Марафон "21 день" - 05.12.14 - Отчетный пост
Стройнеем вместе(здесь пишем марафоны,которые уже идут, или предложения о марафоне)
Добрый вечер! Как прошел день?
НимФея
привет! 1414 кк, 58 жиров, 99 белков. ела по утвержденному расписанию) во-первых, словила себя на мысли, что когда я сыта, нет ощущения, что худею. это что-то с головой? во-вторых, хочу чего-то вредного. типа пиццу)
05.12.2014
Ответить
НимФея
спасибо, я ее рецептами часто пользуюсь, но уж лучше с мукой, курицу стараюсь не есть.
05.12.2014
Ответить
Елена Дьяченко
))) Типа того. Сытость — довольно субъективное чувство. Когда питание богато витаминами, минералами, сбалансировано по БЖУ и имеет достаточное количество клетчатки голод может и не особо беспокоить.Пиццу — возьми и испеки ))) Во-первых у Марины есть рецепты. Во-вторых, у Сони Руденко в ЖЖ можно глянуть. Там тоже много полезных "вредностей" есть.Я раньше (сейчас духовки нет) пекла на цельнозерновой муке. А начинка из отварной курятины, моцареллы и припущенного на малом количестве масла лука с большим количеством самодельного кетчупа (томатная паста со специями, чесноком и водичкой) — очень вкусно.
05.12.2014
Ответить
НимФея
вот просто если вечером голод - утром ожидаю отвеса, типа если мучилась- вот, а если сыта- это так, не похудение. бзик)а рецепт пиццы уже продумываю. моцарелла только дюже дорогая. чем бы заменить?
05.12.2014
Ответить
Елена Дьяченко
Ну да. Согласна )))Можно адыгейский попробовать заменить, но он может быть солёным...
05.12.2014
Ответить
Елена Дьяченко
Галина. Тут один подводный камешек есть. Если такая комфортная сытость будет продолжаться, то это может указывать на адаптацию организма и тогда похудение приостановится. Для этого нужно "выбить опору" — устроить встряску — "отпуск" на поддерживающем калораже или зигзаг плюс тренировки.
05.12.2014
Ответить
Елена Дьяченко
Катя, по калориям все нормально. Может еще и вес лучше вниз пойдет )))А вот по белкам — перебор — это не очень хорошо...
05.12.2014
Ответить
Катерина
Надеюсь, что худеть буду. Пока вес вверх пошел 
Белки буду убирать, углеводы добавлять. Как то не привычно и страшно))
Белки буду убирать, углеводы добавлять. Как то не привычно и страшно))
05.12.2014
Ответить
Елена Дьяченко
Вверх - это нормально. Это не жир. Немного поболтает туда-сюда и пойдёт вниз своей дорогой. Сейчас организм немного отдохнет, потом операция, а она много энергии требует, а там и снова снизим калораж плюс тренировки подключим. Наше дело правое )))
05.12.2014
Ответить
Regina
Я после обеда совершенно случайно обнаружила,что уже сожрала съела всю суточную норму. Даже не знаю как это вышло,видимо в морковке и луке больше углей чем в помидорках огурчиках 
Вот думаю смогу ли я что-то в ужин впихнуть или кефиром обойтись
Вот думаю смогу ли я что-то в ужин впихнуть или кефиром обойтись
05.12.2014
Ответить
Елена Дьяченко
Да, Регина, морковь и лук в 2 раза калорийнее огурца и помидора (( Но и насыщают лучше... А, кстати, где они в меню?
05.12.2014
Ответить
Елена Дьяченко
Понятно...Без полной раскладки сложно сказать, но я бы на рис больше грешила... А там, что вкуснее, то и оставлять нужно
05.12.2014
Ответить