Дорогие девочки, извините за опоздание. Меня сегодня скосила мигрень(((
Ждем Ирину.
Марафон "21 день" - 20.10.14 - Отчетный пост
Кемерово
Лена и девочки, прошу у вас всех прощения, но я не смогу продолжить принимать участие в марафоне, по причине нехватки времени для написания отчета и подсчета КБЖУ в каллоризаторе. Как писала ранее вышла на работу, дома появляюсь около 7 вечера, ложимся спать в 10, за эти три часа нужно помыть себя и детей, приготовить себе еду на весь следующий день, и хоть полчаса уделить внимания своей семье. Подсчет ккал веду по старинке, при помощи таблицы калорийности и калькулятора, конечно без учета БЖУ, придерживаюсь 1200-1500 ккал. на спорт пока не получается выкроить времени. Постараюсь в выходные дни читать вас за всю прошедшую неделю
PS. Я не слабачка, участвовала уже в двух подобных марафонах и оба раза доходила до конца, но тогда я находилась в декрете, было много свободного времени
PS. Я не слабачка, участвовала уже в двух подобных марафонах и оба раза доходила до конца, но тогда я находилась в декрете, было много свободного времени
0
23.10.2014
Ответить
Дрогобыч
((( Очень жаль потерять столь ценного участника ((( 
Ирина, желаю дойти до цели самостоятельно!
Если что — пишите.
p.s. Спорт, раз не помещается в такую суматоху, можно взять приседания, отжимания и наклоны. И выполнять эти упражнения, как только минутка выдастся (все по 10 раз в очень медленном темпе, максимально активируя ягодицы (кроме отжиманий;))) Даже не подряд.
Не много-ни мало, но эффект будет хороший. Как говориться, хоть что-то — лучше, чем ничего
0
23.10.2014
Ответить
Кемерово
Спасибо Леночка! Я уже думаю о занятиях на работе, нас всего два человека в кабинете можно и по приседать))), может соседка тоже подключится)))
0
24.10.2014
Ответить
Дрогобыч
За компанию — это идеальный вариант )))
Офисным работникам важнее всего укреплять заднюю цепь мышц (лодочки, гиперэкстензия, наклоны с отягощением, тяга гантели в наклоне, приседания), а так-же растягивать грудные мышцы (растяжка в дверном проеме) — чтобы осанка была хорошая
Офисным работникам важнее всего укреплять заднюю цепь мышц (лодочки, гиперэкстензия, наклоны с отягощением, тяга гантели в наклоне, приседания), а так-же растягивать грудные мышцы (растяжка в дверном проеме) — чтобы осанка была хорошая
0
24.10.2014
Ответить
Кемерово
Гиперэкстензия!? Я ее делала на фитболе, каким образом ее можно применять на работе? Лодочки тоже для меня не знакомы, пойду посмотрю в интернете
0
25.10.2014
Ответить
Дрогобыч
))) Фитбол на работу принести ))) Нет. на работе ее делать сложновато, но дома 3 минуты на нее найти нужно обязательно.
Когда мы сидим, то мышцы спины растянуты и часто ослабевают, а это не здорово и требует коррекции.
Сама за компьютером работаю и как только начинаю сачковать с тренировками — сразу осанку тяжело держать становится(((
Когда мы сидим, то мышцы спины растянуты и часто ослабевают, а это не здорово и требует коррекции.
Сама за компьютером работаю и как только начинаю сачковать с тренировками — сразу осанку тяжело держать становится(((
0
25.10.2014
Ответить
Кемерово
Я знаю, что качая пресс необходимо качать и спину, начинала с гиперэкстензии, позже перешла на Румынскую становую тягу.
Пишу и сама думаю, нужно опять начать заниматься, уходило минут 30-40, делала 6 упражнений, результат был обалденный
0
25.10.2014
Ответить
Ульяновск
Вот такое ПП у меня сегодня получилось.
Начала боди революшен с ДМ
0
20.10.2014
Ответить