занимаюсь в зале уже 4 месяца. по программе тренера, рассчитанную на 3 месяца, начинала приседать с бодибаром. сейчас самостоятельно решила перейти к штанге.
первый день взяла пустой гриф, искры из глаз с непривычки)
на вторую треню решилась осваивать
1 подход пустой гриф- 20 кг. - 15 раз
2 подход - 25 кг. - 15 раз
3 подход - 30 кг. - 15 раз
4 подход - 35 кг. - 10 раз
только последний подход мне показался самым тяжелым и я прям прочувствовала свою попу. остальные подходы могла делать даже больше 15 раз при желании.
сейчас нет возможности на персональные тренировки, подскажите, пжта, правильный ли я беру вес и повторы? или может поделитесь кто как начинал работать со штангой.
что верно, то верно)
