Санта-Барбара
После родов я весила 75 кг. Мне была приятно смотреть на весы, так как забеременела я при 76 кг. И вот, двух месяцев даже не прошло, вешу 80 кг. Скажите, но реально ли набрать 5 кг за 2 месяца?? Конечно, я кормлю, и поэтому всегда голодная...но((
Недавно так стало грустно, села у зеркала и...
Стейтен-Айленд
Ируся, понимаю тебя очень. Я сама за последний месяц на 5 (!!!) кг поправилась. Но я знаю, я сама виновата — разъелась на холод реально. А движения у меня очень мало. Вот и получается, что поправилась. А когда начинаю меньше есть, особенно хорошо помогает похудеть, когда не кушаешь после 6 вечера — тогда медленно, но вес падает. Только надо постоянно двигаться и следить за содержимым тарелки и количеством порции. А, и еще одно — важно хорошо высыпаться и пораньше спать ложиться. Это — я все про себя. А тебе могу посоветовать найти такие низкокалорийные продукты, которыми можно перекусывать, но не бояться, что они пойдут в бока. И посмотри — у нас тут есть сообщество "Минус 60" — там можно хорошие сочетания продуктов взять себе на вооружение. Там барышня (которая ее придумала) вообще на 60 кг похудела за год на системе, а подруга у меня здесь в Америке — на 20 кг за год с учетом перерыва 4 месяцев. Вроде даже и не очень сложно. Попробуй- вдруг тебе подойдет...
И еще — убери из рациона совсем все сладкое, мучное и картофель. Ещь на ужин овощной супчик. Я люблю все овощи сварить в небольшом количестве воды и потом блендером все взбить — получается очень даже вкусно. Ну и сверху можно положить пару кусочков свежей нежирной мозарелы.
Кстати, возможно, что тебе не хватает какого-то витамина — попринимай что-то. Я по себе помню — дикий аппетит сбивается витаминами.
Санта-Барбара
Стейтен-Айленд
Ну тогда попробуй ужинать со всеми, но немного другими продуктами. Например — попробуй вечером просто гречневую кашу без масла. Она и калорийная, и , в то же время, если с ней ничего не есть, то можно и сытно поесть, и в то же время — это не жаренные/жирные блюда или не сладости. Или суп овощной, или перцы фаршированные мясом (только чисто мясной нежирный фарш, перцы и заливка из томатов -ничего не зажаривать, все очень диетично)... В общем, попробуй найти для себя такое блюдо, чтоб тебе от него было и комфортно, и не калорийно.
А вообще, все диетологи сходятся в том, что углеводы все должны быть утром, в обед их половину вместе с белками, а вечером только белки. Причем, для похудения места жирам вообще нет. Единственно, можно в обед или салат приправить парой чайных ложек оливкового масла или сметанкой. НУ, и от сладкого/мучного/картофеля тоже пока на время откажись. На крайняк, позволяй себе сладкое в виде натуральных фруктов или сухофруктов утром или в обед.
Из перекусов хорошо подходит морковка органик маленькая чищенная — открыл пакет и жуй, сколько влезет, пока челюсти не устанут. Она и сладкая, и полезная. Еще посоветую тебе творог найти по вкусу — не сильно жирный. Разводить его вместо сметаны можно 0% греческим йогуртом. И, чтобы было вкусно, можешь его или присаливать, или добавлять изюм или чернослив. Тебе сейчас при ГВ это очень даже и полезно. Такой творог можно и на ужин себе сделать. Из американских мне нравится friendship farmer cheese:
Очень хорошо брать овощи разные (цветная капуста, брокколи, кабачки, лук, морковь, помидоры, перец, сельдерей) и делать из них или рагу, или запеканку (залив яйцами, испечь в духовке), или, залив водой, сварить замечаьтельный овощной суп. А на ужин постарайся все запекать в духовке — или мясо с овощами, или рыбу — если кусок мяса съещь в 6 вечера, то до ночи есть и не захочется. ;-)))
А вообще, рецепты на ужин хорошо брать из сообщества "Минус 60". Они там готовые, и выбираешь то, что тебе по вкусу понравится:
Санта-Барбара
Стейтен-Айленд
На здоровье, дорогая. Я ж сама такая — немного сейчас расслабилась, и набрала лишнего. Вот когда тебе писала, то и себе это вспоминала. :-) Вчера даже себе приготовила ужин из Системы — творог с черносливом и яблоком. :-)
А еще я знаешь что люблю — варить чисто овощной борщ без мяса — только картошки совсем немного, а много капусты, свеклы, морковки, 1 сладкий перец, 1 корень петрушки. Получается ну очень вкусно и таким вот борщем и ужинать можно спокойно, и обедать. Он не калорийный, но зато хорошо прочищающий (одни овощи, а свекла чего только стоит!), а главное — оооочень вкусный. :-)))
Ну и еще можно винегрет делать, но опять таки — картошки бери совсем мало, много — свеклы. Я его люблю с кислой капустой делать и зеленым горошком (баночку) — вообще песня! :-))) Но они немного не системные — там типа картошки нельзя совсем и масла подсолнечного тоже. Но зато борщем и винегретом ты можешь иногда себя баловать — хоть не системно, зато не калорийно и вкусно. :-))))
В общем, я тебе еще чего нить придумаю — напишу! Ибо сама сегодня наварила борща и варю овощи на винегрет на завтра. :-))) А капустку я уже засолила! Ням-ням получилась! :-)))) Жаль, что ты на том конце живешь, а так бы в гости пригласила вас всех! ;-))))
Санта-Барбара
Харьков
Санта-Барбара
Аленка! Желаю удачи. Главное продержаться год, потом наверное и не поправишься уже. Вам уже чуток осталось) В какой р/д поедете?
Харьков
В наш 4й роддом. К своему врачу хочу, так как предыдущих рожала у нее.
Санта-Барбара
Харьков
Да, Каравай так же главврач.(она то как раз не изменилась:() А вот палаты, родзалы — очень изменились. Уже Платошку рожала в комфорте, с ваннами и прочими удобствами. Еще б убрать совдеп с пропускника, так и вовсе рай:))))) Где их только туда берут?!
Санта-Барбара
Не берут, они и не уходили)))
Я рада преобразованиям! Желаю твоей девочке родиться легко и быстро. Здоровья вам обеим!
Хартфорд
А я всегда думала, что если кормить, то худеешь. Я вот думаю начинать уже по чуть-чуть упражнения делать. А то живот не уходит и бока:(
Санта-Барбара
Хартфорд
Санта-Барбара
Хартфорд
Если все хорошо будет, хочу полностью до 6 месяцев, потом прикорм и полностью прикратить в год. А ты как планируешь?
Для меня спать всегда сладко. Скучаю за моими минимум 12 часами сна:)))
Санкт-Петербург
Ой, не знаю. У всех по-разному. Я, кормя грудью, всегда худела, хоть и ела одно сладкое. Кто-то толстеет. После окончания ГВ надо смотреть.
Санта-Барбара
Санкт-Петербург
Если питание не изменилось- надо проверить гормоны. Но обычно, 80% случаев — это питание
Берн
А врач что говорит? Вроде это ок, так как очень много энергии оасходуется
Женева
Санта-Барбара
Москва
Ирин, как я вас понимаю. Постоянное чувство голода и невозможность исключить ужин, то.к.только за ним и видимся, болтаем, семейная традиция некая. Плюс страшный недосып, ранний подъем и вот радость доставляют только сладости-вкусности. Надеюсь, когда дети будут давать мне спать ночью, я разорву этот порочный круг...
Санта-Барбара
Муром
Иришка , не переживай ,вес придёт в норму со временем .Вот , как побежит твой карапузик и лишние килограммы уйдут . Но по мне , так лучше лишние килограммы , чем худоба от невроза ,это я о себе )
Санта-Барбара
Муром
Ага , испытываю его последствия , которые постепенно отступают , но пока не все (
Сиэттл
Ириш, когда ты есть успеваешь с тремя детишками??
Я с одной вообще не ела! Времени не было, а если ела, то быстро закину что то и бегу опять "на работу"! Похудела страшно за несколько месяцев. Поправляться стала когда ребенок стал спать хорошо днем и ночью..вот тогда я отрывалась/отрываюсь перед теликом с семками и печеньками 
Санта-Барбара
Нью-Йорк
Ириш, надо гормоны проверять и щитовидку, если совсем не уходит.. Но пока гв-я бы не стала основываться на гормональных исследованиях
Санта-Барбара
Нью-Йорк
Генетика, Ир. Я спортом еще занималась всю жизнь.. Я очень много ела всегда, у меня правда живот появляется мигом и надо за этим следить.. Но ты ведь была стройняжка, я помню!!уверена, все реально вернуть!!!но ты особо не переживай! Ты красотка и у тебя чудесные дети!
Москва
Санта-Барбара
Сочи
Харьков
Санкт-Петербург
Санта-Барбара
Одесса
Санта-Барбара
Вот! Размер! Мужу насыпала еду в тарелку столько, сколько сама бы съела. Он такой — Ого! Блииин((
вот тоже так похудела после родов, джинсы висят. хоть бы не набрать) аппетита зверского нет пока.
Санта-Барбара
Яна!!!!! С доченькой тебя!!!
Домодедово
Санта-Барбара
Нью-Йорк
