Марафон "21 день" - 16.10.14 - Отчетный пост
Стройнеем вместе(здесь пишем марафоны,которые уже идут, или предложения о марафоне)
Аюрведический рецепт от простуды:
2 чашки воды
5 горошин черного перца
2 гвоздички
5 см палочки корицы
5 см имбиря средней толщины
Кипятить специи до тех пор, пока не выварится половина воды.Подсластить медом (обязательно!) и пить в течение дня и на ночь.
Такой чай противопоказан кормящим и беременным.
Специи при нерегулярном применении способствуют похудению (были исследования). Потом организм к ним привыкает... Но сначала немного худеет )))
Ирина
16.10.2014Вес:
68.6 кг
Цель:
60 кг
Рост:
159 см
Результат:
минус 0.4 кг
Вес прыгает как хочет! Сегодня ужин получился жирноватым(( Раньше на подсчете ккал очень хорошо скидывала вес, может мне что-то поменять — сменить на какую-нибудь диету? Боюсь, что не справлюсь психологически, мне нужно видеть снижение веса, а не рост, от роста руки начинают опускаться
Вес прыгает как хочет! Сегодня ужин получился жирноватым(( Раньше на подсчете ккал очень хорошо скидывала вес, может мне что-то поменять — сменить на какую-нибудь диету? Боюсь, что не справлюсь психологически, мне нужно видеть снижение веса, а не рост, от роста руки начинают опускаться
17.10.2014
Ответить
Елена Дьяченко
Раз так, то нужно опять убирать углеводы и быть готовой получить серьезный привес по выходу из диеты(((
17.10.2014
Ответить
Елена Дьяченко
В принципе, можно попробовать кетогенную диету. Ее влияние на здоровье не доказано и более 3х-4х месяцев он не соблюдается. Однако, худеют на ней люди неплохо. Низкоуглеводные диеты, без переключения в кетоз негативно влияют на здоровье ((( На суставы в частности (особенно на фоне тренировок). Дело в том, что углеводы жизненно важны нашему организму для выработки целого ряда веществ (например, глюкозамины и хондроитины) и как источник энергии. Когда углеводов в питании недостаточно их тянет на себя мозг, остальные органы голодают (в том числе и сердце).Т.е. на низкоуглеводных диетах мы худеем крайне высокой ценой (((
17.10.2014
Ответить
Аленушка
Доброе утро всем!Не буду расписывать очередной свой неправильный день :-(Я поняла, что пока не готова считать и делать правильно, поэтому ничего и не получается...Надеюсь, соберусь с мыслями - и в бой.Всех читаю, во всех верю. :-)
17.10.2014
Ответить
Ну вот... Как же так,надо же начать просто Аленушка
Это самое сложное...Мне сейчас кажется, что организм настроен против меня. :-(А почему - понять не могу.По-моему, дело в решимости...Она где-то потерялась...
17.10.2014
Ответить
Елена Дьяченко
Очень жаль(((Аленушка, у Вас может и неплохие дни. Просто мы реально не можем оценить их.Почитайте "Три кулака". Вам для похудения нужно сочетать масснаборную схему и схему на поддержание веса.Запас у Вас большой. Для похудения нужно кушать 1900 ккал. Т.е. не надо на девочек ориентироваться, которые на 1100 кушают. Вы-же грудью кормите, а это целых 800ккал в сутки малышу достается.В такой ситуации и сладостей немного допускается и непохудательной еды типа пельменей... Вопрос только в количестве.А в чем собственно выражается "неготовность"?
17.10.2014
Ответить
Аленушка
Почитаю, спасибо.У меня какая-то осенняя хандра...не знаю, как иначе назвать.Вот "ни-че-го я не хо-чу" и всё.Не получается записывать, а под вечер я "вдруг" начинаю понимать, что всё идет не так, как надо.Мне кажется, надо на неделю меню составлять и из дома всё "лишнее" выкидывать. :-) Боюсь, только родные мои будут сильно против.В общем с мыслями соберусь и начну заново.Спасибо большое Вам!Узнала много полезной информации.Надеюсь, мысли и настроение вернуться быстро.
17.10.2014
Ответить
Елена Дьяченко
Да, похоже ресурсы на исходе (((Нужно срочно их восполнять. И да, идеальный вариант — планирование рациона заранее и мелкие коррективы по ходу дела с "выкидыванием" всех вредностей :))) Первая часть тоже неплохо работает при нормальном количестве ресурсов.Если что — обращайтесь.
17.10.2014
Ответить
Regina
Ох,уж я эти специи регулярно кушаю))) кстати, учитывать их в дневнике как-то? Их же не взвесишь 
Так на сегодня,я молодес...БУЧ 18й белковый день 
А вот и фотки 
Так на сегодня,я молодес...БУЧ 18й белковый день А вот и фотки
16.10.2014
Ответить
Regina
Воды пила мноооого, не считала. Я заметила,что в белковые дни очень хочется пить.
16.10.2014
Ответить
Елена Дьяченко
Жаль ((( Доказана похудательная эффективность лишь при периодических курсахКалорийность у них минимальная — можно не взвешивать...Организму нужно как-то выводить токсичные продукты белкового обмена, вот он воду и просит. А для ого, чтобы начать их расходовать в качестве альтернативного источника энергии 1-го дня мало.
16.10.2014
Ответить
Regina
Но и больше 2 подряд белковых дней не рекомендуют же? Хотя на сушках люди неделями сидят,злые наверное))) бедные((
16.10.2014
Ответить
Елена Дьяченко
Ну да... Если это спортсмены, то хоть мотив понятен, а если к пляжу сушатся, то я такого не понимаю (((
16.10.2014
Ответить