Дятьково
Девочки,кто разбирается помогите с программой)
Вчера первый раз была в зале-весь час моталась от одного тренажера к другому-из этого толк не будет)
Хочу приблизительно понять как? что?и по сколько подходов)
проблемные зоны-живот,бедра,руки ну и попу можно подкачать-хотя у меня она от природы ни чего))))
Пс:Беговой нет и элипсоида)
Пока на ум приходит-20-25 минут кардио по типу Джил Майклс, ну а потом уже тренажеры)
В общем очень слезно прошу поделиться своими начинаниями)))) 
Москва
Есть ли в зале зеркала и гантели/штанги? А тренировки для начинающих можно найти в интернетах. Например вот
Дятьково
Да-пара зеркал иметься)
Штанги/гантели есть)там все такого плана-только как раньше железные .ну т.е не новые модели)
Спасибо,попробую поискать)думала просто что у кого то есть такая мини памятка что и как)
Москва
Зеркала просто важны, если нет никого, кто посмотрел бы технику) Чтобы самой смотреть. Тренировки поначалу делай на все тело, базовые упражнения. И с небольшим весом, чтобы технику отточить.
Я поначалу пользовалась программами yougifted. Сейчас занимаюсь по программе NROL. Есть отдельная для женщин, вот можно посмотреть.
Екатеринбург
можно на 5 тренировок хотя бы нанять себе тренера, он покажет все и технику. ну и здесь почитайте, вообще сайт интересный и познавательный, я все сама себе составила, разобралась
Дятьково
Не вы не поняли,или я хреновый разказчик))))это зал без тренеров-что типо любительское)находиться в местном дк-только теперь администрация решила брать за это деньги-фигня и все же(35р-час)т.е это не фитнес клуб-если бы у нас такой был и тем более возможность персонального тренера-я бы не парилась!финансовая возможность есть ,а вот ресурсов нет(только город-мне с ребенком невозможно это осуществить(((вот и прошу помощи)спасибо попробую посмотреть
Екатеринбург
Дрогобыч
