а не хлопья!!ланч- творог с йогуртом замешать,обед-хороший, а на ужин вместо творога-кур грудка со свеж.овощами
13.07.2014
Ответить
дарина
На первый взгляд — голод собачий :) Думаю, что раскладка на БЖУ и ккал это подтвердит.
13.07.2014
Ответить
Elena
)))))))))))), зато вес за последние 3 месяца сдвинулся с места.... Ото всё качели были....Не поверишь))), но это приблизительное меню БУЧ
14.07.2014
Ответить
Оксана
По-моему (я не специалист, я еще только учусь), в 1 меню будет явно не хватать углеводов.Во 2 меню явно будет не хватать белка.А вот третье меню будет наиболее сбалансированным.Очень советую попробовать составить меню на одном из ресурсов (например, на diets.ru), тогда вы сами будете видеть свои ошибки.
13.07.2014
Ответить
Elena
это примерное меню БУЧ, и оно мне очень помогло сдвинуть вес с места... А в остальном вы правы
13.07.2014
Ответить
