Александра → Клуб Стройнеющих / Стройнеем вместе(здесь пишем марафоны,которые уже идут, или предложения о марафоне)

Москва

марафон с джил. ДЕНЬ 6 (14.12.14)

Посмотрите еще 20 записей на эту тему

Светлана

Новосибирск

Про замеры думаю рано..

А вот мой отчёт..

1) занятие с джилиан — 4 б( 3 день 1ур)

2) вода 1,5л — 1 б

3) процедуры по уходу за собой (ничего особого)0 б

4) прогулка () — 0 б

5) дополнительные физ нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и тд) — 0 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 — 10 б

итого: 15б

А что про фрукты было,пропустила? Я их ем,тоже без них никак

14.12.2014

Ответить

☸ڿڰۣ- Света☸ڿڰۣ-

Тула

фрукты есть надо до часов 4. Это углеводы и вечером есть их нельзя. Можно белок:творог,кефир и т.д. Но думаю все индивидуально

15.12.2014

Ответить

Светлана

Новосибирск

Не ну про это я знаю,я имела ввиду есть ли ограничение именно в этом марафоне по фруктам?!а так да,лучше их не есть вечером,если только немного яблока с белком после трени

15.12.2014

Ответить

☸ڿڰۣ- Света☸ڿڰۣ-

Тула

я думаю этот марафон не еду контролирует. Вообще,если хотеть похудеть,то нужно всегда себя контролировать. Я стараюсь строго всю неделю,но на выхи ем все что хочу. Думаю эти создаю баланс))) Ну конечно жареное,жирное ,майонез не ем вообще. А фрукты ела всегда,могла по три-четыре хурмы вечером слопать) и ничего ттт

15.12.2014

Ответить

Светлана

Новосибирск

Вы меня не поняли...понятно,что каждый сам решает,что есть и как жить)))я вообще про баллы имела ввиду,нарушается ли пункт 6,если вечерком съесть яблоко?или это касается только плюшек

15.12.2014

Ответить

☸ڿڰۣ- Света☸ڿڰۣ-

Тула

думаю только плюшек-печенюшек и конфет)

15.12.2014

Ответить

Александра

Москва

только сладости,касаемо фруктов нет(хоть они и содержат сахар).по питанию здесь нет правил,кроме ограничения конфет,булок и тп...а по поводу правил пп каждый берет все в свои руки,конечно если не соблюдать этого то объемы будут расти,засчет того что мыщца растет,но под слоем жира))если соблюдать правила пп и правила этого марафона,то объемы уменьшатся,а тело подтянется.

15.12.2014

Ответить

☸ڿڰۣ- Света☸ڿڰۣ-

Тула

замеры в конце.думаю врядли за неделю изменилис)

итак,за три дня отчет.

4-ый день: 13 баллов

2) вода 1,5л — 1 б

3) процедуры по уходу за собой (обертывания, маски, массаж и тд) 1б

4) прогулка (именно хотьба или активно с детьми а не на лавочке) от 30мин(можно заменить хотьбой по лестнице) — 1 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 — 10 б

итого: ...б

5день: 1 балл

Только уход за собой(ни занятий,ни ходьбы)) только по магазинам и пицца вечером)

6 день: 9 баллов

) занятие с джилиан — 4 б

3) процедуры по уходу за собой (обертывания, маски, массаж и тд) 1б

5) дополнительные физ нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и тд) — 3 б

14.12.2014

Ответить

☸ڿڰۣ- Света☸ڿڰۣ-

Тула

и кстати по поводу не есть фрукты вечером:ну не ела я их неделю,как результат проблемы со ~~стулом .~~ начала есть и все норм стало,думаю все это индивидуально и нужно слушать организм свой.

14.12.2014

Ответить