Джиллиан Майклс.Окончание.

Вот тут та программа,на 30 дней,которую я прошла.На русском  http://www.fitnessera.ru/strojnaya-figura-za-30-dnej-30-day-shred.html

А тут то,что я буду делать дальше.На 90 дней.Без перевода

http://www.fitnessera.ru/revolyuciya-tela.html

И как тебе?

Там весь курс на 30 дней рассчитан.10 дней делаешь каждый день видео первого уровня,потом 10 дней второго и 10 дней третьего.А то,что у меня таблица,это я дальше другую систему уже делать буду

Круто!))Теперь надо пережить первые три дня.Потому как заниматься придется через боль.Мне еще немножко жирок с бедер убрать.И все подтянуть

Ань,я купила себе л-карнитин и протеин.Ну не ем я столько мяса.Записывала свой рацион в программу 3 месяца.Пишет-катастрофически не хватает белка...Мож и молоко сытнее будет

Если за 30 дней,то ,что занималась,то вот 

http://www.fitnessera.ru/strojnaya-figura-za-30-dnej-30-day-shred.html

А революция тела вот

http://www.fitnessera.ru/revolyuciya-tela.html

Только видео без перевода

Мне просто реально очень захотелось хвастаться своим телом.Даже если это произойдет,спустя год тренировок

Мать,я НИКОГДА не занималась спортом!

Обычно утром,через полчаса после завтрака.Но когда дети болели,то вечером занималась,когда папка мог меня сменить.Единственное ,один день меня заменить никто не мог

Я может тоже когда-нить железки потягаю))

Нет.Колени себя прекрасно чувствуют.Даже спина моя больная прошла.Видимо окрепла))))Наверное это все индивидуально

На счет накачать не знаю,это больше как базовый курс.Но у нее есть и на попу курсы,и на живот,и на проблемные зоны.

Будем работать дальше

Супер!Молодчина!Да,зачеркивание цыферок очень сильно мотивирует!Ходишь потом и любуешься,что их все больше и больше)))

Спасибо)))Приятно))

Спасибо)))

Рост 170см

Ушедшие объемы меня впечатлили

Ну вобщем да...Кило сала по объему больше в магазине,чем кило мяса))

И мне нра))

Да? Ну знач я на правильном пути

Моя кума около ста весит,за мной прыгать начала!Не знаю,сколько сможет,но я за нее болею и всячески поддерживаю

Питание скорректировала сразу после роддома.Углеводы и жиры первая половина дня,белки и клечтчатку вторая половина дня.Колбасы,сосиски не ем уже 4 года.Майонез бросила полгода назад.Курить бросать было проще(5 лет не курю)))

Вот тут та программа,на 30 дней,которую я прошла.На русском  http://www.fitnessera.ru/strojnaya-figura-za-30-dnej-30-day-shred.html

А тут то,что я буду делать дальше.На 90 дней.Без перевода

http://www.fitnessera.ru/revolyuciya-tela.html

Спасибо!Я стараюсь

За мной уже четверо сподвиглись!))

Спасибо))Смущена))

Спасибо))Главное настрой и желание

Я старалась)))

И мне понравилось))

Мне самой понравилось))

И мне понравилось)))

Ну да,я сама не ожидала