Девочки, я совсем запуталась. Помогите разобраться. Если я хочу похудеть, нужно ли кушать после тренировки? Я сейчас после тренировки пью протеиновый коктейль. Правильно ли я делаю?
Москва
Я когда худела ела после тренировки что-то лёгкое. Вообще тут зависит от того во сколько по времени тренировка у вас. У меня была по утрам. А если вечером у вас, то думаю не стоит. кефирчик выпить или коктейль попить как вы и достаточно
0
16.10.2014
Ответить
Москва
Знаете, я с того времени как худела очень хорошо запомнила слова тренера своего ( на первых порах занималась с ним чтобы понять правильные нагрузки). Он мне так говорил: "Если ты решила именно похудеть с помощью физ нагрузки, то ты должна запомнить три важных правила: 1. Правильное питание! ( ни в коем случае не диета, а именно правильное питание. Есть надо и обязательно, но только правильно! 2. Умеренные нагрузки на те группы мышц, которые подтянут где надо, уберут где надо и не сделают из тебя качка с накачанными икрами на ногах, но отсутствием попы ( вообщем можно неправильными нагрузками испортить своё тело) и наконец 3. Твой настрой! (очень важно то, что находится в твоей голове — настройся на позитив и что у тебя всё получится!"
Надеюсь и Вам эти советы помогут. Кстати я похудела за 3 месяца на 18 кг по этой схеме. Так что она работает, я в этом уверена)
0
16.10.2014
Ответить
Москва
Полностью согласна! Я пока новичок в этом деле и многое ещё не понятно. Но пп придерживаюсь 3 недели. Уже есть отвес. Потихоньку начинаю втягиваться в это дело) спасибо вам!
0
16.10.2014
Ответить
Лобня
Ем просто следующий прием пищи) Из чего он состоит, зависит от того, в какое время тренировка)
0
17.10.2014
Ответить
Магнитогорск
я пью протеиновый коктейль, можно бананом или яблоком еще закусить.
в общем в течение 20минут после тренировки белок+углевод = творог+банан/яблоко, как вариант еще
0
17.10.2014
Ответить
