День заниматься на попу, день-на пресс?
Опять день попа, денб пресс. В таком варианте можно не делать перерыв?
Или надо?
Нижний Новгород
если ты дома занимаешься и без больших весов,то можно каждый день))
0
24.07.2014
Ответить
Лобня
А как понять, что мышцы отдохнули?
И как понять, что надо нагрузку увеличивать?
Да, да, я дома, и пока с мин нагрузкой, тк я Вооьще новичок в спорте впринципи (ну вот год назад под ДЖил занималась и все), для меня минимум-это уже пипец все болит!)))
0
24.07.2014
Ответить
Нижний Новгород
смотри по своему самочувствию.Вряд ли без весов что-то накачается-максимум подтянется.Пробуй разные программы-чередуй силовые и кардио например.Болеть перестанет скоро.Посмотри Джанет Дженкинс,она классная,пресс и комбинашки.
если хочешь большую жопу-это только в зал..ну может у кого-то и дома получается,не знаю!
0
24.07.2014
Ответить
Лобня
Я по джанет дженкинс и занимаюсь сейчас-ягодицы и ноги)
Я вот хочу разобраться. Зад у меня хороший)) меня не устраивают ноги...целлюлит пардонте... Что с этим делать? Это что вообще? Питание? Зал? Вода? Массаж Вооьще?
Фигура сама по себе меня устраивает, а вот ляжки-не могу на них (особенно сверху) смотреть:)))))
0
24.07.2014
Ответить
Нижний Новгород
круто когда зад хороший)),да,всё вместе,будет мэээдленно уходить..
0
24.07.2014
Ответить
Лобня
Блин, вот ведь!
Зад хороший в одежде)))) а вот на пляже (мне пока не светит, правда), но я не готова прям раздеваться....
:.(( и коротенькие шорты стесняюсь носить...(
0
24.07.2014
Ответить
Нижний Новгород
аналогично...я считаю если уж раздеваться-так без дискомфорта))
0
24.07.2014
Ответить
Лобня
Ну вот и я! Ходят, конечно, люди без комплексов вообще на улице, я с них фигею:))) хотя может это уже мои проблемы:)))
0
24.07.2014
Ответить
Алис Спрингс
Не подскажу про перерывы, но пресс нужно качать один-два раза в неделю не больше.
0
24.07.2014
Ответить
Лобня
Спасибо, а не подскажите, почему так редко? Везде читаю-по 3 раза в неделю
0
24.07.2014
Ответить
Алис Спрингс
Если у Вас плоский живот, но хотите кубиков, можно качать часто, хоть каждый день, но если живот нужно убирать, то надо качать не чаще 2-х раз, так как мышцы на животе начнут расти,жир оставаться на месте и живот станет еще больше, т.к. качание пресса не убирает жир с живота.
0
24.07.2014
Ответить
Лобня
Да как-то меня эти части не напрягают что ли))пока
Просто акцент хочу на попу+ноги
0
24.07.2014
Ответить
Москва
Ага, а потом получится отстающая часть. Лучше раз в неделю ее отрабатывать, чем потом только ей заниматься
0
24.07.2014
Ответить
Лобня
Попробую что-нить найти на них:)) в воскресенье можно вставить:))))
0
24.07.2014
Ответить
Лобня
Так а какая разница, если попа/пресс/попа/пресс/попа/пресс/руки/попа/пресс и тд)) не важно ведь, когда вставлять?
1
24.07.2014
Ответить
