После КС
Здравствуйте! Давно я у вас не была, сообщество поменялось))
Если не угадаю с категорией -поправьте меня. У меня вопрос к знающим: девочки, через сколько после КС можно начинать активные тренировки? Меня напугали что пока не пройдут первые месячные нагрузки следует избегать, иначе могут быть проблемы по-женски. Так ли это? Моим крохам скоро 5 месяцев. Попа растет. Живот висит. Джиллиан ждет. Помогите.
Cветлана
я стала заниматься после кс(тоже двойня) через полгода и все равно были болевые ощущения, в норму пришло после 10 мес...но я все равно не знимаюсь пока вес высокий....
06.12.2014
Ответить
Ledi_i
много набрала? мне тоже кг 10 надо убрать... Почитала я комменты и пришла к выводу рот зашить и пока еще подождать(
07.12.2014
Ответить
Cветлана
я набрала перед беремен 20 кг потом еще прилипло 10, итого почти 100... но у меня то скачет внизу вес, то опять... с 90 до 100 туда сюда....надюесь в этом году будет у меня хотя б 92)
07.12.2014
Ответить
Елена Дьяченко
Для полной уверенности нужно сходить на УЗИ и оценить состояние шва. Если с ним все хорошо — можно заниматься.
06.12.2014
Ответить
Fein
Через 2 мес. У меня тоже кс, начала 30 дневку когда ляльке было 3 мес. Все ок. А месячные у меня пошли когда ребенку был год
06.12.2014
Ответить
Ledi_i
спасибо, вдохновляет ваш пример)) Буду пробовать потихоньку и смотреть по самочувствию.
06.12.2014
Ответить
Fein
Главное не начинать резко! А то я первый раз когда позанималась у меня потом все тело болело и лялька титьку выплевывала — оказывается выделяется молочная кислота которая делает молоко не вкусным. Денек она поголодала, а потом мышцы болеть перестали
06.12.2014
Ответить
Теона
Я после экс!Шов большой вертикальныйДоча родилась в 30 недель! Набрала за эти 30 недель я около 20 кг!Начала заниматься спортом 10 сентября, доче было 3 месяцаЯ кормила и до сих пор кормлю только грудью, прикорм ещё не вводили, смесь даже не пробовалиЧто я начала делать 10 сентября: не прыгала, не бегала, не плавала, так как грудь огромная и боялась навредить лактации, в бассейне боялась застудитьЯ купила эспандер и утяжелители, достала гантели мужа, он составил мне план тренировок, занималась через деньПаралельно читала дневник Марины Мандарины всеми нами очень любимой, и стала правильно питаться!Упражнения на пресс не делала!!!24 ноября я начала занятия с джилиан Майклс! Прыгаю, по маленькую качаю пресс, все хорошо!! На молоко никак не повлияло!!!То что у вас есть желание заниматься это очень хорошо!!!Мой вам совет - прислушивайтесь к себе!Когда ч начала занятия с Джил, многие знакомые девочки пытались отговорить, но я чувствовала что силы уже есть! Главное без фанатизма!!!Лучше потихонечку идти к цели!
06.12.2014
Ответить
Regina
У меня пришли через год)))заниматься конечно рано начала,но прям активно когда малышне было 9-10 мес.ну меня устраивал вес и фигура,а потом кубиков захотелось))
05.12.2014
Ответить
Анна
не раньше полугода,через три месяца можно на плавание без интенсива.я ходила,но у меня в бассеине молоко приливало,так и плавала,мечтая добраться до сына,ощущения не очень.Да и потом хлоркой воняешь ... кстати,у меня месячные пошли через 1,4 месяца после КС,это как? до этого момента я не должна была заниматься?
05.12.2014
Ответить
Ledi_i
не знаю) мне сказали что проблемы с маткой могут начаться. Потому и спрашиваю.
05.12.2014
Ответить
Maria
Не раньше чем через полгода, у меня кс не было, но это точно знаю, т к в спорте я давно . И то, желательно избегать силовых тренировок, т к если вы кормящая, уровень пролактина может снижаться
05.12.2014
Ответить
Ledi_i
спасибо) да, кормящая. Печально. Рот значить нужно зашить, а без нагрузки это сложно сделать.
05.12.2014
Ответить
Maria
Если кормите-повремените со спортом, без правильного питания спорт практически бессмыслен, а вам сейчас нужно полноценно питаться и кормить. Вот закончите -тогда уже совсем другая история;)пока хорошо в бассейн, это и физ нагрузки и расслабление и моральное удовольствие )
05.12.2014
Ответить
Милаха
Правильное питание при грудном вскармливании это самое то ))) почему нет?))
06.12.2014
Ответить
Maria
Читайте выше, почему. Дело не только в питании, нагрузки сказываются на уровне пролактина и гв может быть под угрозой.
06.12.2014
Ответить
Теона
Моё мнение нужно попробовать!Может быть под угрозой это не значит что оно под угрозой 100%Начать заниматься и будет видно, ведь есть сотни примеров когда девушки на гв и занимаются!Но это конечно имхо!!!
06.12.2014
Ответить
Maria
Очень абстрактно про сотни девушек, но если для вас не страшен обратный эффект -пробуйте
06.12.2014
Ответить
Милаха
После трех (приблизительно) месяцев гв пролактин не влияет на выработку молока. Да и для того, чтобы его выработка снизилась нужны просто адские нагрузки. У меня подруга финес-инструктор, вышла на работу, когда сыну было шесть месяцев. Вела и силовые, и аэробные трени. Успешное гв до 1,2. А у второй знакомой у ребенка атопический дерматит, питается практически одной гречкой, сама весит 45 кг, молока меньше не стало.
06.12.2014
Ответить
Maria
Вы ошибаетесь, влияет. Для фитнес-инструктора нагрузки привычны, а если вы не занимались долго-это еще и гормональная перестройка. Но если верите в обратные истории-пробуйте
06.12.2014
Ответить
Милаха
На гв влияет только сосание или не сосание ребенком груди. Естественно, я сижу на диете и занимаюсь спортом (правда пока маловато). И повторю, для того, чтобы произошла гормональная перестройка необходимы конские нагрузки. Явно не 3 часа в неделю.
06.12.2014
Ответить
Maria
Нет, поговорите с врачом, на гв влияет не только сосание.три часа в неделю спорта гв вряд ли повредят, но и эффективность для мамы сомнительная. Лучше по полчаса в день, но каждый день
07.12.2014
Ответить
Теона
АхахахаА что же ещё нужно кроме правильного питания при гв???Зачем ребенку жирное жареное мясо, булки, пироженки, колбасы, сосиски, копченности, солености?Исключить все вредное, составить меню основываясь на главных правилах ПП и молочко только спасибо скажет!!!Творог, сыр, кисломолочка, крупы, постное мясо, фрукты, овощи - вот что должна кушать кормящая мама, которая заботится о здоровье малыша и о своём!!!Я наладила свой рацион когда доче было 3 месяца, молоко осталось! Ребёнок недоношенных, кушает только титю, набирает вес, хорошо спит ночами, отращивает складочки!Дура я была что и во время беременности не питалась правильно, не набрала бы 20 кг ))))
06.12.2014
Ответить
Maria
Я за вас рада:) только правильное питание в спорте направлено на жиросжигание , кормящей это ни к чему)
06.12.2014
Ответить
Теона
Не поняла вас...Что кормящей ни к чему?Жир сжигать?А если он лишний?Лишний жир ещё никому пользы не приносил...Не пойму вас... Что значит правильное питание в спорте?Спортом можно по разному ведь заниматься ..20 минут с Джил это не такая уж нагрузка! НО! Лучше чем ничего!
06.12.2014
Ответить
Maria
Нет, при занятиях спортом адреналин подавляет уровень пролактина, и лактация может снизиться . Но каждая решает сама
06.12.2014
Ответить
Ledi_i
Спасибо) а на бассейн времени нет) я поклонница ДМ, люблю что бы семь потов сошло.
06.12.2014
Ответить
Maria
Бассейн хорош после тренировки, после того, как сошло семь потов, чтобы восстановить кровообращение. Но вам в любом случае стоит подождать, пока вы кормите
06.12.2014
Ответить
Ledi_i
дело в том что с двойней своей практически одна, папа наш вечером приезжает, поэтому бассейн- это пока не для меня. ДМ по 40 минут каждый день + ПП дает отличный результат. Я до беременности так похудела на 15 кг, сейчас моя главная проблема- это вечерний жор и час с печенюшками. Знаю что нельзя а ем. А если бы вечером прыгала то такого бы не было- знаю точно))
06.12.2014
Ответить
Maria
Это прекрасно, что вы похудели сами, не каждый может так!вечерний жор это зло, если любите сладкое-старайтесь есть до 12 дня)я сама люблю сладкое, несмотря на спортзал 5 раз в неделю, прям ломаю себя, на работе не могу удержаться от шоколадки. Но у меня не только аэробные нагрузки, но м силовые
06.12.2014
Ответить
Ledi_i
я до беременности из сладкого только мед ела, маленькую ложечку запивая стаканом воды, когда сильно сладкого хотелось) Проблем не было вообще. Я просто себе однажды сказала что или сладкое или плоский живот и красивая попа, а не спасательный круг))А вот во время беременности меня просто таки понесло на сладкое, еле сдерживалась, а иногда и нет(((( И сейчас иногда так хочется жуть просто. Если бы вечером тренировалась- такие мысли бы в голову не лезли)) эх, так я соскучилась за этим делом..
06.12.2014
Ответить
Maria
Если не тренироваться-даже маленькое количество сладкого будет откладываться на попе:) мне тоже хочется, но у меня работа нервная и ответственная, этим я себя утешаю:))ну и потом в зале отрабатываю:)
06.12.2014
Ответить
