Сегодня без картинки...
Девочки, кто остался в строю. Завтра или в воскресенье утром делайте замеры, чтобы к понедельнику была готова маленькая худенькая табличка.
Марафон "21 день" - 17.10.14 - Отчетный пост
Кемерово
Лена, я за советом, как смотришь на такой план питания, никак не могу определиться, начиталась сегодня, полная каша в голове
Завтрак (примерно 8.00-9.00)- за 20 мин.до приёма пищи выпиваем стакан тёплой бутылированой (не из-под крана, некипячёной) воды
Ужин (20.00-21.00)
Завтрак (примерно 8.00-9.00)- за 20 мин.до приёма пищи выпиваем стакан тёплой бутылированой (не из-под крана, некипячёной) воды
- омлет из 2 яиц на молоке (2,5%, не больше) с 50 г куриных грудок
- 40 г гречки (или др.крупы) — это вес сухого продукта!!!- 70 г салата
Чай после еды или другая жидкость — это нежелательно, т.к. разбавляет желудочный сок и ухудшает переваривание пищи. В идеале — через 20 мин.после еды и без сахара!- за 20 мин. — стакан тёплой воды
- 100 г обезжиренного творога с 1% кефиром или йогуртом и 50 г ягод или фруктовили
- сендвич из хлеба грубого помола (!!!) с ломтиками куриной грудки 50 г, листьями зелени, помидором и огурцом (но хлеб — это минус 10 г каши в обед!)- за 20 мин. — стакан тёплой воды
- зелёный суп на воде с зеленью, в т.ч. можно с капустой, и 1 яйцом (без картофеля, свёклы и моркови!)или
- салат 70 г- 40 г каши
- 150 г куриного филе или нежирной телятины или 170 г нежирного рыбного филе (хек, треска, минтай, судак, окунь речной, щука, лещ, кефаль, моллюски)- за 20 мин. 1 ст. тёплой воды
- 2 яйца- 1 помидор
Ужин (20.00-21.00)
- за 20 мин. 1 ст. тёплой воды
- 150 г мяса- 100 г овощей (брокколи на пару, запечённые цуккини, баклажаны, шампиньоны и т.п.)
Приём пищи перед сном (22.00-23.00)- 100 г творога с обезжиренным кефиром или йогуртом (коктейль)
0
18.10.2014
Ответить
Дрогобыч
Калораж чуть выше, чем сейчас. Но опять белок просто зашкаливает(((
Это мне не очень нравится: 1. Избыток белка препятствует похудению и 2. Избыток белка — это нездорово (((
Это мне не очень нравится: 1. Избыток белка препятствует похудению и 2. Избыток белка — это нездорово (((
0
18.10.2014
Ответить
Дрогобыч
))) Хорошую выбрать не сложно, особенно имея навык подсчета КБЖУ.
Сложно ставить реальные цели и не гоняться за быстрыми результатами (если что, сама этим грешна :-)...
Сложно ставить реальные цели и не гоняться за быстрыми результатами (если что, сама этим грешна :-)...
0
18.10.2014
Ответить
Кемерово
ну что-то не идет, вес колеблется в одной поре уже 1,5-2 месяца, вот я и подумала, что может попробовать сменить подход
0
18.10.2014
Ответить
Дрогобыч
Однозначно пора что-то менять.
Может еще будет полезным.
Может еще будет полезным.
0
18.10.2014
Ответить
Ульяновск
У меня тоже вес встал(( прям и не знаю какие мои дальнейшие действия(
0
19.10.2014
Ответить
Дрогобыч
Пусть стоит. Организм не может все по нашему заказу исполнять (((
Если калораж реально тот, за который написаны отчеты — т.е. без срывов, неучтенных перекусов и погрешностей, то все нормально — постоит-постоит и снова вниз пойдет.
Если калораж реально тот, за который написаны отчеты — т.е. без срывов, неучтенных перекусов и погрешностей, то все нормально — постоит-постоит и снова вниз пойдет.
0
19.10.2014
Ответить
Ульяновск
Хотя грешу, 100грамм в минусе))) Лен,а куда замеры писать? Отдельный пост будет?для нашей скромной компании?))
0
19.10.2014
Ответить
Москва
Девочки, привет. Я вся рассклеялась.
И в прямом и в переносном смысле.
Болею. И жру ем все подряд. Не могу себя остановить. Активности никакой, сил нет. Вот лежу и ем пирожное картошка. Не выгоняйте меня, пожалуйста. Постараюсь взять себя в руки(((
0
17.10.2014
Ответить
Мытищи
Это при болезни бывает...хочется сладкого. :-( Мне обычно только сладкого.
Выздоравливайте!
0
17.10.2014
Ответить
Ульяновск
Ну держись как можешь, и возвращайся скорее, а то я тут одна похоже осталась(
0
18.10.2014
Ответить
Кемерово
Нет, я тоже с вами, отчеты пишу с запозданием на сутки, так как вышла на работу, не успеваю.
А сегодня весь день читаю про кетогенную диету и решаю, переходить на нее или нет, пугает ввод в диету — 3-х дневное голодание
А сегодня весь день читаю про кетогенную диету и решаю, переходить на нее или нет, пугает ввод в диету — 3-х дневное голодание
0
18.10.2014
Ответить
Дрогобыч
??? Это что-то не то. Так тоже можно в кетоз войти, но зачем???
Почитайте , и (можно через переводчик)
Почитайте , и (можно через переводчик)
0
18.10.2014
Ответить
Дрогобыч
Выгонять не будем. Катя, не сдавайтесь! Возьмите поддерживающий клораж. Это поможет и с болезнью справиться и от переедания застрахует.
0
18.10.2014
Ответить
Ульяновск
Вот так прожила я углеводный день. БУЧ 19й. Вот думаю остановиться ли мне на 3 неделях и перейти на правильное питание. Т к сегодня, мне было тяжело. Постоянно хочу творога и яйц(( сорвалась сегодня на кусочек кекса.
0
17.10.2014
Ответить