Сколько нормальная прибавка после трени?

Это лучше с тренером обсудить. Это отек.1. Наши тела по разному задерживают воду. У кого 2-3 литра вмещается без проблем, у кого 1 литр — сигнал тревоги...2. Отек — это реакция на микротравмы — т.е. нужно следить чтобы нагрузка была не чрезмернойБез любимого тренера, конечно скучно, но раз мотивация подупала (плюс прибавка), я бы еще помониторила утренний пульс и как он себя ведет в процессе кардиотренировки (как хорошо сердце держит рабочий ЧСС, как быстро восстанавливается...)

За весом я только пару дней следить начинаю. Но вот понедельник с утра вес 68,8 вечером силовая убойная. Во вторник 69кг. В среду утром 68,4 вечером силовая средняя. В четверг вес 67.4 ))) 1кг получается за день — как с куста ))) Но у меня еще питание не налажено и полно лишнего жиру ))) У меня тренера нет. А если бы и был делать из него "свою мотивацию" и работать "какбэ" для него — тупик для меня. Конечно мне бы очень хотелось, чтобы кто-то стоял за спиной и следил за техникой, страховал и т.д. но только для продуктивности, не для мотивации.Приходится на видео снимать подходы и дома с мужем смотрим — работаем над ошибками. Но веса больше чем "тяжелые" для меня я повесить сама себе не смогу ((( вот это расстраивает. Максимум не могу позволить себе увидеть и почусвтвовать. А это замедляет прогресс очень.