Марафон "ПОСЛЕДНИЙ ГЕРОЙ 2"- 1 месяц и 17 дней - Двадцаточка

а я нашла график своего веса и итоги "похудения" со времен родов. Вот к чему ведут наши периодические зажоры  

номер 22

пп 12, спорт 5(силовуха), уход 1(скраб, крем), бонус 1.

итого 19

про упражнение- в последнее время нравится все брутальное и ощущение собственной силы от этого. поэтому тащусь от отжиманий и учусь подтягиваться на турнике)

48

Пп 12

Спорт 5 персоналка

Уход 1 косметолога посетила! Счастье! 

Про бонус-мое любимое упражнение 

Отжимание с перекатыванием . ИП: планка с прямых рук – кисти немного шире плеч, на одной линии с плечами, таз подкручен и не торчит, в пояснице не прогибаемся, мышцы спины и пресса напряжены, ноги прямые на ширине плеч, взгляд вперёд. Выполняем отжимание, сгибая руки. Голову не опускаем. Выпрямляя руки, возвращаемся в исходное положение. Затем опять сгибаем руки и аккуратно опускаемся на пол через отжимание (не волной! грудь и таз опускаются на пол одновременно!). Делаем перекат всторону через спину и оказываемся на животе. Ставим ладони на уровне плеч. Напрягая руки поднимаемся в планку (всё тело напряжено, от плеч до пяток одна прямая линия. Ни в коем случае не поднимаем сначала плечи, потом таз - только одновременно!). Снова выполняем отжимание и повторяем все действия в другую сторону. ВАЖНО: При отжимании поясница не проваливается, между плечами и пятками одна прямая линия, таз не торчит, тело напряжено, взгляд направлен вперёд! http://www.youtube.com/watch?v=GuGPKhzHtG0
Итого 19

Наташ, заболели всей семьей, 39,5,  у кого 38. Сил никаких, есть ничего вообще не могу, только мед и чай/ воду(((((( Вычеркивай, замеры потом скину

Такс... мое самое уважаемое — это Зузкино — стоишь-упал-отжался-вскочил-сиганул на стул и поднял ногу-обратно на пол и снова падать отжиматься...
Но сейчас такой жести не охота, а хочется привести внутр и внешн. части бедер в порядок — поэтому сейчс люблю плие

еще бы почаще об этом вспоминать...

45

Сегодня я корячила с едой

Беру форс мажер

Пп 5 

ФМ 5

Спорт 5 уход 1 бонус 1

Если в личку получится загрузить с планшета

http://feromon.ua/wp-content/uploads/2014/08/приседание.jpg

Только ссылка. Большего с планшета не могу вставить

Тут не идет

Всего 17

№4 Племя людей

ПП 4 (пятница = банно-питейный день)

Бонус 1 

Итого 8 баллов

Мое любимое во все времена приседания с гантелями. Тут тебе и руки и ноги...

Привет. №30

ПП12

Спорт 5 (растяжка)

Уход 1 (скраб)

Бонус 1 ( из базовых движений танца живота мне нравятся упражнения для бедер и икр, даются мне очень тяжело,  видео смотреть с 23мин.05сек.)

Итого.19

Пп-12)

Спорт-5(бег 2км для меня это оч хорошо,обруч)

Уход-1(кофейный скраб)

Бонус-если можно я опишу-фото позже с компа)))-даже не могу определиться что больше всего люблю-думаю это приседания -для меня они не оч сложны но при этом очень эффективны)-1

Итого19

Кстати,Наташ после вчерашнего чудного мужичька вся попа болит)

Номер 93.

ПП 12.

Спорт 0.

Уход 1, горячий соляной скраб.

Бонус 1.

Итого 14.

С недвних пор подружилась с йогой на гибкость и вот  это стало любимым упражнением....такой кайф для спины!!!! 

#16 - 19 баллов

С едой все ок - и на все включено можно правильно питаться)

Спорт - плавание

Уход жесткощетка

Племя людей, номер 24

за 16.10

Сумма 7 баллов

За сегодня 

ПП 7

Спорт 2 (уже активно бегаю по квартире)

ИТОГО 9

39

Пп 7 спорт 5 уход 1

Итого: 13

#19

Пп12

спорт5

уход1

бонус 1

итого 19

Отчет за 16

Пп-12

Уход -1

Джокер -4

Итог:17