меню 1
завтрак омлет с креветками или курицец
ланч творог не жирный
обед рыба, салат из свежих овощей
ужин куриное филе
меню 2
завтрак овсянка,фрукт, кофе с молоком
ланч йогурт или фрукт
обед рис с овощами
ужин овощной салат кефир
меню 3
зпвтрак
кага с фруктами или хлопья с молоком
ланч йогурт и хлебцы
обед мясо или рыба и салат или рис
ужин творог и свежие или тушёные овощи
Что скажите про каждое из меню?..... про вес блюд не писала, чтоб сократь. Все приёмы пищи 250-300 гр
