Войти

КАК ИМЕТЬ КРАСИВУЮ ОСАНКУ)

Ну, тут бы к ортопеду или хорошему тренеру сходить... Дело в том, что осанка — вещь индивидуальная. Одна и та-же осанка может развиться из-за слабости или чрезмерной силе разных мышц. 
Чаще всего у мам слабые ягодицы и задняя поверхность ног и спина. Плюс постоянное детоношение приводит к постуре, напоминающей знак вопроса. 
Если никаких серьезных нарушений нет (скажет только специалист), то можно начать правильно и технично приседать, выполнять наклоны со штангой или гантелью, делать гиперэкстензию, подтягиваться широким хватом (для новичка — тяга гантели в наклоне) и выполнять австралийские подтягивания. Плюс планки всех видов. 
Эти упражнения, возможно и не решат всех проблем, однако сильно помогут.
1
17.10.2014
Татьяна
Маррина, 17 лет 2 месяцаСаша, 15 лет 5 месяцевСоня, 10 лет 5 месяцев Овидиополь

Девочки спасибо)никаких болезней,искривлений нет,обследование проходила,мне наверно больше нужен психологический настрой,как с питанием и упражнениями

0
17.10.2014
Мария
Волжский
конечно, перво-наперво к врачу. у меня мышцы спины крепкие, позвонки все на месте, но от ношения ребенка и собственной лени осанка неправильная. ношу реклинатор, мне очень помогает. ну и гимнастика для спины.
1
17.10.2014
25 ударных дней ! День 1-й из "25 ударных дней"

Похожие записи