Марафон "Хогвардс" — Остолбинейство

Главный пост марафона - http://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/3052645

Я рад вновь приветствовать Вас, мои дорогие ученики!

Прошлое наше занятие по остолбинейству вызвало много волнений среди вас!
Но тем лучше и мы будем продолжать изучать заклинания остолбинейства, т.к. диментры не спят и постоянно хотят нас всех соблазнить булочками и конфетами!!! Но я знаю, что вы стойкие и сильные, а изучив новые заклинания остолбинейства, Ваша вера в себя только усилится и диментры, со своими мелкими соблазнами, будут вам не страшны!!!!

Надеюсь, что после прошлого занятия, те из вас кто раньше не сталкивался с остолбинейством на практике, а изучал только теорию, обнаружили у себя ранее неизведанные группы мышц и теперь будут их усердно развивать!

Ну а сейчас приступим к занятию…..

Статические упражнения помогают в нескольких направлениях. Прежде всего, они отлично развивают силу и укрепляют связки, что делает статические упражнения неплохим плацдармом для следующего этапа фитнес-тренировок.

Статика учит произвольно напрягать и чувствовать свои мускулы, что исключительно важно для спортивного прогресса в дальнейшем.

Можно ли сформировать красивый силуэт и сбросить лишние килограммы без статических нагрузок?

Похудеть - можно, добиться сносного силуэта - вполне, а вот сделать тело точёным без статики нельзя: динамические упражнения прорабатывают «быстрые» волокна, которые отвечают за активные движения, статические упражнения - «медленные». Тренированные «медленные» волокна и придают телу точёность, заставляя даже самые мелкие его мышцы «играть» при движении. К сожалению, в нашей повседневной жизни «медленные» волокна получают крайне малую нагрузку, поэтому, если хотите иметь не просто стройный, а очерченный, грациозный силуэт, вам придется тренировать их дополнительно.

Задание на сегодня…

Сегодня свои заклинания по остолбинейству вам покажет мой любимый Шон. Те кто послабее или побольше делают упражнения как девочка справа (с коленей и т.п.)

На ютуб его не выложить (срабатывает заклинание авторства), так что смотрим вконтакте...

1 минута 20 секунд = 1 баллу, все видео =4 балла.

http://vk.com/video46082977_170755168

ИРА! Персонал-джокер для тебя! Для тех, кто только познакомился с остолбинейством , учит вступительные заклинания ) 1 минута = 1 балл.. 4 минуты =4 балла..

Ну чтож ВПЕРЕД! Остолбинееееееееееей!

_____________

КРОМЕ ТОГО..

До НГ осталось всего 23 дня (кажется)... СТАРАЕМСЯ!!! Работаем!!!

И сидя за новогодним стол, провожая Старый год мы естественно будем анализировать то, как мы его прожили и с гордостью скажем, что мы стрательно работали над своим телом и здоровьем... Но наверняка еть еще дела которые вы планировали сделать в этом году, но не сделали из-за лени и этим вы не сможете гордиться... У нас есть еще 23 дня чтобы это исправить!!!!

Эта неделя объявляется неделей САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ!

Мы уже умеем управлять своим ПП, заставлять себя делать спорт, и наверняка есть то, что вы ну никак не можете заставить себя делать … Вот отличный волшебный пендель...

Пишите какое каждодневное обязательство вы берете на себя и если вы его с честью выполняете - то приплюсовываете себе +1 боннусный балл каждый день всю эту неделю. Глядите таким образом поводов для гордости станет больше...

Я вот буду заставлять себя 1 ЧАС ЗАНИМАТЬСЯ ЧЕШСКИМ, НЕ «НУКАТЬ В ПОСТАХ И КОММЕНТАХ» (следите!!!) и ДЕЛАТЬ ВСЯКИЕ КРЕМИКИ, масочки и т. п. на лицо... Для меня это ваще непосильная ноша.... Зато +1 БАЛЛ каждый день и сколько пользы ...

Таблица ....
     


Отчитываемся здесь приблизительно вот так:

ФАКУЛЬТЕТ ТАКОЙ-ТО!!! или просто добавьте номер факультета к своему номеру...
№ такой -то - ЭТО ОБЯЗАТЕЛЬНО!!!!
Нет сладкому - 5, 5/6 приемов пищи - 1, БЖУ -2, вода - 1, приготовление - 1, фильтр - 2
Если вы этакие молодцы и сделали пункты ПП на все 12 - то можно не расписывать, а просто писать ПП - 12
Спорт - 5 (программа такая-то)
Джокер - 4
Уход - 1 (массаж, скраб или что-то еще)
Бонус (если был такой) - 1 балл
ИТОГО: 23 балл